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소개정신 차리자! (9)

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4.8.화 아침에 공복유산소하고 점심까지 잘하다가 저녁에 남편이랑 꽃구경나가서 데크에서 분식먹고 2차로 맥주집갔어요ㅎ 오늘부터 공체까지 식단 잘 지켜서 57로 몸무게 돌려놓을께요~오늘도 힘찬 하루 되세요♡ 2025.04.09 09:50

매이 정석다이어터

0 3 38

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4월 8일 오늘도 겨우 겨우 턱걸이로 성공^^ ㅎㅎ오랫만에 평일 10시에 공복필라테스가서 완전히 힘이 땀과 힘이 쭈욱~ 상쾌^미리 재료준비해서 점심으로 곤약밥에 김밥재료 듬뿍 만들어서 간만에 김밥파티스크린골프1게임하고 저녁으로 목살구이 흡입 디저트로 스크린골프 1게임 더 쳐서 이제 쓰러지기 일보직전입니다^^ 오늘 4시까지 일빡세고 하고 5시부터 11시까지 빡세세 놀고 왔슴다^^ 졸려사 자고 낼 친구들 일기 볼께요^ 굿밤♡ 2025.04.08 23:47

4리즈 다신다이어터

0 4 30

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4.8.수 어제는 월요일병으로 잘 먹고 쉬었습니다. 💪운동 -필라테스 50분 -마이마운틴 40분 잠을 잘 자는데도 자꾸자꾸 졸립니다. 😵‍💫 운동을 나름 조금씩 한다고 하는데 체력은 안 길러지고 맨날 힘드네요. 🤪 오늘도 식욕 조절을 잘 못 했어요. 이번 달에 52kg이 목표인데 ㅡㅡ;;; 잘 안될 것 같은 느낌적 느낌입니다. *점심 - 순두부, 토마토스튜, 통밀식빵*저녁 - 알곱창, 날치알 주먹밥*후식 - 파인애플 2025.04.08 20:51

*수지* 다신다이어터

1 3 38

+5

4월8일 오늘은 취소될뻔했던...골프연습 야외로 나갔다왔어요. 은근 힘든데..운동량은 얼마 안된거같아. 집에와서 유산소1시간 더해줬어요. 요즘 벚꽃도 참이쁘고 날씨도 좋아서 밖에서 운동하기 딱좋을것같아요~~ 유명떡집 공구해서 또 못참고 주문해서.. 많이 먹어버렸네요.ㅜㅜ 입터져서 과자도 먹고.😭😭😭 토욜 공체까지 이제 진짜 정신차리기로!!! 운동 골프장1시간반. 헬스 유산소70분 식단 아침 방울토마토10개 가지포도10개 점심 도수향인절미 7개 저녁 닭가슴살 당근라페 아보카도샐러드 간식 단백칩1/2봉 과자1봉 그릭요거트 2025.04.08 20:18

terria 다신다이어터

0 8 39

+5

4월7일 월 토욜은 러닝후 회식, 일욜은 남편이랑 먹방~ 월욜부터 식단하려고 다짐했는데~친구만나 빵 커피마시고 칼로리 태우러 마곡에서 집까지 10키로 뛰어서 왔는데...퇴근하는 남편 만나 전골에 막걸리로 마무리했어요ㅎ 그래도 맛나고 즐거웠으니 오늘부터 다시 조절해 볼께요~ 어제 안양천 벚꽃이 활짝~오늘 내일 절정이라는데 퇴근하고 또 꽃구경 가야겠어요ㅎ 아침 공복러닝 5키로 뛰고 출근해욤^^ 2025.04.08 09:29

매이 정석다이어터

0 6 44

+4

4월 7일 _ 기분좋은 하루♡ 다들 주말 행복하게 보내셨어요? 전 토요일엔 정말 푹쉬고 잘쉬고ㅠㅠ 다시 몸무게 원상으로^^ 일요일은 집에서 30분 걸어서 노들섬가서 오랫만에 고딩부터 대학까지 같이 나온 절친이랑 벙개러 2시~7시까지 생맥2잔씩 점심은 피맥, 자녁은 회맥으로 ㅋㅋㅋ 하루 최고 15000걸음 함께 해서 턱걸이로 실패없는 하루 보냈어#_♡오늘은 식단과 운동 모두 잘했어요^^ 오전 병원검진이 있어서 아점으로 일찍 9시반에 곤약쌀밥과 커리에 토핑은 새우튀김1개와 미니돈까스3개 얌얌 아주 간단하게 탄단지 잘해먹었죠? 저녁은 4시에 통오징어찌개와 밥한공기 그리고 맛난 밑반찬으로 잘먹었슴다^ 그리고 디저트로 아포카토 오랫만에 얌^ 운동은 8시 필라테스갔다왔는데~ 와우 금요일 골프부터 주말 걷기로 피로한 내몸을 완전히 전신스트레칭과 복근과 옆구리 운동으로 너무 좋았어요^^ 역시 우리 필라셈이 최고에요^^ 월요일 일잘하고 밥잘먹고 운동도 하고^ 날씨 좋아서 간식도 먹고^^ 저에겐 100점짜리 하루였어요♡ 2025.04.07 21:59

4리즈 다신다이어터

0 7 103

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4월7일 또 월요일입니다~😊 주말 신나게 먹었네요.🤣🤣 토요일은 먹고나서 유산소1시간 반성의 의미로 했으나..일욜은 완전 탄수/당파티였는데.. 저녁 안먹는걸로 눈감았네요. 주말체중이 1키로는 쪘을것같지만... 체중계는 토욜 공체만재기로.😆😆😆 오늘도 어제 먹었던 입맛으로 간식거리 야금야금 먹어서 😭 내일은 더 잘지켜보려구요. 운동 골프 60분 헬스 하체60분 스텝밀30분 팔운동3세트 이번달은 유산소를 줄이고 복근과 팔운동을 목표로~!!했어요.복근운동 진짜 하기싫답니다. 식단 아침 방토6개 구운계란1개 점심 닭가슴살 파프리카 버터헤드쌈싸먹기 저녁 아몬드10개. 과일조금씩. 콘과자2개 2025.04.07 20:24

terria 다신다이어터

0 11 178

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4월 5일 _ 놀라지마세요 프하해^ 오늘 아침 10시에 눈떳어요. 완전 기절~~ 어제 밤 10시반까지 먹은 몸무게입니다. ㅋㅋㅋ 변명하지면 사과1개랑 물한잔 먹었으니 300g 빼고 봐주새요^^ ㅎㅎ 어젠 요것저것 많이 먹어서 ㅠㅠ 지송요 주말 반성데이로 가벼운 유산소로 몸도 풀고 균형있늠 탄단지로 식단도 조절하겠슴다^^ 봄비로 잔불 모두 꺼지고 주말 행복하게 보내세요♡♡ 2025.04.05 13:25

4리즈 다신다이어터

0 1 40

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4.5.토.공체 매주 몸무게가 비슷한것 같은데 이번주 월요일에는 56찍어서 ㅠㅠ 노력하지 않았으면 56 고정 갈 뻔 했어요. 얼마나 먹었으면 돌아오기까지 5일 걸렸네요. 주말에 떡, 빵 멀리하길 다짐해보며🙏 제발 적당히 먹기를🙏 정신 단디 붙잡고 있기를요🙏 다들 즐거운 주말 보내세요.^^ 2025.04.05 11:45

*수지* 다신다이어터

1 2 98

+1

4월5일공체 기다리던 공체네요. 사실 기다린 이유가 공체보고 주말엔 살짝 먹어도 되지않을까~하는 마음이지용🤣 다행히 빠져있어 조금 편안한 마음으로 주말보낼수 있겠네요. 그나저나 매이님 오늘 마라톤하신다고했는데. 비가 와서 잘하실까 걱정이네요~ 모두 맛난 주말보내세요~ 2025.04.05 09:17

terria 다신다이어터

0 4 35

+3

4월 4일 _ 심판의 날^ 오늘 쉬는날^^로 즐거운 골프갔다왔어요^ 4월 4일 역사적인 날로~ 멋진 심판으로 기분좋은 아침으로 박수가 절로^^ 개인적으로는 오늘 골프 도전을 받아서 제가 3명 모두 가뿐히 즈려밟아서 일등^ 아침 9시 30분에 출발~ 저녁 11시 30분에 귀가했슴다^ 오늘은 칼로리보단 더 먹는듯요^ 점심11시반_ 황태해장국 간식3시(그늘집)_ 막걸리1잔, 감자전과 도토리묵 간식(운동중)_ 육포, 홍삼, 과자 쪼금 저녁7시(사진)_ 보리굴비정식, 묵은지 수육정식 야식8시반_ 생맥주1잔과 안주조금 귀가해서 취침준비하고 일기 올립니다 제가 꼴지네요~ 내일 보고 댓글달께요^^ ㅎㅎ 졸려서요~ 다들 굿밤요♡ 2025.04.05 00:05

4리즈 다신다이어터

0 4 46

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4월4일금 아침 점심은 샐러드로 잘하다가 저녁 퇴근길 남편을 만나서 할맥서 맥주에 안주ㅜㅜ 남편을 만나지 말아야 하는데~ 내일 축북 보은 벚꽃길 러닝하고 회식해서 좀 먹을듯 싶어요. 주말 살짝 먹다가 월요일부터 다시 화이팅 하겠습니다. 낼 공체는 오늘 측정한걸로 대신할께요~오늘 맥주를 마셔서ㅜㅜ죄송해요. 다들 즐거운 주말되세요^^ 2025.04.04 20:33

매이 정석다이어터

0 4 39

+4

4월4일 역사적인 날.참다행입니다. 그시각에도 운동하고있었네요.🤣🤣🤣 내일공체를 기다리며 꾹참아야하는데. 저녁에 강쥐데리고 산책30분다녀오고 목욕까지 시키고나니 배고프네요.🤣 내일까진 잘참아보렵니다~~ 주말엔 결혼식도 있고 친구생일도 있고.😭 조금만 먹어야겠어요. 운동 골프 ⛳️60분 헬스 하체 pt 60분 스텝밀50분 저도 폭삭속았수다 1회보며 겨우겨우~🤣 식단 아침 사과1/4 계란흰자1개 점심 닭가슴살 당근라페 단호박샐러드 저녁 생딸기요거트 간식 아몬드 5개 천혜향3조각 2025.04.04 20:15

terria 다신다이어터

0 7 41

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4.4.금 *운동 X, 2시간 이상 걸었어요. 오늘 필라테스 운동이 취소되서 동네친구랑 급만남을 했어요. 맛있는 커피 마시려고 엄청 걸었어요.😆 *점심 - 닭한마리 탕 + 칼국수면*아포카토*저녁 - 순두부, 토마토스튜*간식 - 방토 2025.04.04 20:03

*수지* 다신다이어터

1 9 43

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4월3일 목 어제 못올린 일지 출근하며 올려요~ 식단은 1000칼로리 내외로 먹었고 사진은 달랑 한장이네요~ 저녁에 대공원 10키로 뛰고 오늘 공체했는데 빠져서 다행ㅎㅎ 오늘 불금이기도하고 역사적인 날인데~정신 붙들고 낼 공체까지 유지만 목표로 할께요. 다들 활기찬 금욜 되세요^^ 2025.04.04 08:03

매이 정석다이어터

0 3 43

+2

4월 3일 오전 일찍부터 일정이 있어서~ 빠르게 하루을 시작^^ 아침은 사과1개에 땅콩버터 듬뿍해서 사무실에서 8시에 일찍 얌얌 점심은 오전업무하고 11시반에 강남교자칼국수(맛없음요)반이랑 밥쬐금 먹고 2시에 일마무리했슴다^^ 아싸아싸^^ 이번주는 이제 쉽니다요♡♡ 3시에 스크린골프1겜하면서 간식으로 핫도그1개 먹고^ 6시에 필라테스 갔다왔어요^^ 7시에 밀키트로 월남쌈 준비해서~ 라이스페어퍼대신 구운김에 싸서 맛나게 먹었어요^^ 라이스페이퍼 안먹어서 칼로리 지켰슴다 운동도 하고^^ 음식도 참 요것저것 잘먹고 야구보면서 일기를 40분이나 썻어요^^ 제가 야구매니아라^ 전 기아랑 두산팬^ 기아 승^ 두산도 승^ 오예~ 오늘도 모두 즐거운 저녁보내세여^^ 2025.04.03 21:06

4리즈 다신다이어터

0 6 39

+4

4월3일 오늘은 출국하는 오빠 배웅하고 늦게 운동시작했어요. 시간이 없어 헬스장에선 어깨가슴운동 잠깐하고 유산소도 30분밖에 못했네요.😭 날씨가 따뜻해져서 걸어다니기 좋네요.👍 추위를 많이타서 주로 차로 이동하거든요. 다음주는 좀더 걸어다니기를 목표로~!! 운동 골프 60분 헬스 가슴어깨 40분 스텝밀30분 식단 아침 천혜향3조각 점심 삶은계란2개 청포도10개 저녁 미역국한그릇 생딸기요거트 주말마다 왜이리 약속이 많은걸까요😭😭😭 4월도 매주 일정이 있네요. 저는 직장인도 아닌데...왜 바쁜거같을까요.😆 2025.04.03 20:39

terria 다신다이어터

0 7 42

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4.3.목 * 운동 X, 1시간 이상 걸었어요.ㅎㅎㅎ 오늘은 약속이 있어서 나갔다가 아이 하교시간 맞춰서 집으로 돌아오느라 식사시간 아껴야했어요. 수다 시간은 소중하니까요.🤭 밥 먹고, 과자 진짜 쪼매만 먹으려고 했는데 한 봉지 순삭🫠 그래도 맛있었다. 행복했다.❤️ *아침 - 밥, 갈은 추어탕, 깻잎장아찌*아메리카노*점심 겸 저녁 - 밥, 소고기미역국, 김치 2025.04.03 19:49

*수지* 다신다이어터

1 6 42

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4월2일 수 식단은 다신 다이어리로 대체 운동: 공복런10k/ 등산12k 오늘 휴무라 맘껏 야외활동했는데..뱃살이 그대로인 느낌ㅜ 낼은 체중이 내려가길 바라며~~ 오늘 넘 피곤해서 꿀잠잘꺼 같아요 모두 좋은밤되세요^^ 2025.04.02 22:41

매이 정석다이어터

0 7 44

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4월 2일 _ 컨디션 다운^^ 히히~ 어제 일도 많고 운동도 했는데 몸이 살짝 아파서 병원가니~ 일주일간 잘먹고 운동도 쉬라고~ㅋ 몸이 힘들어서 그런거라구 프하하 저녁먹고 뻗어서 일기를 못올렸어요^^ 역시 저는 저질체력이 맞는듯^ 연속 4일간 55kg였눈데^ ㅋ 연속으로 운동하거나 1시간 이상 운동은 안되는듯요^^ 오늘 운동은 패스^ 점심은 설렁탕 특으로 고기 많이, 밥반공기 간식은 어제부터 복호두앙버터호두과자 3개 아이구 맛나요~ 어제부터 3개씩 얌얌 저녁은 토마토새우햄파스타 해먹었어요^^ 샐러드와 함께~ 오늘 간만에 실패했어요^ 컨디션 회복겸 오늘도 푹자고 낼만나요^^ 2025.04.02 20:23

4리즈 다신다이어터

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