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소개2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분 (5)

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7월22일~7월28일(스위치온3주차7일) (공체 61.5kg) 어제 뷔페 간 거 치곤 안찐.ㅋ아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 제누 단백질커피2개 얼음컵에 제누커피2개 타서 먹었는데 먓나당.ㅋ 스테비아가 달콤함. 24시간 단식 넘 더워서 안하기로 함.오후간식: 단쉐(무가당두유),, 디카페인 아메리카노1잔저녁식사: 고등어구이1토막, 식빵3쪽(양송이 스프 안먹음), 저당두유1개 아식: 따베 페스츄리1개 밤에 빵을 먹어버려서 늦게 자야지. (식단 관리) 공복14시간: 오후9시30분ㅡ오전11시30분 이후 아침식사 잠자는 시간: 11시30분 이후(저녁 먹고 2시간 뒤) 2025.07.23 12:00

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7/22일 식단 드디어 53🤣 52 찍자!! 저녁에 배고파서 와구와구 내일 24시간 할 수 있을지...ㅋㅋㅋ 2025.07.22 19:10

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7월22일~7월28일(스위치온3주차7일) (공체 61.4kg)아침식사: 무가당두유1잔 친정 부모님이 오셔서 같이 쿠우쿠우 가기로 함.ㅋ점심식사: 모듬초밥7조각, 꼬막 비빔밥 조금, 후라이드 순살3조각, 버터커리와 난1조각, 떡갈비3개, 버섯볶음 조금, 제로콜라2잔, 아이스 아메리카노1잔저녁식사: 식빵2조각, 양송이 스프1그릇, 제로콜라1잔, 디카페인 아메리카노1잔 운동: 걷기 5000보 정도 2025.07.22 10:49

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7/21일 식단 2025.07.21 17:22

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7월15일~7월21일(스위치온3주차7일) (공체 61.3kg) 아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 제누 단백질커피1잔, 견과류1봉점심식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통, 제로콜라2잔, 제누 단백질커피1잔오후간식: 단쉐(무가당두유), 견과류1봉저녁식사: 새우왕교자4개, 청양고추만두5개, 컴포즈 아이스 아메리카노1잔, 제로콜라2잔, 견과류1봉, 제누 단백질커피2개, 프로틴 팝칩 매콤살사1봉 운동: 걷기 2500보 정도 2025.07.21 06:37

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7/20일 식단 2025.07.20 18:23

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7월15일~7월21일(스위치온3주차7일) (공체 61.2kg)점심식사: 전기구이 통닭 1조각, 버터구이 오징어 조금, 그릭요거트1/2통(단쉐1스푼, 유산균1포), 아이스 아메리카노1잔, 제로콜라2잔저녁식사: 삼추4장, 훈제오리4조각, 배추김치 조금, 단쉐(무가당두유)1잔, 견과류1봉, 옥수수 크림빵1개 (식단 관리) 공복14시간: 오후8시15분ㅡ오전10시15분 이후 아침식사 잠자는 시간: 12시15분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 걷기 2천보 정도 2025.07.20 12:34

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7/19일 식단 음 오늘은 너무 먹음 ㅠ ㅠ 다음 주는 53 꼭 만들자😭 2025.07.19 20:24

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7월15일~7월21일(스위치온3주차7일) (공체 61.4kg)아침식사: 소시지 에그 맥머핀1개, 드립커피1개 원래 단쉐 먹어야 하는데 배송비 땜에 내 꺼까지 주문!점심식사: 해물 들깨 옹심이 1그릇, 배추김치 조금 오늘도 스위치온 레시피! 신랑 조언대로 청양고추 좀 넣으니 나은 것 같다. 좀 단 맛이 나서 담엔 야채양을 좀 줄여야겠다.ㅋ오전간식: 컴포즈 아이스 아메리카노1잔저녁식사: 새우 왕교자5개, 제로콜라2잔, 견과류2봉 (식단 관리) 공복14시간: 오후9시ㅡ오전11시 이후 아침식사 잠자는 시간: 오후11시 이후(저녁 먹고 2시간 뒤) 운동: 걷기 6천보 정도 2025.07.19 09:47

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7/18일 식단 2025.07.18 17:04

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7월15일~7월21일(스위치온3주차7일) (공체 61.3kg) 생리로 단식 중지!!! 60대 고고!!아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 디카페인 아메리카노1잔점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1잔, 제누 단백질커피1잔오후간식: 무가당두유1잔, 견과류1봉, 제로콜라2잔저녁식사: 순살 고등어1토막, 견과류2봉 (식단 관리) 공복14시간: 오후9시55분ㅡ오전11시55분 이후 아침식사 잠자는 시간: 오후11시55분 이후(저녁 먹고 2시간 뒤) 내일은 스위치온 레시피북에서 들깨 옹심이 먹을 예정.ㅋ 맛있으면 좋겠다. 신랑이랑 불금 데이트 하고 싶은데 참아야지. 내일 놀자!!! 야식: 청양고추 만두2개, 견과류1봉, 제로콜라1잔, 의성마늘 후랑크1개 집에 있는 음식으로 겨우 식욕 잠재움. 2025.07.18 11:46

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7/17일 식단 2025.07.17 19:21

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7월15일~7월21일(스위치온3주차7일) (공체: 61.7kg) 포기 말고 60대까지 고고!!!아침식사: 단쉐(무가당두유)1컵, 제누 단백질 커피1잔, 견과류1봉 신랑 출근 시키고 제누 커피가 땡겨서 아침 일찍 먹음.ㅋ 천둥 번개 땜에 잠도 안오고 해서. 24시간 단식하는데 자꾸 몸무게가 더 늘고 해서 할 맛 안나다가 이번엔 마음에 들음. 금요일에 한 번 더할까 생각 중.ㅋ 그리고 담주 화요일에 뷔페 약속이 있어서 수요일쯤 단식해야 할 듯.피하지방만 표준으로 내리자!!!점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1잔오후간식:단쉐(무가당두유)1잔, 제누 단백질커피1잔저녁식사: 순살 고등어1토막, 제로콜라2잔 (식단 관리:24시간 단식) 공복24시간: 17일 오후5시20분ㅡ18일 오후5시20분 이후 잠자는 시간: 17일 오후9시20분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 오늘 내일 단식하고 주말은 신랑 있어서 못하고 화요일에 뷔페 끝나고 수요일에 또 하기!!! 오늘의 금지식품: 제누 스테비아 커피믹스(팜유), 제로콜라(캬라멜 색소, 감미료) 2025.07.17 06:43

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7/16일 식단 2025.07.16 18:52

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7월15일~7월21일(스위치온3주차7일) (공체: 62.7kg) (식단 관리:24시간 단식) 공복24시간: 15일 오후5시50분ㅡ16일 오후5시50분이후 단식 중인데 실수로 두유 2모금 먹음. 그래도 단식 계속!!!ㅋ저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통 (식단 관리) 공복14시간: 오후6시20분ㅡ오전8시20분 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시20분이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 2025.07.16 12:10

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7/15일 식단 2025.07.15 19:03

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7월15일~7월21일(스위치온3주차7일) 아침식사: 무가당두유1잔, 블랙커피1개 오늘은 대전 가고 내일 단식!!! 음식 가리는 거 주변 사람들 한 달은 참는데 계속 참으라고 하기가 좀 그렇다. 사람을 아예 안만날 수도 없고.^^: 사람 안만나도 먹성 좋은 신랑이 있어서. 그래도 포기하진 말자!!!점심식사: 소고기 해장국 조금, 쌀밥1공기, 깍두기, 버섯맛살볶음, 멸치볶음, 탕수육 적당량, 스타벅스 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 무가당두유1개오후간식: 단쉐(물)1잔, 스타벅스 디카페인 아이스 아메리카노1잔저녁식사: 무가당 그릭요거트1통 (식단 관리:24시간 단식) 공복24시간: 15일 오후5시50분ㅡ16일 오후5시50분이후 잠자는 시간: 15일 오후9시50분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 오늘의 금지식품: 탕수육(튀김), 버섯맛살볶음(맛살의 첨가물), 아메리카노1잔인데 3잔 먹음. 디카페인이라 상관없나?! 신랑 안경이 부서져서 안경점 갔는데 가는 길에 있는 단골 포장마차 문을 안열어서 다행이었다. 야식 먹을 뻔. 14시간 공복 안지키고 빵 같은 음식 안가리고 먹고 24시간 단식 안하니까 몸무게가 늘었다. 또 내려야 하네. 힘내자. 홧팅!!! 운동: 걷기 만보 정도 2025.07.15 10:17

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7/14일 식단 2025.07.14 19:24

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7월8일~7월14일(스위치온3주차7일) 아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노1잔점심식사: 무가당 그릭요거트1통, 제로콜라1잔오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노1잔저녁식사: 견과류4봉, 제로콜라1잔, 직화 불고기 컵밥1개, 프로틴팝칩 2봉, 당근1개, 스트로베리 데니쉬1개, 제누 단백질커피1잔 안먹고 참는 게 지겨워졌나보다. 음식을 가리다보니 주변 사람들도 힘들고.^^: 2025.07.14 12:25

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7/13일 식단 2025.07.13 19:51

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