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소개정신 차리자! (9)

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6.28.토.공체 위기가 있었지만 다음날 선식데이와 아직까지 종아리 아프게한 유산소로 어찌어찌 내려 온 것 같아요. 주말에 정말 폭주하지 말아야겠습니다.🙏 *보거밍님은 7일 동안 글이 없습니다. 오늘까지 소식없으시면 그룹방 공지대로 하겠습니다. 2025.06.28 09:53

*수지* 다신다이어터

0 2 36

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6월28일 공체 이틀 배고팠던게 효과가 있네요. 그치만 이런 감량은 다시 요요가 올가능성이 커서.. 잘유지하고 더 내려갈수있게. 남은 6월 잘지내길. 현실은 주말ㅜㅜ 월욜은 엄마병원.ㅜㅜ 일단 오늘아침 공복으로 시작합니다~ 2025.06.28 09:07

terria 다신다이어터

0 8 44

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6월27일 탄수가 안들어가니 힘이 없어요. 운동도 해야하고 pt도받아야하는데말이죠. 커피힘으로 아침10시까지 공복유지. 역시 배가고파야 살이 빠지나봅니다. 올만에 친구를 만나는데. 맛난 디저트대신 그릭요거트. 쇼핑은 올리브영에서 프로틴쉐이크 😆 집에 오자마자 닭가슴살 데워서 프로틴쉐이크 랑 먹었더니 살것같네요. 운동 골프60분 헬스 하체 pt60분 스텝밀30분 오늘은 100m씩 속도다르게 인터벌로 500kcal채우기 . 식단 10시 단백이1개 방토한통 1시 프로틴쉐이크 수박 신비복숭아 3시 그릭요거트+블루베리조금 6시 프로틴쉐이크 닭가슴살 초당옥수수1/2 2025.06.27 21:28

terria 다신다이어터

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6.27.금 선식데이 끝까지 못 했어요.🤣 자꾸 특정 음식이 머리 속을 지배해서 일찍 먹고 마무리 했어요. 무슨 면을 660g이나 담아주는지 ㅠㅠ 칼로리가 짜장면 곱배기보다 심하네요.😰 내일 공체로 만나요^^*공복 마이 마운티 40분(아주 천천히 걷기만 했어요)*점심 - 선식*저녁 - 육회들기름메밀면*후식 - 참외 2025.06.27 19:24

*수지* 다신다이어터

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6월 26일 수지님의 선식데이♡ 테리아님의 프로틴데이♡ 저는 오늘 일하고 자꾸 뭐가 먹고 싶네요 아무데이도 못했어요~ ㅎㅎ 오늘은 땡땡이의 여파로~ 오전부터 열일하고 5시에 퇴근하고 저녁먹고 귀가헸슴다^ 사진은 없어요^ ㅎㅎ 아침10시* 플레인요거트 1병 점심12시* 순대국과 밥(1/2) 간식2시* 뺑 오 스위스 (1/2) 요즘 빵땜김요ㅠ 저녁6시* 물막국수 1/2과 수육 100g 요즘 쵸코빵등이 땡겨서 죽겠네요^^ ㅎㅎ 가만 생각하니 저는 남들보다 군것질을 안하는 것같아요^^ ㅋㅋㅋ 대신 밥먹을때 진짜 다양하게 잘먹는듯요 ㅋㅋ 참참 운동은 못했지만 대신 점심먹으로 차 안타고 시원해서 도보로!! 저녁도 집에 차 세우고 도보로!! 오늘 7천보다 걸었어요^^ 오늘은 운동 쉬어요^ 2025.06.26 19:08

4리즈 다신다이어터

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6월26일 오늘 프로틴데이 하려고 맘먹었더니. 어찌그리 먹고싶은게 많은지요. 원래 프로틴쉐이크만 세끼먹어야하는데. 도저히 안될것같아서....단백질위주로 먹었어요. 그동안 먹던 계란 닭가슴살도 넘 맛있었어요. 더늦었다간 더먹을것같아 오늘은 일찍 마무리 합니다. 운동 골프80분 헬스 어깨팔 60분 스텝밀40분 100m씩 인터벌로 속도 바꿔가며 1km채우느라 겁나 힘들었어요😱 식단 10시 단백이1개 1시 프로틴쉐이크 포도10알 3시 수박 5시 프로틴쉐이크 아몬드브리즈 닭가슴살 2025.06.26 18:44

terria 다신다이어터

0 5 32

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6.26.목 어제의 나야 왜 그랬니~~ ㅠㅠ 적당히 양껏 먹었어야지 ㅡㅡ;;; 어제 잘 먹어서인지 유산소가 되더라고요 ^^;;; 내일까지만 잘 버텨보자🙏 *아침 - 삶은 달걀*필라테스 50분*스텝밀 50분*마이마운틴 30분(난이도 낮게 걸음)*점심 - 선식*저녁 - 선식 2025.06.26 18:42

*수지* 다신다이어터

0 7 37

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6월 25일 _ 오늘은 분식데이! 오늘은 원래 골프라운드가 잡혀있는데ㅠ 비와 온다고 취소하고 하루 땡땡이♡오늘 남친이 새우만두 사가지고 왔슴다. 테리아님이 꼭 사진 올릭라고 해서 내일은 새우군만두 올릴께요^^ ㅎㅎ아침은 새우만두5개랑 떡복이 0.5인분점심은 골프연습하고 참치김밥과 스팸계란김밥 반씩해서 1개 뚝딱^^ 저녁겸 간식으로 너무 빵이 먹고 싶어서 우스블라에거 미니초코크루와사1개랑 뽀득소세지 한입먹었어요^^ 와우... 내일은 퀸아망 꼭 먹을거에요^^ 운동은 골프연습갔다왔구요^^ 8시에 필라테스갑니다^^ 다욧일기에 필라테스칼로리 넣어서 완성^ 오늘도 꿀쩜 예약입니다♡ 2025.06.25 19:23

4리즈 다신다이어터

0 4 41

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6월25일 오늘은 pt있는날. 신나게 골프연습하고.pt받았네요. 어제 잘먹었더니 아침엔 배가 덜고팠나봐요. 낮엔 동네 동생이랑 점심약속 샐러드볼 처음 먹어봤어요. 한그릇다먹었는데.....배가 덜찼나봐요.😱😱 스벅가서 베이글 반씩 나눠먹기.ㅋㅋ 신비복숭아를 5키로나 사서..실컷 먹고요 배안고플줄알았는데..자꾸입이 심심해서. 차라리 닭가슴살을 먹자~ 한봉먹었네요. 운동 골프60분 헬스 등50분 약속시간땜에 유산소를 못했네요.😭 식단 10시 단백이 방토5개 12시반 연어샐러드볼 크림베이글1/2 3시 신비복숭아3개 쑥떡1개 5시 복숭아그릭요거트 미니바1개 닭가슴살1봉 2025.06.25 18:48

terria 다신다이어터

0 7 43

6.25.수 오늘은 폭망데이라서 일기와 사진이 없습니다. 딸래미 생일이라서 아침 일찍 일어나서 백미밥, 미역국, la갈비를 거하게 먹고 ㅜㅜ 애들 등교 후 과자 한 봉지, 아몬드 빼빼로 한 봉지 순삭하고 한 숨 잤어요. 운동도 제끼고 일어나서 또 밥이랑 la갈비로 점심 먹고 애들 저녁 챙겨주면서 육회랑 배 좀 먹고 ㅡ.ㅡ 정식으로 저녁을 먹을까 말까 백만번 고민하다가 지금 오징어김치전 배달 시키고 기다리고 있습니다. 😭 잠도 마구마구 쏟아지고 ㅠㅠ 배달은 40분 후에 온다고 하고 ㅜㅜ 부침개까지만 먹고 내일부터 정신차리겠습니다. 😭 목, 금 선식데이 해야할까봐요. ㅠㅠ 뿌엥~~~ 먹고 얼른 자렵니다.😭 2025.06.25 18:07

*수지* 다신다이어터

0 6 35

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6월 24일 오늘도 제가 3등입니다^^ 하루하루 운동과 식단 지키는 수지님과 테리아님 덕분에 항상 자극받아서 감사한 마음을 보내요♡♡♡ 오늘도 일열심히하고 3시에 일찍 마무리^^ 아침은 눈뜨자마자 배고파서~ 플레인요거트에 견과1봉지와 블루베리랑 망고랑 넣어서 커피랑 먹고요. 점심은 버터새우덮밥(곤약쌀)과 커리^^ 김포공항에 있는 골프장에서 골프 연습하고 왔어요^ 연습장이 40분 정도걸려서 왕복 1시간20분 정도 걸리는데 요즘 갑자기! 골프연습이 재밌어져서 6년동안 안한 연습을 요즘 일주일 1회 이상을 가니^^ 제 스스로 신기하고 기특합니다♡ 저녁은 운동와서 집앞 중국집에서 중국식삼선냉면과 탕수육 먹었는데^ 저는 탕수육만 쭉 먹음요~ 겁니 맛남요♡오늘도 요렇게 맛난거먹고 열일했슴다^ 운동은 골프연습만으로^^ 내일은 꼭 운동할 예정입니다♡ 2025.06.24 20:00

4리즈 다신다이어터

0 7 36

+6

6월24일 오늘은 오전에 시어머님 병원일로. 운동 늦게시작. 골프도 조금덜치고 운동도 조금덜하고요. 어제 밤 한시간에 한번씩 화장실을 들락하는바람에 완전 수면부족이었어요.😭 다리가 아직 조금 아프지만. 하체를 넘 못해서...혼자 살살 해줬어요. 스텝밀도 인터벌로20분만. 운동 골프60분 헬스 하체60분 스텝밀20분 식단 아침 오이아보카도덮밥 간식 단백이 방토 점심 파프리카 닭가슴살롤 저녁 아포카도계란통밀베이글 참외3조각 2025.06.24 19:16

terria 다신다이어터

0 4 34

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6.24.화 오늘 필라테스는 모두 결석해서 혼자 수업했어요. 호흡과 릴렉스하기만해서 운동량은 거의 없을것 같아요. 내일부터 저녁에 선식 3일 먹기로 해서 오늘 저녁은 한식으로 먹었어요. 마지막 저녁만찬?!ㅋ 오!!! 역시 한식 최고👍 어제 새벽까지 잠을 설쳐서 오늘은 몹시 피곤합니다. ㅜㅜ 애들이 도외주면 일찍 자고 싶습니다.ㅎㅎㅎ *아침 - 삶은 계란*필라테스 50분*스텝밀 30분*운동 후 단백질음료*이른 점심 - 닭다리살 잡곡밥 포케, 아아*애피타이저ㅋㅋ 점심 일찍 먹어서 배고프더라고요.*귀리곤약밥, 소고기미역국, 총각김치 2025.06.24 19:12

*수지* 다신다이어터

0 7 33

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6월 23일 주말 다들 잘보내셨네요^ 저도 주말에 맥주도 한잔하고 맛난것도 먹고 ㅎㅎ... 간만에 주말내내 친구랑 지인들이랑 놀았슴다^ 그려도 최대한 식단조절해서 기본은 지켰슴다. 오늘은 일찍 미팅과 업무가 있어서 일찍 퇴근해서 조금 놀고 쉬어요^^ 오늘 음식 사진을 못찍었어요.아침/ 요거트와 초당옥수수 반개 점심 / 목살김치찌개와 백반(밥2/3) 저녁 / 비빔국수 운동은 골프스크린1게임, 산책 40분 오늘은 일도 열심히, 삼시세끼 잘먹고 운동은 살짝꿍^^ 내일은 꼭 사진 찍을께요^ 2025.06.23 22:17

4리즈 다신다이어터

0 4 32

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6월23일 저는 토욜은 운동하고와서 정신못차리고..종일 먹은거같아요.😱😱😱😱😱 일욜은 정신차리고 마음좀 다잡고요. 운동없이 대신 간헐적 단식시간 늘려서 지켜줬어요. 저는 단백질을 좀더 늘려야겠다 생각했어요. 지금은 제몸무게정도도 겨우먹거든요. 1.2~1.5배정도 먹어야하는데. 아침저녁에도 단백질을 더 먹어봐야겠어요. 운동후 점심엔 탄수도 좀더 추가.하는걸로~ 운동 골프 60분 헬스 어깨가슴60분 스텝밀30분 식단 아침/단백이 방토 운동후/프로틴쉐이크 점심/ 닭가슴살월남쌈 파프리카 오이소진용 .사진엔 3개지만5개 먹었더니 .배터짐요ㅋ 재료남아서 내일꺼까지 싸놓았네요.. 저녁/그릭요거트 천도복숭아1개 넘 맛있어용.😭😭😭 싹싹 긁어먹기 2025.06.23 20:32

terria 다신다이어터

0 10 34

+5

6.23.월 뿌엥~~ 주말 완전 망했어요. 😭 김치볶음밥도 많이, 비빔냉면, 만두, 닭강정, 피자 ㅜㅜ 이게 한 번 입대니까 멈출 수가 없더라고요.ㅠㅠ 오늘 머리로는 운동을 가야하는걸 알지만 넘넘넘넘~~~~~~~ 가기 싫더라고요. 늑장부리다가.......어찌어찌 갔습니다. 이번주는 50kg 밑으로 가는게 목표입니다. 생각보다 어렵네요. ㅜㅜ 그래서 수, 목, 금 저녁은 선식먹기 하려고요. 마음은 예전처럼 3일 선식 먹고 싶지만 생각보니 절대할 수 없을것 같더라고요.ㅋㅋㅋ *러닝머신 걷기 15분*마이 마운틴 45분*운동 후 단백질음료*점심 - 샐러드 + 부채살 + 리코타치즈 + 유자소스*저녁 - 토마토, 삶은 계란 2025.06.23 20:00

*수지* 다신다이어터

0 2 28

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6월 21일 토요일 공체 어제 12시에 잤는데 아침에 눈뜨니 11시반입니다^^ 후닥닥 일어나서 몸무게 쟀습니다♡ 수지님 테리아님 일기 읽고 밀린 일기 쓰고 공체 올려요^^ 지난주에 비교해서 유지했슴다. 목요일 야식에 어제도 잘먹고 운동 못해서 늘었을줄 알났는데 몸이 피곤해서 다 소비되었어봐요^^ 확실이 요즘에 운동외에 걷는 활동량이 늘고 물을 많이 먹어서 유지는 잘되는것같습니다. 주말동안 식빵과 샐러드와 곡물그레인보우로 식단조절하고 한강걷기 할 예정입니다. 주말 잘보내고 월요이레 만나요♡ 2025.06.21 13:03

4리즈 다신다이어터

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6월 19일 & 6월 20일 일기 목요일과 금요일에 일기를 못썼어요^^ 죄송요^^목요일엔 사무실건물 정전으로 강제 휴일^^ 급히 장마전 17시 야간라운드 조인가서 집에 12시에 들어옴요 아점* 해물곤약솥밥, 떡갈비, 된장찌개 점저* 라면, 김밥, 토스트(대박 맛남) 야식* 치킨과 하이블500 집에 도착했는데 너무 배고파서 양념치킨과 간만에 GD하이볼 1캔 먹었슴다. 운동은 골프라운드^ 금요일 어젠 피곤해사 땡땡이^^미뤘던 화이트리에 식빵 예약해서 픽업^ 따뜻하게 1장^^ 끝네주게 맛납니다. (빵양쪽띁에 그릴로 화이트리에라고 찍힘) 생식빵이란 뜻이 절로 끄떡^^ 점심* 냉모밀과 미니돈까스 저녁* 소불고기와 찐만두 오늘 운동은 스크린2게임 ㅠㅠ 피곤한데 동네 오라버니들이 안놀어준다고 삐쳐서 남친이랑 저녁먹기전 먹고후 2게임 ~ 아이구 노는것고 힘드네요 밀린 일기 끝^^ 2025.06.21 12:58

4리즈 다신다이어터

0 4 34

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6.21.토.공체 저는 생각보다 드라마틱하게 감량이 되는것 같지는 않아요.😑 어제부터 자꾸 먹고 싶은 충동이 강하게 나서 오늘 아침은 백미에 목살 김치찌개를 거하게 먹으려고 해요. 아침, 점심에 미리 넉넉히 먹어 두기. 너무 폭주하지 않는 주말을 보내고 평일에 다시 힘내보겠습니다. 다들 즐거운 주말 보내세요.🤗 2025.06.21 08:59

*수지* 다신다이어터

0 2 37

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6월21일 공체 D-10 6월이 열흘 남았어요!!! 오늘부터 카운트다운.D-10 또 결심해봅니다~~!!! 무슨 바디프로필찍는것도 아닌데.거창하게.ㅋㅋ 그래도 조금이라도 군것질줄여보고자 7월1일 인바디 공체 재기로!! 체중 유지하고 쬐끔이지만 근육랑 늘이고체지방 줄인걸로 😆😆😆 2025.06.21 08:17

terria 다신다이어터

0 9 36

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