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소개정신 차리자! (9)

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11월26일 아.큰일입니다. 자꾸 저녁에 입이 땡겨서.. 오늘도 호빵하나만 먹어야지.로 시작해서. 과자2봉에 빵도먹고..야무지게 칼로리 폭발이네요.. 밤이 길어서...그리고 자꾸 맘이 약해져서. 아직 2키로는 더빼야하는데말이죠.. 목금 이틀은 꼭 식단 클린하게 가져가야겠어요!! 운동 골프60분 헬스 웨이트만 90분 복근10분 새쌤과 배운 하체 가슴어깨운동 한번씩 더 복습했어요.. 시간이 오래걸려서 유산소는.패쓰.🤣 식단 아침/계란2개 단감1/2 운동후프로틴쉐이크 점심/새우야채바질파스타 옥수수1/2 그릭요거트 저녁/팥호빵 콘칩 빼빼로 무화과깜빠뉴1/2 사진은 호빵밖에 없네요.양심상.칼로리는 다 기록했어요. 칼로리가 어마무시하네요.반성합니다.😰😰 2025.11.26 20:26

terria 다신다이어터

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11.26.수 오늘은 컨디션이 나빠서 운동을 쉬었어요. 어제 유산소 무리했나봐요. ^^;;; 적당히 할걸 ㅎㅎㅎㅎ 점심에 몰아 먹기 했어요. 운동을 안 했더니 실패 떴어요.🤭 내일은 진짜 살살 적당히 운동 해야겠어요!!! *리즈님은 연말에 많이 바쁘신가봐요. 몸 챙기면서 일 하세요^^ *아침겸 점심 - 발아현미밥, 제육볶음, 상추, 깻잎, 갈치속젓, 파절이, 누룽지과자, 찐옥수수, 치즈*저녁 - 사과(요새 사과 넘 맛있어요. 아침 사과가 제일 좋다는데 아침에는 추워서 사과가 잘 안 넘어가요.^^ 당은 높지만 딴 음식 먹는 것보다 낫다 생각하며 사과 먹고 있어요. 사과 아삭아삭 넘 좋아요😝) 2025.11.26 19:25

*수지* 다신다이어터

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11.25.화 신기하게 어제부터 식욕이 많이 줄었어요. 특정하게 딱 먹고 싶은 음식이 떠오르지 않더라고요.🤣 몸무게가 상승선이라서 강박으로 유산소를 무리하게 했나봐요.😑 종아리가 너무 아픕니다. 스텝밀을 잘못 탔나? 종아리가 아픈게 맞나 싶습니다. 내일은 적당히 30분정도만 하고 말아야겠어요. *아침 - 계란프라이, 김치, 밥*필라테스 50분, 스텝밀 60분*점심 - 목살포케, 파인애플, 치즈 3장*저녁 - 사과, 병아리콩 2025.11.25 21:03

*수지* 다신다이어터

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11월25일 오늘은 아침부터 서울나들이. 10시에 도착하려면 9시전에 출발해야하는데 갑자기 비도 와서 차가 더 막히는것 같았어요😭😭😭😭😭. 강쥐검진과 미용맡기고. 엄마병원 미용실 가시고. 저도 안과들렀다 경동시장가서 이것저것 장보고.왔어요. 만두만 3만원어치.😅😅 아들이 만두귀신이거든요. 집에 오니 3시쯤..피곤해서 운동은 패쓰. 어제는 미친듯이 밤늦게까지 먹었는데. 그래서인지 오늘은 배가 안고프네요🤨 그릭요거트가 포만감도있고 효과가 있는듯 식단 점심/찐옥수수1개 꼬마김밥2개 야끼만두1개 저녁/그릭요거트1개 단감1개 저지방우유100 내일은 일찍 운동나가야겠어요!!! 2025.11.25 20:40

terria 다신다이어터

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+6

11.24.월 저는 주말에 진짜 너무 심하게 먹나봐요. ㅠㅠ 자꾸 50kg 넘기는데 월요일마다 위기의식이 느껴져요. 이미 배는 많이 나오고 허벅지도 살이 엄청 붙었는데 토요일에 48kg대 나오는게 제가 보기에도 신기합니다.😑 오늘은 주말에 너무 잘 먹어서 점심에도 배가 안 고프더라고요. 항상 그러하듯 유독 가기 싫은 월요일 공복유산소를 겨우 갔다왔습니다. 그리고 식사 조절도 했어요.🫠 *공복 스텝밀 60분*점심 - 목살포케, 당근라페*저녁 - 사과, 치즈, 낫또 2025.11.24 21:13

*수지* 다신다이어터

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+7

11월24일 주말 잘보내셨나요~~ 저는 잘먹고 잘쉬고 보낸것같아요. 주말운동은 쉬고 식단은 좀느슨하게~ 소금빵도 먹고.새우버거도 하나먹고요~ 주말지나면 아랫배가 좀 나오는게 느껴진답니다. 황금기이니 이번주 잘해야하는데. 오늘따라 이것저것 땡겨서...많이 먹고말았네요. 운동 골프60분 헬스 pt 하체 가슴60분 스텝밀30분 오늘은 러닝머신 10분 뛰기 더해주고 마무리. 속도7.5로 10분러닝이 힘들진않은데 . 시간이 왜이리 안가는지.. 이번달은10분 다음달은20분목표로~ 식단 아침/반숙란2배 단감3쪽 운동후프로틴쉐이크 점심/ 닭가슴살 리코타샐러드 크림치즈통밀빵 토마토바질베이글1/2 저녁/그릭요거트복숭아 꼬깔콘30g 더단백칩25g 땅콩빵5개 호두과자1개 운동을 조금더 힘들게 하고 늦은시간 식사. 단백질부족이 저녁에 입터짐을 가져온게 아닌가 싶어요. 내일은 운동못하니 공복시간을좀 길게 가져가볼게요~ 2025.11.24 20:23

terria 다신다이어터

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11.22.토.공체 어제는 운동도 안하고 생리통도 있어서 영혼을 다해서 먹고 쉬었습니다. 먹으면서 스스로에게 감탄했어요. 이렇게 쉬지 않고 계속 먹을 수 있구나 하고요 ㅡㅡ;;; 한 달 내내 식욕과의 전쟁이네요. 😭 가을, 겨울은 식욕조절이 잘 안 됩니다. 벌크업의 계절... 아침부터 간장게장에 고봉밥 먹고 이제 약속이 있어서 나갑니다. 다들 주말 잘 보내고 다음주에 만나요. 2025.11.22 12:23

*수지* 다신다이어터

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11둴 22일 공체 체중계를 카메라 촬영하면 물결이 치면서 숫자가 반사되서 ㅠㅠㅠ 아.. 핸펀 적용 아직도 ㅠㅠ 암튼 깜빡하고 커피마시구 물마시구 쟀으니.ㅋㅋ 55킬로러~ ㅎㅎ 오늘은 저녁부터 내일 절재하규 집애서 자전가타고 월요일 오전까지 54킬로로 복귀하겠슴다♡ 아점은 11시에 곤약쌀밥스팸볶음밥과 하림너켓과 어묵한그릇 후닥닥해서 먹었어요 (사진속 너켓만 1/2 먹구 나머지는 다 먹음요) 다들 즐거운 주말보내세요^^ 2025.11.22 11:17

4리즈 다신다이어터

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11월22일공체 새벽6시 일어나서 체중재고. 물한잔 마시고 홍천다녀왔어요. 딱 내려주고 왔던길을 다시 돌아서 집으로~ 왕복3시간 걸렸네요. 오른쪽 엉덩이가 아픕니다🤣 이번주는 체중한번도 안재고 딱 일주일만에 . 토요일공체인데...제체중은 꿈쩍을 안하네요.😱😱😱정말 징글징글합니다. 혹시나 인바디 재봤더니 체지방량이 좀 줄었어요..조그만.위안삼으며...다음주는 황금기이니 또 열심히 달려보겠습니다!! 수지님 어디 아프신건아니죠? 안보이시니 궁금하네요 !!🤔 리즈님 주중엔 열일하셨으니 주말은 힐링하시길요~~😘 2025.11.22 09:38

terria 다신다이어터

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11월 21일 금요일 수요일과 목요일에 일기를 못올렸어요^ 오늘 구미에서 하는 첫 대회가 있어서^^ 수요일 본사에서 준비하고 어제 하루잔에 가서 마무리체크하는냐고 직원들과 힘께 다녀서~ 시간이 없었어요^ 죄송요^^ 오늘 오전에 행사 무사히^ 잘마치고♡ 9시에 귀가완룜^^ 집앞에서 시원하게 맥주한잔하고 이제 쉽니다. 칼로리는 못적었어여. 지금 몸무게 쟀는데 56.4kg ㅋㅋㅋ 아침7시* 토스트와 스크램블, 커피(사진x) 점심2시* 교동면옥본점(구미) 석갈비와 육전, 물냉면 아^ 맛납니다~♡♡♡ 대회마치고 먹어서 꿀맛♡ 후닥닥 귀가* 야식9시_ 타코와사비, 닭목살꼬치, 후리카케 타코야끼와 맥주2잔 그외 간식으로 이것저것^^ 이번주는 월요일 목포부터 금요일 구미까지 대장정 마치고^ 매직데이와 함께라..입맛 폭주♡ 내일 만나요^^ 2025.11.21 23:43

4리즈 다신다이어터

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11월21일 불금입니다!! 오늘 pt가 12시라서 골프레슨도.10시반으로 잡았는데..쌤이 아파서 취소😰 혼자 운동하고 왔어요😭 식욕이 슬금슬금 살아나고있나봅니다~ 어젯밤에 남편이 회사앞에 빵집이 생겼다고. 한봉다리 사왔네요. 내일까지 꾹 참자~!했는데...못참고 먹어버렸어요...😂😂😂 내일은 새벽에 딸아이 태워주러 가야해서.. 일찍 체중재고 갈수 있을까 모르겠어요. 일주안 체중 안재서 궁금하긴합니다.🤣 운동 골프60분 헬스 가슴운동40분 어깨10분복근10분 스텝밀20분 10분만타려다가 500m채우기. 식단 아침 계란2개 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 월남쌈 5개먹으니 배엄청 부름. 저녁 토마토치즈양상추샐러드 간식 퀸아망1/2 콘칩20g더단백1/2봉 2025.11.21 19:04

terria 다신다이어터

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11월20일 오늘은 간식에 입이터져버렸네요. 점심샌드위치를 반만먹어야하는데... 배가 엄청부른데 꾸역꾸역 다먹고는... 콘칩을 하나 집어먹는순간.... 기억상실입니다~~ 거기다 호두강정도10개쯤 먹었나봅니다. 칼로리 폭발이네요. 마법시작하고 체중 안쟀는데. 내일을 잘보내고 공체때 재봐야겠네요.. 운동 골프60분 헬스 하체어깨 60분 스텝밀30분 2025.11.20 21:25

terria 다신다이어터

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11.20.목 오늘은 약속이 있어서 운동을 못 했어요. 아직 그 날 예정일이 일주일이나 남았는데 오늘 갑자기 시작했어요. 그래서 요며칠 식욕조절이 안됐나 싶고🤔 괜히 또 호르몬 탓을 해봅니다.🤣 *아점 - 제육돌솥비빔밥, 사진 속 반찬 다 먹음*블랙 글레이즈드 라떼 그란데*저녁 - 낫또, 사과 2025.11.20 21:23

*수지* 다신다이어터

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11.19.수 아~!!!!! 현타가 왔어요. 열심히 먹고 빡시게 운동하고 ㅠㅠ 반복...반복..반복... 이게 맞나??? ㅜㅡㅜ 한식에 집착을 버려야겠어요. 먹고 싶은 반찬 몇 개씩 챙겨 먹으니까 칼로리가 자꾸 넘쳐요. 자극적인 음식이 식욕을 더 부르고 ㅡㅡ;;; 내일은 약속이 있어서 운동도 못 가는데 ㅠㅠ 뿌엥~~~ 조금씩 클린식단으로 바꿔야겠습니다. ㅠㅠ *아침 - 밥, 햄, 마늘쫑무침, 고추장멸치*필라테스 50분*스텝밀 40분 - 아!!! 이거 겨우 탔어요. ㅠㅠ*점심 - 부채살 채소볶음 + 모짜렐라치즈, 단쉐*저녁 - 발아현미밥, 돼지갈비찜, 유자동치미, 시금치나물, 마늘쫑무침, 누룽지과자, 빼빼로, 버터구이 오징어도 좀 먹었어요. 2025.11.19 22:38

*수지* 다신다이어터

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+6

11월19일 아침에 일찍 집을 나서서 골프와 헬스 두개다. 씬나게 운동하고 왔어요~ 오늘pt 새쌤이랑 2번째.등어깨 운동. 근육이 빵빵 잡히면 좋겠네요.!! 단백질 많이 먹는다하는데..체중1배도 힘드네요. 좀더 신경써서 챙겨먹어야겠어요!! 운동 골프 60분 헬스 pt60분 등어깨 스텝밀30분 식단 아침 계란2개 사과1/4 점심 호밀빵닭가슴살샌드위치 바질페스토 야채구이 크림치즈 호밀빵1/2 샌드위치 한쪽먹고 모자라서 두번째접시 더먹었네요.ㅋ 고기 좀더 먹을걸그랬어요. 저녁 전복죽 단호박샐러드 2025.11.19 20:45

terria 다신다이어터

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11월 18일 화요일 확실히 출장뒤라..힘드네요~ㅎ 오전부터 바뻣어요~4시에 퇴근하고 집에서 딩굴이모드~ 운동은 힘들어서 패스!! 수지님과 테리아님의 일기을 보고서 자극는 받지만 오늘은 제몸이 움직이질 않아요 ㅎ아침간식 9시_ 버터쿠키2개와 커피점심12시반* 굴림만두김치찜과 계란말이와 밥1/2공기퇴근하면서 간식4시10분* 부여 밤 라떼 너무 당이.땡겨수 컴포즈신메뉴 아효^ 달달 넘넘 맛나여~ 피곤하니 쭉쭉♡ 칼로리가 와우 ㅎㅎㅎ저녁7시반* 5K 프라이스 건면1개 간식먹고 저녁은 참을려고 했는데~ 아효 라면이 넘 땡겨서 더 늦기전에 먹었슴다 끝내줍니다~ 진짜 국물이 맛나고 면 탱탱 오늘은 운동할 힘이 없어요 ㅠㅠ 내일운동하구 건강히 먹을께요^^ 2025.11.18 21:55

4리즈 다신다이어터

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11월18일 저도 오늘 간만에 학부모들과 수다타임. 파스쿠치가서 브런치 .커피랑 파니니?종류 샐러드랑같이 만원~😍가성비짱.👍 일지 적을때보니 칼로리가 높네요.😱 한참 수다떨고오니 배고파서 늦은 점심먹고. 애학원보내고~~ 하루가 훌쩍 가버렸어요. 약속이 있으니 운동없이 하루가 잘가네요. 그래도 내일은 pt도 잡았고 어느정도 컨디션이 올라와서 운동갈 수있을거 같아요!!😁😁 운동 수지님 운동하신거보니 집에서 스트레칭 복근운동 깔짝 해줘야겠어요. 식단 아침 스테이크파니니 샐러드 커피 디카페인으로 점심 두부오이계란포케 단호박샐러드 완전 배부르게 한그릇.가득. 저녁 단감1쪽 사과1쪽 복숭아1조각 2025.11.18 18:51

terria 다신다이어터

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11.18.화 아이쿠~ 오늘 약속이 있어서 밀가루 엄청 먹었어요. 수다 끝내고 짐을 갈 생각이었으나 둘째 하교 시간 임박으로 그냥 집으로 돌아 왔어요. 아이 학원 보내고 집에서 자전거 탔는데 실제 칼로리가 저 정도로 나오는지는 모르겠어요. 사실 스텝밀, 러닝머신, 마이마운틴보다 힘이 안 들어서 시간을 조금 길게 했습니다. 그래도 소화 안되는거 보면 자전거 효과가 적나 봐요. 일지 보니 칼로리가 너무 넘쳐서 저녁은 굶기로 했는데 제발 늦게 야식 안 먹기를요.🙏 *아침 - 밥, 계란찜*필라테스 50분*점심 - 김치얼큰칼국수 사진 속 면 몽땅, 대왕돈까스 반 클리어*후식 - 밥 먹고 바로 계란빵, 버터스콘, 딸기쨈 넉넉히, 뜨아*자전거 - 2시간 2025.11.18 18:22

*수지* 다신다이어터

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11월 17일 월요일 제가 3등으로 일기^^ 주말응 다들 무사히^^ 토요일에 결혼식가서 부페 맛나게 먹고 미용실가서 머리카락염색하고 저녁응 간단히!! 저는 어제 일요일 오후에 목포로~ 도착하니 저녁8시라~ 출출해서 둘러보니 KFC 가 있어서 간만에 치킨텐더 먹었는데 꿀맛^^ 아침에 얼굴 부을까 걱정했는데 다행이 긋♡ 오늘 아침 10시반과 2시 두번의 설명회^^ 힘들었지만 잘마쳐서 넘 좋았네요^ 오후4시 출발해서 8시 40분 귀가로 하루 마무리하고 일기쓰고 쉬어요♡ 오늘은 운동은 못했지만^ 에너지소비로 운전2시간을 퉁칩니다^ 사진은 없이^^ 아침8시* 콘플레이와 우유한잔 점심12시반* 채식한정식부페식당 콩코기와 버섯탕수등 다양한 비건식당으로 은근 맛난 다양한 음식을 적정량 (칼로리가 정확하지 않아서.더 많을듯요) 저녁6시* 휴게소 고등어무조림과 밥 간식으로 치즈어포^ 오늘 칼로리는 정확하지 않아요~ 이번즈는 금요일도 출장이라^^ 유지에 포인트!! 내일은 영하래요~ 다들 따뜻하게 입으셔요♡ 2025.11.17 21:48

4리즈 다신다이어터

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11.17.월 로그아웃 몇 번 하고 다시 로그인하니까 글이 써집니다.😵‍💫 저는 주말동안 2kg 늘었나봐요.😱 생각없이 막 먹었다 싶었는데 ㅡ.ㅡ 평일에 잘 조절해야겠습니다. 그런데 한 여름에는 날이 너무 더워서 요리를 못 하겠더니 겨울날씨로 너~무 추우니까 또 요리하기가 싫어요🤣 남이 해준 음식만 먹으면서 살고 싶습니다.😝 그리고 날이 추우니까 샐러드, 포케같은 걸 먹을 수가 없어요. 넘 추워요. 자꾸 뜨끈한 국물, 매운 음식만 먹고 싶습니다.ㅠㅠ *공복 마이 마운틴 - 60분*점심 - 발아현미밥, 소고기미역국, 수육, 파절이, 갈치속젓, 치즈*저녁 - 닭볶음탕, 김치전, 마늘쫑무침, 사과 반 쪽 2025.11.17 21:05

*수지* 다신다이어터

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