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소개정신 차리자! (9)

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9.15.월 굉장한 반성이 필요한 월요일이었습니다!!!!!!! 😵 그렇지만 운동은 넘 가기 싫더라고요.^^;;; 식사 적게하고 중국어학원 끝나고 택시 안 타고 천천히 50~60분 걸어서 집에 걸어 왔어요. 이상하게 배부르네요?🤔*점심 - 발아현미밥, 고등어.임연수 구이, 김치*저녁 - 단쉐, 방토 2026.09.14 21:48

*수지* 다신다이어터

0 2 22

+4

9웡 14일 다들 주말 잘 보내셨죠? 주말에 토요일에 열일하고 저녁에 해산물이랑 바다장어구이랑 한잔^^ 맥주 시원하게 2병먹고 힐링♡ 일요일엔 스크린도 치고 헬스장가서 런닝머신도 하고 널부러자고 ♡ 굿굿 월요일이 시작되었습니다^^ 바쁜 하루 일정이 기다리고 있어서 아침 든든히 먹고 업무 시작하게~ 오늘도 5시반 퇴근^^ 저녁은 집밥으로 해먹었슴다♡ 오늘 운동은 패스요~ 에너지 많이 써서 방전!! 오늘 간당간당하게 일기 성공🥰행복 아침10시* 샐러드100g(치킨과 치즈) 널담 저당 쫀득빵 (구운옥수수) 1/2개 새로 구입람 치킨과 빵 맛나네요~ 점심1시* 잡채밥(사진없음) 저녁7시* 집밥으로 해먹음요^ 곤약쌀밥(1:1) , 미역국, 어묵계란전 에센소세지, 갓김치 간만에 밥해서 요거저것 간단 재료로 한끼.. 역시 전 집밥이 최고♡ 2026.09.14 21:45

4리즈 다신다이어터

0 4 19

+4

9월14일 또한주가 시작됐네요. 월욜이지만 헬스장가서 운동 못하니 심심해서.. 온집안을 뒤집고 청소하고~ 세탁기돌리고~ 집안일했어요. 싹 정리하고 버려야할 것들이 눈에 보이기 시작했어요.이사가기전엔 안할거같아서..날잡아서 한곳씩 해야겠어요.🤣 운동 골프 60분 저녁걷기 60분 저녁먹고 소화가 안되서 강쥐랑 나가서 산책. 근데 결국 소화제 먹었네요.ㅋ 식단 2026.09.14 20:26

terria 다신다이어터

0 5 21

+2

9/13 공체 54.4 어제 배변을 눠서~인지 공체가 쪼까 줄었습니다 오늘 여성의 날 시작이네요. 얼굴에 뾰루지도 한개 돋았습니다 저녁은 햄버거 먹었는데 와퍼에서 빵 부분 조금 잘라냈습니다~ 간식은 포도 잘 먹었어요>.< 확실히 운동 챌린지를 하니 ..; 어쩔수 없이 운동 했어요 운동하니 기분은 좋아요 *원체 복부비만이라.. 복근은 매일 하자고 맘 먹고 있어여 어제 김흑구 5분 복근운동 해봣는데 좋앗습니다 칼로리는 아침을 좀 줄여 먹고 점저는 일반식 양만 줄였습니다~~ 2026.09.13 20:57

키키로즈양 지존다이어터

0 4 26

+1

9/12 내일 공식 공체~~ 함 해보겠습니다@ 여동생이랑 친구랑 운동안하면 천원 내기 30일 챌린지 시작했어여<의지가 약해서; 환경개선 필수 언능 붓기?~~ 빼고 원래 사쥬로 돌아가고 싶어요 둘째 낳기전 51정도 였습니다 욕심내면 48?? 이번생에 가능할란지.. 그때 얼굴살 보고 결정할라구요~ 항상 볼살이 있는 편인데 나이가 드니 것두 빠지더라구요~~ 얼굴 넘 핼쭉해지면.. 50유지하면서 근육량만 늘리기? 상상은 자유..죠?? ㅎㅎ. 즐밤되세요 2026.09.12 20:41

키키로즈양 지존다이어터

0 3 29

+1

9.12.토.공체 목, 금 많이 먹은 것 치고....선방인 것 같아요. 😂 병원에서 발 아껴쓰라고 한 뒤로 내 사랑 걷기를 확~ 줄인게 몸무게 는 것에 영향이 있는 것 같아요. 많이 먹기도 하지만요. ^^;; 이동할 때마다 택시타고 다니고 ㅠㅠ 발 얼른 나아서 활동량 늘리고 싶어요. 이번주도 역시 주말에 적당히 먹기를 다짐해보며🤣 다들 즐거운 주말 보내세요.😆 2026.09.12 11:10

*수지* 다신다이어터

1 4 26

+3

9월 12일 공체 9월11일 금요일 어제 피곤해서 씻고 그낭 잠들었어ㅠ 어제도 오전부터 바쁘고 몸이 힘들었는데 거래처 사장친구가 스크린을 너무 좋아해서 밥만 먹고 싶은데 ㅋㅋㅋ 스크린치면서 배달 음식^^ 공체전이라 맘이 무겁지만 나쁜? 건강하지않지만 맛은 좋아요.점심11시반_신라면(계란함께) 저녁6시_ 중국음식 1/3씩(세명이라) 과식했는데 잘때 배고픈건 무엇? 9월 12일 공체 53.06kg 취침전 54.36kg 였는데 오잉? 체중계 윪겨서 3번이나 쟀는데 같네요. 감사한 마음입니다♡ 9월 둘째주 평균 뮴뮤데 52.82kg 이번주는 평균이 내려갔어요. 어재 저녁부터 입술 주위에 텄건처럼 살짝 갈색으류 ㅠㅠ 몸이 뜨겁고~ 몸이 피곤래서 열이 나고 짠음식을 계속먹어서 목이 마른데 물도 많이 먹지먼 이번주 일에 치여서 커피도 많이 먹어서 체력이 딸려요. 몸무게는 체지방이 아닌 근력이 빠진듯 이번주에 운동을 한번도 못해서 ㅠㅠ 아파서 빠지면 안되는데 ㅠㅠ 그리고 매직이 벌써 3달째 안하고 있어서 담주에 병원에 가볼려구요~ 드디어 폐경이왔다봐요~ 기다려서 맘이 편하긴한데 요즘 자꾸 열이 나서 ㅠㅠ 살짝 걱정이 되요🤣 오늘도 토요일이지만 사무실에서 미팅니 2개라 3~4시간 걸린듯요~ 몸은 피곤해도 다 계약건이니 행복하고 감사한 마음입니다♡ 내일 일요일 하루는 조용히 쉬면서 운동과 먹도 싶던 샐러드와 커리와 난을 먹을 예정입니다🥰 벌써 행복해요😍 수지님^^ 테리아님^^ 주말 잘보내시구♡ 맘도 허약해졌는지 주저리 주저리 많은 글을 써서 죄송하고^^ 담주 월요일에 씩씩하게 만나요😋 2026.09.12 09:29

4리즈 다신다이어터

0 8 24

가입인사드려요 안녕하세요 ^^! 40대 워킹맘입니다; 육아휴직 후 복직을 하면서, 몸이 불어서 예전에 입던 옷이 안 맞더라구요. 혼자 다시 루틴을 만들어나가기 힘들 것 같아 그룹방 가입 하게 되었습니다 오늘 공체는 54.7 이었습니다 성실히 하겠습니다 이번달 목표는 53대 입성입니다^^ 2026.09.12 09:03

키키로즈양 지존다이어터

0 3 26

+1

9월12일공체 이번주내내 체중과 근육량이 높게나오더니... 오늘새벽 딱 마법이 시작됐네요. 주기가 점점 짧아지나봐요.😭 다음주 일본가기전에 해서 다행이긴한데... 왠지..슬프네요 😂😂😂 다시 앞자리가 바뀌는날이 올수있는걸까요? 🤣🤣🤣😅🤣 저는 주말푹 쉬어주는걸로 ~~^^ 가을가을한 날씨에요!!! 행복한 주먈 보내세요💕 2026.09.12 07:03

terria 다신다이어터

0 9 24

+5

9.11.금 저는 오늘 병원 갔다가 예상치 못한 긴 바늘 3개 만나고 겁에 질려서 방에서 울고 나왔다가 꼭 검사해야한다고 해서 다시 들어가서 눈물 콧물 빼며 검사하고 나왔어요. 서럽게 울고 나왔는데 허리에 또 주사를 맞제요. ㅡㅡ;; 온 몸에 긴장을 너무 많이 했는지 집에 오니까 힘이 없더라고요. 기운 없고 슬퍼서 곱창을 시켰어요.🤣 오늘 일찍 자야겠어요. ㅠㅠ *스텝밀 40분*목살 숙주 덮밥, 사과*알곱창, 사과 2026.09.11 20:47

*수지* 다신다이어터

0 4 25

+6

9월11일 골프연습 하나 더 늘었다고 하루가 빡빡한 기분이네요~ 일본가기전에 조금이라도 연습하고 가려구요.ㅋ 내일공체인데 잘참았던 빵을 사버렸어요.😱 왜그랬을까요.😭😭😭 운동 헬스 어깨가슴운동80분 마이마운틴20분 골프연습 60분식단닭가슴살먹고 빵먹으니 배불러서 양깟못먹고 덜먹었어요.ㅋ그치만 못참고 또먹기.밤식빵한조각 더먹고양심상 저녁은 사과로 2026.09.11 19:46

terria 다신다이어터

0 11 26

+3

9.10.목 일기 쓰다가 다른 일하고 왔는데 다 날아갔네요.ㅋㅋㅋ 오늘은 과감히 운동 제낌요. 아침에 갈등없이 기분 좋게 안 가기로 했어요. 🤭 좋다ㅎㅎㅎㅎ 운동 안 하니까ㅎㅎㅎㅎ 11시쯤 아점 먹었는데 사진은 없네유....계속 뭘 꺼내 먹었어요. 내일은 양심상 아침 일찍 공복유산소 다녀오겠습니다.🫡 *아!!! 그리고 달의 첫날 보통 감량 2kg정도 넣으면 섭취카로리가 1500쯤 나오나봐요. 그냥 1kg정도만 목표로 할까요? ^^;;; *저 사과에 꽂혔나봐요.😁 사과 무슨 일이래요. 넘넘 맛있어서 계속 먹고 싶어요.😖 * 점심 - 발아현미밥, 목살김치찜, 조미김, 사과 1개, 두부과자*저녁 - 꼬막 비빔밥, 된장찌개, 사과, 캐슈넛 한 40g은 먹은 듯요. 2026.09.10 21:39

*수지* 다신다이어터

0 4 25

+2

9월 10일 오늘은 정말 타이트한 하루요~ 진찌 오늘 저녁 운동할려구 했는데~ 오전에 미팅하고 계약하고 점심 간단히 먹고~ 업무보고 충무로에 샘플 찾으라가고 면목동에 가방공장가서 샘플 보러가고 바로 장례식장 가서 인사드리고 사무실가서 마무리일하고 6시반 퇴근 와우~ 친구남편 아버님이 부고가 와서 일정 맞추는냐 힘들었어요 ㅠㅠ 토요일에 친한친구3명과 만났잖아요~ 화요일에 친구 1의 아버님 부고😂 목요일에 친구 2의 남편 아버님 주고🤣 일주일동안 이게 웬 날벼락인지~ ㅎㅎ 그려도 오늘은 호상이니~ ㅎ 일교차가 큰 가을이 오니~ 어르신들 건강에 이상이 오시나봐요~ 가까운 어르신들에게 안부전화드려야 겠어요~ 이별은 슬프니^ 암튼 오늘 하루 잘마무리합니다. 참 우울한 애기만 해서 죄송합니나😍 어제 저녁을 일찍 먹어서 아침부터 배가 고팠어요~ 많이 먹고 운동없어 실패!!요😋 아침8시* 대만 파밀전병,계란후라이, 옥수수콘, 커피 점심1시* 김밥1/2,떡볶이1/2, 오뎅꼬치 2개, 구운계란2개 간식4시반* 절편1개 저녁7시반* 명동칼국수1/2, 소불고기조금 밥1/2, 고기만두2개 잘먹고 쉽니다^^ 운동을 못해고 오늘 잘먹어서~ 아침 공복몸무게와 마무리 몸무게 차이가 1.7킬로인 대박인 날입니다. 아~ 내일은 진짜 운동해야하는데 저녁에 선약있어서 아..이번주 망이요🥲 ㅎㅎㅎ 점심1시* 2026.09.10 21:29

4리즈 다신다이어터

0 4 27

+5

9월10일 아침에 요양원에 계신 어머님이 아프다는 전화에..그때부터 정신없이 바빴어요.. 그래도 미리잡아논 운동도 다하고.. 아들저녁 남편저녁.다주고 건조기가 돌아가고있지만 이제 쉽니다~ 운동 헬스 pt 하체60분 혼자하체50분 유산소는 패스 골프연습60분 식단사과2쪽 추가로 더먹었어요.아들저녁으로 구워주면서 몇조각먹기.점심저녁이 똑같아요. 2026.09.10 19:47

terria 다신다이어터

0 8 26

+5

9.9.수 아침에는 바람이 쌀~랑~하니 기분 좋더라고요.😆 가을아~~ 길어라~~~ 오늘 발 테스트겸 런닝머신을 타 봤어요. 발 안 아프게 잘 탔다고 생각했는데 샤워할때 보니 발가락? 발?에 멍이 있네요🤔 하하하 뭐지?? 몸이 너무 약해졌어요.🥲 오늘 식단 잘 하다가 저녁에 몰아 먹었네요. 이리저리 살짝 적게 적어 보아도 미묘하게 실패가 뜹니다. 요새 입이 어마무시하게 땡기는데....아~~ 어찌합니다. 와중에 오늘 사과 2번 먹어서 행복해요. 🤣 아주 마음껏 먹고 싶은데 신경쓴다고 잘 못 먹고 있었나봐요.(다른건 잘 먹으면서 ㅋㅋㅋㅋㅋ)*러닝머신 5km*점심 - 크래미, 사과, 서리태 콩물*저녁 - 등갈비 구이, bbq소스, 밥, 열무김치, 사과, 두부과자 2026.09.09 21:17

*수지* 다신다이어터

0 2 21

+5

9월 9일 걱정과 우울힘은 잠과 함께 날리고 오늘 기분 좋아여😍 어제 푹자서 오늘 눈이 일찍 떠져서~ 커피로 정신차리고 빠르게 오전 재택근무하고~ 오후에 12홀 골프로 몸풀고 소풍~ 저녁먹고 집에 와서~ 일찍 휴식중요 완전 완전 행복요🥰😍😋 물론 내일부터 토요일까지 일이 많지만 오늘 하루 쉬니 행복요♡ 오늘 잘먹고 12홀이지만 골프는 5000보로 운동칼로리 계산♡ 오늘 유지 성공♡ (아침과 점심 칼로리 반대로 기재!!) 아침8시* 요가트와 견과루1봉 점심11시* 미트라구파스타, 김치볶음밥 둘다 1/2씩 합쳐서 한끼 든든맛남요. 먹고 골프치러(12홀, 2인 노캐디) 저녁5시* 백반집 +한강라면1/2 국수맛집이 다팔려 문을 닫아서 그다음 맛집으로 1000원 추가하면 한강라면까지 밥한공기와 다양한 반찬다먹고~ 한강라면은 딱 반만^^ 이제 저녁에 조금 춥네요~ 집에 와서 씻고 푹쉬면 마사지~ 요즘 살짝 입맛이 없어서 밥을 좀 적게 먹어서 체력이 딸리는거 같아서.. 지난번에 과자샀는데 이번엔~초당옥수수죽, 호박죽~ 쉐이크는 맛없도 달콤한 죽이 좋아요^^ 1개씩 먹어보고 칼로리, 맛 보장♡ 단백질 간식으로 (단백질 16g,15g) 프로틴크런치볼, 프로틴 바도 구입 프로틴바는 카라멜맛인데 요거트에 넣어 먹어도 맛나고 식빵에 땅콩잼처럼 발라먹어도 맛나요^^ 제 간식바구니가 벌써 3개로 늘었어요 ㅋㅋㅋㅋ 2026.09.09 21:14

4리즈 다신다이어터

0 7 18

+6

9월9일 벌써 9일이네요.😱 오늘은 여유있게 가서 혼자 운동~ 저녁에 잠깐 산책나갔는데.반팔차림은 벌써 추워요~~~~ 어제까진 미친듯이 간식이 땡기더니..오늘은좀 가라앉았어요.역시 식사를 배부르게 해야하네요. 운동 헬스 등운동80분 스텝밀30분 식단굽네바사삭닭가승살.겉은 엄청 바삭한데 좀퍽퍽해요.😅간식 오늘은 쿠키한개.잘참았다~낭편이 저녁으로 교촌치킨~ 세개먹었으니 선방했나요~~ㅋ 계란과 단호박샐러드로 배부르게. 2026.09.09 19:57

terria 다신다이어터

0 7 26

+5

9.8.화 제가 꼴찌네요. ^^;;; 늦어서 일단 일기만 올리고 내일 일기도 읽고 댓글 달게요.^^ 잘자요😍 2026.09.09 00:05

*수지* 다신다이어터

0 5 19

+2

9월 8일 테리아님이 반성하신다고 했는데~ 저도 반성하겠습니다. 오늘까지는 운동 패스~ 오늘 3시까지 일하고~ 장레식장에 4시반에 가서 7시 마무리 집 귀가 8시요^^ 아침겸 점심 10시반* 이태원식부대찌개 멘보샤2대, 명란계란말이(계란2개분) 곤약밥~ 배가 고파 든든히♡ 저녁6시* 장례식장 밥세트~ 떡1개 오늘 이래저래 아침부터 겁니바쁘고~ 장례식장 갔다오면 맘이 힘듬요~ 운동을 계속 못해서 이제 살짝 스트레스!! 이틀동안 식사를 담백하게 못해서~ 살짝 붓는 느낌요~ 저도 오늘 반성하고^^ 내일 운동을 하든 골프를 하든~ 일어나서 생각을 해볼께요^^ 2026.09.08 22:24

4리즈 다신다이어터

0 5 17

+6

9월8일 또 야금야금 체중이 늘고있어요. 자세히 보면 그냥 느는게아니고 제가 식단을 제대로 안하거나 간식을 더많이 먹고 있더라구요..반성해야겠어요😅😅😅. 오늘도 입터져서 저녁에 몰아먹고는 후회중입니다.😭😭😭 운동 헬스pt 가슴어깨운동 개인 팔운동20분 스텝밀30분 골프연습60분 식단식빵2쪽 크림치즈발라서 ..치즈까스1조각 크런키미니2봉 😱😱😱 2026.09.08 20:12

terria 다신다이어터

0 3 17

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