다이어트

소개정신 차리자! (9)

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5월14일 오늘은 pt 있는날 신나게 운동다녀왔어요.😆 4월엔1시간씩 꼭 유산소 해줬는데. 힘들기도하고.바빠서 시간이 안되기도하고. 30분으로 줄여서 해봅니다. 대신 복근과 팔운동 조금씩 추가요~ 아침 계란당근밥이 넘 맛있어서. 한그릇 가득 비벼먹고 가요. 내일아침 먹을 계란 벌써 준비해놨다능요.ㅋ 점심은 연어롤을 싸봤으나.ㅋㅋㅋ 아직 연습이 부족한듯🤣 더 큰롤은 힘들거같아요.ㅋ 운동 골프60분 헬스 등pt 60분 마이마운틴30분 식단 아침 귀리당근계란밥 운동후 프로틴쉐이크 점심 연어아보카도롤 간식 포도10개 저녁 단백란1개 수박조금 2025.05.14 20:27

terria 다신다이어터

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5월13일 아이구^^ 오늘 많이 먹었슴다. 토요일에 남해에서 멸치쌈밥먹으면서 참게간장게장을 먹고 싶어서 포장해왔는데 헐~ 월요일에 잊어버려서 오늘 아침에 먹었슴다!! 밥한공기와 뚝딱^^ 입맛이 돌아요~ 사진은 하나도 못찍었슴다 오늘 남친이 최야새우만두 또 사와서 아침 새우만두2개, 간식으로 3개 저녁엔 카레와 밥, 그리고 새우만두구워서 4개 헐... 딱 칼로리만큼 먹었네요. 내일 급 골프라운드가 잡혀서 운동은 패스하고 골프연습장에서 30분^ 오늘까지만 운동쉽니다요^^ ㅎㅎ 다들 굿밤요 2025.05.13 20:35

4리즈 다신다이어터

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5월13일 오늘은 맘먹고 운동 뻑세게 하고오려했는데. 하자보수땜에 아침일찍 못나가서 일정이 꼬여버렸어요.😂 아직 생리할때도 아닌데. 아침부터 배도아프고 몸도 무겁고. 역시나 체중은 야금 늘었고. 슬프네요.😭 이번달 마지막주 또 골프치러 가게되어. 열심히 연습합니다~ pt쌤 식단대로라면 3끼 단백질 탄수 듬뿍 챙겨먹어야하지만. 저녁은 좀 덜먹어보기로 했어요. 운동후 점심식사가 늦어서..연달아먹기 잘안되네요. 대신 과일과 간식은 더 줄여보기로 했습니다. 니가이기나.내가이기나~이런심정으로!! 속상해서 주저리주저리.말이 길었네요. 운동 골프60분 헬스 하체 60분 마이마운틴 30분 식단 아침 귀리밥 계란3개 당근라페 망고한조각 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살파프리카롤4개 오나오1/2 2025.05.13 19:47

terria 다신다이어터

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5.13.화 어머!!! 매이님 나가셨네요. ㅠㅠ 제가 마음이 콩밭에 가 있어서 이 방 신경을 잘 못 쓰고 있어요. 죄송합니다.🙏 다이어트가 신경은 쓰이지만 열심히 못 하고 있어요.😓 💪운동 - 필라테스 50분 요새 배가 엄청 나와서 필라테스하기 더 힘들어요. PT는 너무 힘들어서 못 하겠고 한약 다이어트를 좀 해볼까 잡생각이 드는 날들입니다. ^^;; *점심 - 닭다리구이 포케, 아아*간식 - 바나나 후 *저녁 - 현미밥 130g, 돼지고기 김치찜(사진X)*저녁 후 간식 - 오레오 2개, 우유 한 컵 2025.05.13 18:25

*수지* 다신다이어터

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5월12일 주말 잘보내셨나용~ 저는 왜 점점 살이 찌는것같죠? ㅋ 얼굴도 동그래지고.. 속옷도 끼는것같고.😭 어제부터오늘부터내일부터. 자꾸자꾸 다짐만하고..실천은 못하고. 제마음은 지쳐가고~ 그렇다고 암거나 막 먹는것도 아니거든요.😭 오늘은 새마음으로 시작해보려했지만. 엄마모시고 병원다녀오고 점심 같이 먹고 들어왔네요. 저녁엔 남편이 막걸리에 전 먹자고 포장해와서. 한두입 먹고... 운동은 쬐끙밖에 못하고요. 내일부터 한삼일 굶을까봐요.ㅋ😱 이제 이번주 방해꾼들의 유혹에 넘어가지 않겠어욧!!!!! 운동 골프60분 헬스 스텝밀30분 트레드밀10분 식단 아침 오버나이트 오트밀 점심 돼지갈비쌈밥 밥 1/3 저녁 모듬전쬐금 수박 1/8정도 반숙란1개 2025.05.12 21:52

terria 다신다이어터

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5월 12일 _ 화창한 월요일^ 안녕하세요^^ 오늘은 일등이네요 토요일에 남해 보리암에 들리고 남해 멸치쌈밥과 회도 먹고 호두대추등 요것저것 먹고 귀가해서^^ 일요일에 푹쉬다가 ㅋ..유혹에 못이기구 저녁부터 한잔 거하게 해써^^ 아침부터 몸이 무겁습니다. 화장한 월요일에 제 몸은 무겁네요^^ ㅎㅎㅎㅎ 운동은 패스^^ 물많이 먹고^^ 저녁은 패스^^테리아님 따라 아버카도, 삶은계란, 그릭요거트 샐러드 만들었어요^^ 맛나요♡점심겸 이른저녁으로 비빔막국수 1그룻 항상 메밀전병같이 먹는데 오늘 참았슴더. 내일부터 운동도 할께요^^ 2025.05.12 21:39

4리즈 다신다이어터

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5월12일 그동안 다들 열심히 잘 하고 계셨네요~너무 기다리게 해서 죄송해요~ 저는 긴 연휴에 식단관리도 못하고 너무 오래 쉬었더니 몸도 마음도 무겁네요ㅎ 제가 식단을 들쑥날쑥 올리고 꾸준하지 못해서..앞으로 함께는 아니지만 혼자서 열심 해보려구요^^ 그동안 많이 도움받고 식단도 배우고 가요~ 온라인이지만 따뜻한 말로 힘이 되어주신 수지님~테리아님~킹즈님~응원드려요!! 그동안 감사했습니다♡ 2025.05.12 10:37

매이 정석다이어터

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5.10.토 비가 부슬부슬 내립니다. 오늘 빵 페스티벌 가려고 하는데🤣 비가 와도 잘 즐길 수 있겠죠? 매체에서 지난 빵축제 봤는데 넘 맛있는거 많더라고요. 기대됩니다.😋 몸무게는....ㅠㅠ *매이님 7일 넘게 소식이 없으세요. 이번주 일요일까지 기다릴게요^^ 다들 즐거운 주말보내세요😍 2025.05.10 10:40

*수지* 다신다이어터

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5월 10일 안녕하세요^^ 여기는 삼천포항이에요~ 출장중이라 운전하고 사람많나고 비도 오구 일기를 못올렸어요^^ 지송요 지금은 삼천포항에 있어요^ 이제 호텔에서 조식먹고 루프탑에 커피마시면서 항구사진 한장^^ 남해 살짝 들려서 해산물 좀 먹고 률루랄라 서울로 올라가요^ 공체는 월요일에 올릴께요^^ 주말 행복하게 보내세요♡ 5월8일은 신기하게 칼로리를 딱^ 거래처랑 골프치고 미팅해서 바뻤오요 식사 정말 조심해서 먹었어요^ 5월9일은 출장마무리로 저녁식사에 술을 함께 해서 칼로리폭탄 진주시내만 있다가 삼천포로 왔는데 먹을거 천지네요 삼천포팔미^^ 2025.05.10 09:06

4리즈 다신다이어터

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5월10일공체 주말마다 흐리고 비오고~~ 날씨가 별로네요.😭 진짜 안빠지네요.ㅋ 바짝 굶어야 빠지려나요?😭😭😭 그렇지만 5월한달 즐겁게 더 해보려구요. 여름옷 입으려면 앞자리는 바꿔야할텐데요.🤣 편안한 주말되세요~💕 2025.05.10 08:47

terria 다신다이어터

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5.9.금 오늘은 비도 오고 해서 운동을 제꼈습니다.🤣 비가 와서 부침개도 먹어줬어요. ^^;; 식단과 운동이 제자리를 잡으려면 시간이 좀 걸리겠어요.*아침 - 닭다리구이포케*밥이랑 같이 먹은 오랑지나....요거 참 맛있는 탄산입니다.😝*식후 달다구리 연유라떼도 마셨네요. ㅜㅜ*저녁 - 비오니까 육전과 부추전 2025.05.09 22:04

*수지* 다신다이어터

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5월9일 오늘부터 진짜루 쌤이 짜주신 식단대로 시작해봤습니다. 5월마지막주까지 잘지켜보려구요!! 아침에 밥먹은지가 언제인지.. 아주아주 배부른 느낌이어서. 하루종일 배가 안고픈듯한 효과가~ 탄수랑 단백질을 세끼씩 챙겨먹고. 초반엔 체중이 늘다가 나중엔 빠진다고 얘기하시니 한번 해보려구요. 엊그제 혼자 하체 한시간바짝한게 아직 아파서. 오늘은 가슴어깨 운동으로 수업했어요.. 어까가슴은 근육이 작아서 느낌이 아직 크게 없어서...헤매고 있네요.😂 운동 골프60분 헬스 상체pt60분 스텝밀40분 식단 아침 현미밥100g 계란2개 당근라페 운동후 프로틴쉐이크 점심 현미밥100g 닭가슴살 100g 토마토샐러드 아보카도1/2 저녁 프로틴통밀계란빵 😆 아보카도계란샐러드 방울토마토5개 프로틴빵 오랜만에 구워봤는데...용량도 제대로 안지키고 넣고싶은거 다넣었더니..엉망이네요.ㅋ 다음에 제대로 만들어보는걸로~ 아보카도가 아주 잘익어서 넘맛있어용😆 삶은계란3개 아보카도반개 그릭요거트 소금후추찹찹.완전고소.맛있어요. 2025.05.09 19:19

terria 다신다이어터

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5.8.목 죄송해요. 어제 떡실신해서 일찍 자느라 일기를 못 썼어요. 너무도 긴 연휴였어요. 🥲 고된 여행이었어요. 언제쯤 액티비티 버리고 조용하게 휴양 여행을 즐길 수 있을까요? 😢 여행 중에 안 먹던 술도 마시고 밤 야식도 먹고 했어요.🤣 💪운동 - 필라테스 50분 - 스텝밀 30분 오늘 인바디 재봤는데 체지방과 내장지방 엄청 늘었더라고요. 이번달에는 인바디 안 재야겠어요. ㅡㅡ;; *점심 - 새우포케, 아아*저녁 - 귀리곤약밥, 카레, 총각김치*후식 - 오레오 2개 2025.05.08 21:55

*수지* 다신다이어터

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5월8일 어버이날 엄마 모시고 서울로 미용실도 다녀오고. 병원도 다녀오고.점심도 먹고요. 식단은 내일부터 해야하고요.ㅋ🤣🤣🤣 아.큰일입니다. pt쌤이 식단 짜주신대로 하려면. 혼자 살아야할것 같습니다.😭😭😭 내일부터 정신차리고 2주간 진짜 잘해보려구요 💪💪💪😢 잘할수있을까요.😱 운동 오늘은 패쓰 식단 아침 계란흰자3개 포도10개 참외2조각 점심 초밥 8피스 미니고로케2개 마끼2개 저녁 떡볶이쪼끔 고구마 🍠 프로틴쉐이크 2025.05.08 21:11

terria 다신다이어터

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5월 7일 _ 연휴 끝 안녕하세요^^ 연휴 다들 잘보내셨죠? 저는 연휴동안 3일은 운동도 하고 식단도 조절해서 몸무게를 조금 줄여서 간만에 54.5kg로 ㅋㅋ 반올림하면 55^^ 하지만 어제 골프갔다와서 술한잔하니 오늘 다시 55kg대로^^ 돌아왔지요^^ 그래도 컨디션도 좋아지고 규칙적으로 잘먹고 잘쉬어서 화장실도 잘하고 매직도 끝나고 여러모로 좋아요♡♡♡ 오늘은 밀린일로 바빠서^ 운동을 못해서 식단조절했어요.아점은 곤약쌀밥에 간만에 카레만둘어서 미트볼과 얌얌^^ 든든히 먹었두요.3시쯤 단게 땡겨서 꾹참고 안가는 쿠도스 카페가사 앙버커퀸아망(왼쪽) 시나몬롤과 드립커피로 간식먹고 1시간동안 웹소설읽고 충전하고 배고팠지만 저녁으로 바나나1개 먹고 퇴근해서 이제 쉽니다요^^ 내일 오후에 출장을 가서 목금토는 운동이랑 식단조절이 쉽지 않을것같지만 최대한 노력을^^ 암튼 연휴 끝나고 첫날 잘 보내서 다행입니다^^ 2025.05.07 21:45

4리즈 다신다이어터

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5월7일 5월 길고긴연휴 잘보내셨나요? 저는 잘먹고 잘놀고.. 다이어트는 언제하나~~~🤣🤣🤣 오늘아침 공체를 재보니 체중이 쬐끔 늘었어요. 다행히 체지방은 그대로라 나름 안심?했다능요. 앞으로 남은 5월은 체중감량에 매진해보렵니다..진짜루~~5월에 앞자리바꾸기!! 요새 엘베안타기 저녁에 복근운동 폼롤러스트레칭 조금씩 노력하고 있답니당!!! 생활속 운동량 늘이기!! 😆😆😆 오늘은 점심약속이 있어 운동도 빨리빨리~~ 조금밖에 못해서 아쉽습니다!!😭 운동 골프60분 헬스 하체만60분 식단 아침 약밥1개 점심 생선까스 안심까스 저녁 토마토샐러드 수박조금🍉 닭강정1조각 삶은계란1개 간식 다크초컬릿1조각 블루베리그릭요거트 2025.05.07 20:55

terria 다신다이어터

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5월 3일 공체 어제 금요일은 많이 먹었지만 목요일에 적게 먹어서 지난주 토요일보다 500g 빠졌으니 성공^^ ㅋㅋ아침에 공복 필라테스 갔다오구^^ 연휴 첫날 점심을 간단히 준비하고 있는데 친구의 갑작스런 방문! 손에 들인 통새우군만두와 딤섬!! 한남동에서 사서 선물로 사왔다고 주고 가네요~~ 헐 고맙고 좋아요^^ 물론 반성식단은 못했지만 점심도 만두! 저녁도 지금 만두! 연휴을 이렇게 시작합니다^^ 2025.05.03 18:22

4리즈 다신다이어터

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5.3.토.공체 저는 이번주도 제자리입니다. 다행인건지 ^^;;; 슬퍼해야하는건지 ㅡㅡ;;; 인바디는 무서워서 재기 싫어요. 오늘 가족행사하고 연휴는 짧게 놀러갑니다. 폭.과식 하지 않기를🙏 다들 연휴 잘 보내시고 저는 수요일에 돌아오겠습니다.❤️ 2025.05.03 10:51

*수지* 다신다이어터

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5월3일공체 오늘 공체 힘들것같아.어제 재봤어요. 역시나 오늘은 체중이 늘었네요 체지방 줄고 근육량 늘어서 제자리.ㅋ 오늘부터 황금기 일주일 잘해야하는데..~ 계속 연휴라 망했어요.😭😭😭😭😭 퐁당퐁당 비오는 연휴 뭐하시나요~~💕 2025.05.03 07:17

terria 다신다이어터

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+4

5월2일 오늘은 제가 제일 늦었네요. 토요일같은 금요일이었어요. 식구들없어 프리한 날이었는데. 6시부터 잠이 깬건 왜그런걸까요..😱 늦잠늘어지게 잘수 있는 아침인데.. 눈이 똑 떠지더라구요.속상하게도. 일찍 일어난김에 아침챙겨먹고 준비해서. 8시연습장도착 골프연습하고 헬스도하고. 서울로 출발~ 친구집가서 놀았어요. 저녁먹고 어린이대공원 산책도 하고.. 집에 오니 10시네요.😆😆😆 운동 골프60분 헬스 가슴30분 유산소30분 식단 아침 오트밀반컵 점심 프로틴쉐이크 두부유부초밥 단백이오렌지 저녁 회덥밥 초밥 치킨 생도너츠 먹태깡 등등~~ 식단조절중이라 저녁 일찍 가볍게먹고는 배고파서 밤에 더먹어버렸어요😭 내일공체는 또 저멀리~~ 2025.05.02 23:47

terria 다신다이어터

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