다이어트

소개정신 차리자! (9)

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8.30.토.공체 몸무게가 참 알 수가 없어요. 😨 생리를 앞두고 갑자기 확 늘었다가(많이 먹기도 했지만요😝).....이번에는 그 날 이튿날에 양이 엄청나더니 다음 날 몸무게가 확 내려가더라고요. ㅡㅡ;;; 호르몬의 영향 무서워요. 😢 모두들 즐거운 주말보내세요❤️ 2025.08.30 10:47

*수지* 다신다이어터

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8눨 30일 토요일 공체날 어젯밤 11시취침 눈뜨니 9시!! 10시간 숙면 취했슴다~ 이번주 내내 일이 많아서 숙면을 못취했는데 일어나니 기분 엄청 좋습니다♡ 오늘의 몸무게 53.61~ 오예~ 유지성공! 이제 54kg 으로 몸이 스스로 54kg로 이해하기 시작한것같습니다. 9월~10월은 바빠지는 시기라^^ 유지와 두달동안 감량 500g 목포로 하겠슴다♡ 8월 한달도 함께 응원해주시구 격려해주셔서 감사합니다♡아침에 눈뜨면 먹을려고 파스키에 바닐라라즈베리 주문^ 260g 총 4조각인데 1조각이 저렇게 작아요 커피랑 순삭.. 하.. 157칼로리!! 주말을 행복하게 시작^^ ㅋㅋㅋ 아침부타 먹었던 이유!!! 오늘 12시에 필라테스 개인수업을 해서 없어질 칼로리니까요^^ 푸하하 행복합니다~ 케익먹는더 자랑하고 사라짐요^ ㅂ 2025.08.30 10:36

4리즈 다신다이어터

0 6 16

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8월 29일 아~ 오늘도 8시간 앉아있는듯요 ㅠㅠ 넘 바빴어요~ ^^ 오늘도 식단으로 칼로리를 꽉채웠습니다. 운동는 못했구~아침.저녁 스트레칭만^^ 유지는 했슴다.아침은 11시* 588칼로리 전복미역국과 돈까스3개와 오징어숙회, 김치^ 그리고 곤약쌀밥 1/2 돈까스랑 오징어숙회를 먹러서 배불러서 밥을 두숟가락 먹었네요^^ ㅎㅎ간식3시* 와퍼주니어 1/2개 (198칼로리) 출출한데 바뻐서 어제 산거 저녁먹을려고 딱 반 짤라서 먹고 버림요^ 저녁7시* 572칼로리 새우오징어토마토파스타와 맛살샐러드1/2 아주 맛나게 먹었어요^ 이번주도 생물오징어로 이틀동안 너무 맛나게 먹었네요^^ 좋아하는 오징어가 사라질때까지^ 많이 먹으려구요♡ 오늘은 운동 못해서 살짝 불안합니다. 필라테스는 커녕 유산소도 한주 못해서 ㅠㅠ 근데 에너지는 진짜 많이 썻으니 내일 공체 유지되길^^ 다들 굿밤요♡ 2025.08.29 22:34

4리즈 다신다이어터

0 8 19

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8.29.금 *운동 X 오늘은 집에서 충분히 쉬었어요. 운동을 안 하니까 넘 좋았어요.하하하. 넘넘 좋으다.😆 쉬어도 좋아지지 않는 목디스크는 어쩔 수 없네요. 😣 저는 주말에 쉴 수 없어서 애들, 남편없는 평일시간에 쉬어야하는데 😉 오늘 진짜 행복했어요.🤭 오늘도 모두 수고하셨어요.😍 내일은 공체사진 올리는 날입니다.^^ *점심 - 통밀식빵 + 에그감자샐러드, 아보카도 1/2, 아아*저녁 - 봉골레 파스타 2025.08.29 19:50

*수지* 다신다이어터

0 9 22

+3

8/29 식단 돌까지 D-29 남았네요~~ 애기낳고 3키로가 왜이렇게 잘 안빠지는지ㅜㅜ 이젠 곧 돌 1년되가니 언능 빼지않으면 진짜 제몸무게가 될까 무섭네영ㄷㄷㄷ 열심히해보겠습니다!아침은 간편하게 성공!점심은 애기가 있어서 언능 두부 한모를 데웠는데 애기도 달라해서 한모같이 먹었네영ㅋ 뭔가 더 챙겨먹고시픈데 애기가 있다보니깐 애기 밥하랴 밥챙겨주랴 간식주랴 제 밥한끼 먹기도 쉽지않네여ㅜㅡㅜ저녁 마무리는 단백질 쉐이크~~ 목표몸무게는 59 키로 인데.... 지금은 62.4 열심히 해봐야겠어여!! 2025.08.29 18:38

나름아름 다신다이어터

0 4 19

8.28.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 런닝머신 35분 저는 목디스크로 목통증이랑 두통도 심하고, 어깨 석회로 인한 염증으로 어깨랑 팔, 등도 아프고 발바닥도 아프고, 손가락도 아프고 그 날도 시작하고....아주 컨디션이 난조에요. ㅠㅠ 운동도 조바심으로 무리했나봐요. 오늘 입도 터져서 3000칼로리는 먹었어요. ㅠㅠ 휘낭시에가 하나에 100g정도 였는데 4개 먹으니까 1000칼로리가 훌쩍 넘었어요. ㅠㅠ 달다구리가 너무 당겨서 안 먹을 수 없었어요. 내일은 운동을 쉬어야겠습니다. ㅠㅠ 오늘 많이 먹어서 공복유산소 해야하는데 운동 쉬어야한다니 마음이 많이 무거워요. 저는 오늘 많이 막 먹어서 음식 사진은 없습니다.😭 저도 몸이 아프니까 막 짜증이 나요. 배도 안 꺼졌는데 일찍 자야겠습니다. ㅠㅠ 2025.08.28 21:32

*수지* 다신다이어터

0 3 18

+3

8월 28일 어제 신나게 놀고!! 오늘 아주 일에 치여 죽기직전에~ 집중력을 발휘해서 살아남았습니다오늘은 아침과 점저 먹었습니다. 운동은 못했지만 오늘 움직임이 많아서 일기로는 실패지만^ 기본은 한것같습니다♡아침8시반* 버거킹 모닝어믈렛 콤보 일찍 출긐할땐 자주 먹는데 칼로리가 대박^^ 감튀도 먹었어요. 별로 안좋아하는데 여건 넘 맛나요. 맛과 칼로리는 비례해요.점저4시반* 오징어어묵라면^^ 오징어1마리 넣고 오뎅1잔 넣어서 라면 끊여먹었습니다. 통으로 넣어서 잘랐더니 예쁘지 않네요^^ ㅎㅎ 별미에요^^ 배터지게 먹고 칼로리 폭탄입니다. 오늘는 피곤하니 MSG가 땡긴 하루입니다. 운동은 패스^^ 2025.08.28 21:11

4리즈 다신다이어터

0 5 11

+2

8/28 식단 11개월 엄마입니다. 다음달이 돌잔치라 드레스 좀 입어보겠다고 다이어트를 하는데 밥 먹는게 왜이리 귀찮고 힘든건지ㅜ 나름 소식하려고 해봤습니다아침밥 먹기귀찮아서 복숭아1개랑 빵 나눠서 점심저녁 먹었습니다. 이렇게 써보니 많이 부족하네욯ㅎㅎ부끄 잘 따라가보도록 하겠습니다 2025.08.28 20:27

나름아름 다신다이어터

0 6 16

8월28일 아.오늘은 제가 좀 아파요. 새벽에 딸아이 등교시키느라 장거리 운전하고왔는데.. 어제부터 살짝 쎄한기분이. 오늘은 으슬으슬 몸살기가😭 코로나도 다시 유행한다고해서 살짝 걱정이에요. 저번에 폐렴 걸리기전 증상이랑 비슷해서 미리미리 약먹고 잘챙겨먹고 쉬었어요. 금토일 다바쁜데..큰일입니다. 저는 이번공체 건너띄고. 9월에 만나요~~😅😅😅 2025.08.28 18:30

terria 다신다이어터

0 6 21

+2

8월27일 어머어머. 다들 일지 빨리 올리셨네요.!!! 까먹고있다가 후다닥~~댓글만달고 오늘은 하루 빼먹으려다가..간단히 쓰게됩니다!! 아들없으니 새벽에 운동나가 열운하고요~~~~ 피부과 갔다가 시누이랑 점심먹고. 디저트도먹고~~~ 끝내아하는데. 남편이 치킨을~~~~😱 허니콤보는 못참았슴당.😭 운동 골프60분 헬스 하체60분 복근10분 스텝밀45분 식단 아침 삶은계란1개 포도10알 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭다리살포케. 간식 마들렌1/2 앙버터스콘1/2 저녁 허니콤보6조각 2025.08.27 22:26

terria 다신다이어터

0 8 22

+3

8월 27일 비도 안오구 쨍한 날에^ 공치고 놀다왓슴다 아침부터.. 업무 전화가 밀려왔지만~ 이왕 나온거~~내일 업무처리 약속하고^^ 내일 일복터졈슴다^ ㅎㅎ아침.점심.저녁 세끼 든든히 다먹고 간식도 먹고 골프운동으로 다행이 유지^ 성공!! *** 칼로리 사진을 잘못 올려서 맨아래 다시 올렸어요^^ ㅎㅎ아침8시* 포카치아잠봉리코타치즈 샌드위치 포카치아반쪽 35g에 리코타치즈발라주고 알룰로스 발라주고 잠봉30g으로 오픈샌드위치 먹었어요^^ 요즘 자꾸 애사비를 안먹고 되서^ 콤부차베리에 애사비타고 알룰루스 넣어서 달달히 함께 먹음요 점심11시* 두부전골정식 골프장앞에서 두부찌개와 콩비지 밥반공기 든든히!! (사진못찍음요ㅠ)그늘집2시반* 수박과일화채 저는 더워서 맥주 안먹음요^ ㅎㅎ 저녁8시* 회덮법과 군만두와 맥주1잔 (사진못찍음요) 내일 일이 많아서 저녁만 간단히 먹고 헤어짐요^ 오늘은 잼나게 놀앗느니^^ 내일은 열일예정♡ 다들 굿밤요 2025.08.27 21:43

4리즈 다신다이어터

0 6 15

+7

8.27.수 💪운동 - 런닝머신 55분 오늘 굳은 마음 먹고 공복유산소도 잘 하고 점심도 잘 먹고, 저녁 식단 계획!!!까지 좋았는데 ㅎㅎㅎㅎ 애들 저녁으로 갈비찜 해주면서 참지 못하고 저녁식단 바꾸면서 간식을 많이 먹었습니다.😱 괜찮다....괜찮다....내일부터 다시 잘 해보자😑 간식은 먹어도 먹어도 끝없이 들어가네요.^^;;; 곶감이랑 황도복숭아를 깎을까 생각하다가 정신차리고 일기쓰고 마무리 하려고요.^^ 오늘 모두 수고하셨어요^^ *런닝머신 55분 - 스텝밀, 마이마운틴 힘들어서 오늘은 조금 편하고자 런닝머신 탔어요.*운동 후 단백질음료*점심 - 발아현미밥, 제육볶음, 상추, 깻잎, 쌈무, 쌈장, 청양고추*간식 - 서리태볶음*저녁 - 토마토, 발아현미밥, 돼지갈비찜, 김치, 쌍쌍바, 누룽지과자(저녁 칼로리 1000을 넘겼어요.😱) 2025.08.27 18:21

*수지* 다신다이어터

0 4 15

+2

8월 26일 아침에 비가 쏟아지고 오후에 덥고^^ 딱 정말 싫어하는 닐씨입니다^ ㅎㅎ 내일 골프치러가서 출근을 안하니~ 오늘 오전에 일찍 업무 시작해서 오후에 안산까지 미팅 겸 계약까지 바쁜 하루로 운동은 못했씀다~ 오늘도 두끼는 잘먹었눈데 칼로리를 유지로 맞춰서 그런지 간식같은걸 안먹어서 그런지 유지^^ 완료 점심11시반* 김치돌솝밥과 계란후라이, 반찬 김치랑 돼지고기뽂은 돌솥법이라 반만 먹어도 배부렀지만 오후에 일이 있어서 2/3먹음요 (사진은 먹으면서 생각나서 못찍옸어요) 저녁 6시* 대패삼겹살쌈밥정식 겁니 좋아하는건데 안산에서 오면서 부천들려서 먹고 왔네요^ 오늘은 대패삼겹살 1.5인분에 밥도 다먹고^^ 아주 맛나게 먹었슴다. 미리 일기 쓴다는게 잊어버리고 늦게 썼네요^^ 내일은 골프치러가니^^ 운동이라고 생각하고 잼나게 놀다올께요♡ 2025.08.26 22:17

4리즈 다신다이어터

0 5 13

8월26일 아들이 1박2일 수련회간날. 자유부인이어야하는데..... 돌아가신 시아버님 호국원이장날이라. 아침부터 하루종일 바빴어요. 운동도 못하고. 어제 오랜만에 아파트헬스장에서 무리했더니. 온다리가 쑤시고 근육통ㅋ 식단운동 제대로 못지킨날이라~ 일지는 오늘은 넘기고 내일 잘써볼게요😂 내일은 새벽운동.화이팅입니다!! 2025.08.26 22:10

terria 다신다이어터

0 2 14

+6

8.26.화 💪운동 - 필라테스 50분 - 스텝밀 40분 목디스크(왼쪽)때문에 목, 어깨가 아픈줄 알았는데 체외충격파하면서 안 사실이 왼쪽 어깨에 석회도 있다는 게 생각 났어요. 😰 현재 왼쪽 목부터 어깨, 날개뼈까지 찌릿찌릿 난리입니다. ㅠㅠ 몸무게가 찔끔찔끔 미묘하게 상승선을 그리고 있어서 내일부터는 진짜로!!!! 적당히 먹기😆를 하려고요. ㅎㅎㅎ 특히 저녁 간단하게 먹기 도전합니다^^*아침 - 삶은 계란, 사과, 땅콩버터*필라테스 - 하체 후덜덜하게 했어요.😱*스텝밀 - 40분(속도 5~6) 체중이 조금씩 증가하고 있어서 죽을 힘을 다해 탔어요.😝*점심 - 닭다리구이 포케(사장님이 너무 많이 주셔요. ㅠㅠ 오늘도 500g 넘게 주셨어요. 오늘은 남기려고 했는데 이제껏 먹었던 포케중에서 제일 맛있어서 못 남겼어요.😭)*저녁 - 에그잠봉포테이토 샐러드 + 통밀식빵, 아보카도(역시👍 집에서 만든 샐러드 최고입니다. 부지런해야 이런걸 자주 만들어 먹을 텐데요.🙄) 2025.08.26 21:47

*수지* 다신다이어터

0 2 13

+3

8.25.월 정형외과 아침에 가서 2시간 보내고, 운동하고 오니까 점심 시간이더라고요. ㅠㅠ 이래서 정형외과는 가기 싫어요.😰😡 💪운동 - 공복 마이 마운틴 45분 (주말에 너무 많이 먹어서 가기 싫어도 공복유산소 해야했어요😭)*공복 마이마운틴 45분 - 병원에서 시간을 오래 보내서 집에 갈까 하다가 운동 겨우 갔어요.😭*점심 - 발아현미밥, 소고기 미역국, 마늘쫑 무침*저녁 - 콩나물비빔밥+계란프라이+아보카도 1/2, 귤, 곶감(칼로리가 800 넘었어요. ㅠㅠ 입터짐이 왔는데 그래도 저만큼 먹고 참아 냈어요) 2025.08.25 22:16

*수지* 다신다이어터

0 5 16

+4

8월25일 오늘도 역시나 아침체중은 늘어있네요. 또 한주 열심히 감량노력을~ 오늘은 시누이랑 바람쐬러 외곽으로~ 맛난거 많이 먹고 배불러서 .. 지금 아파트헬스장에서 마무리중입니다. 내일도 운동못해서..나왔어요. 여기는 에어컨이 약해서 땀뚝뚝. 운동할맛이 나네요.👍 운동 헬스장 하체50분 유산소25분 식단 아침 치아바타샌드위치 점싱 콩국수 한그릇 뚝딱 간식 빵과 커피 이제 들어가서 프로틴쉐이크 한잔먹고. 자야겠어요. 2025.08.25 19:38

terria 다신다이어터

0 4 15

+3

8월 25일 벌써 8월의 마지막주가 되었어요^^ 토요일과 일요일 아이구^ 일이 많아서~, 운동은 못했지만 식사는 조금 조절해서 하루에 두끼씩 잘 먹었슴다. 건강과 컨디션은 업^^ 월요일 아침에 몸무게가 다시 제자리를 찾아서 행복했슴다^^ 원래는 여유있는 날인데^^ 급한일이 생겨서 하루가 바뻣어요. 운동은 못했슴다 ㅠㅠ 식사는 두끼만 먹었지만 든든히 먹고 칼로리는 유지 성공^^ 점심11시** 냉파스타와 포카치아 반쪽(35g) 바질페스토와 올리브오일, 소금으로 소스만들어 스파게티면 삶아서 행군후 얼음으로 시원하게 파스타와 소스버물러 콜드바질파스타에^^ 갑오징어와 참소라 삶은것과 베이비시금치로 완성^^ 겁니 맛납습니다. 오늘은 사진찍으려고 플레이팅도 ㅋㅋㅋ 원래는 그냥 볼에 섞어먹어요. 포카치아빵도 간만에 구입^^ 너무 맛나요. 더워서 간만에 콜드파스타^^ 저녁6시** 샐러드, 천도복숭아샌드위치, 물만두 밀키트 [샐러드판다] 소불고기 파스타 샐러드 소소가 대박 맛나고 맛있슴다^ 점심에 먹은 포카치아 반쪽에 요거트 빠르고 천도복숭아올려먹은면 꿀맛 생물만두는 에에플라이어에 10분 돌려 군만두로 만두는 반만 먹었슴다^^ ㅎㅎ 운동할 힘이 없어요^^ 오늘은 쉽니다. 이제 집에서 휴식합니다. 2025.08.25 19:33

4리즈 다신다이어터

0 5 13

+1

8월 23일 공체 오늘의 공체 54.63 입니다. 조금 늘었지만^^ 괜찮아요.. 이거 붓은겁니다 ㅋㅋ어제 땡뗑이치고 골프갔는데 급조인이라 2시티라. 오전에 막아서 1시반에 점심으로 우거지해장국먹고 4시반에 그닐집에서 짜장밥먹고 더워서 물과 음식섭취 짱짱 라운드끝나니 7시에 53.6!! 오늘 만보걸었슴다..원래 골프칠때 5천보정도인데 이번엔 좀 걸었슴다. 귀가길에 8시에 휴게소 롯데리아에서 한우불고기와 감튀까지 싹싹!! 자기전 몸무게 54.78 인데. 아침에 일어나면 원래 최소 500~1킬로빠지는데 안빠졌어요 ㅎㅎㅎㅎ 이거 붓으걸로!! 맘편히^^ ㅎㅎ 암튼 허리도 안아파서 골프도 치고 좋으네요. 오늘은 일찍 인천에 왔슴다. 새로 계약한 지사 영업교육이 있어서^^ 일도 열심히 하고 있어요♡ 주말 다들 잘보내세요♡♡♡ 2025.08.23 09:22

4리즈 다신다이어터

0 2 12

+1

8.23.공체 주말에는 ㅠㅠ 식단이 잘 될지 모르겠고 천천히 평일부터 적당히 먹기 시작하려고요.🙄 모두 즐거운 주말되세요😍 2025.08.23 08:13

*수지* 다신다이어터

0 2 12

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