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소개정신 차리자! (9)

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10월 31일 10월 마지막날입니다^ 시간이 정말 정말 빠릅니다~~ 오늘은 오전업무보고 마무리^^ 오후에 개인일정^^ 아점11시* 뽀모도로파스타(새우.소세지)300g 새우3개랑 리치부어스터소세지3개, 스파게티80g 파스타해서 먹었어요^^ 칼로리는 높지만 건강한 밀^^ 적당히2시에 골프피팅샾가서 2시간 동안~ 아이언은 각도 맞추고 드라이버, 우드, 웨지2개 그립 교체하고 퍼팅은 그립교체 및 웨이트 바꾸고^^ 행복한 시간 ♡ 피팅하는 동안 사장님 쿠키 간식주셔서(사진) 먹었는데 겁니 맛나니.. 사장님이 새거로 한봉지 주셨는데 총30개 들어있는데.. 저 쬐그만게 10g 54칼로리.. 5개나 먹어서 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 생각지도 않게 칼로리섭취를~ ㅋ 암튼 과자득템했어요♡ 저녁5시반* 불고기전골과 공기밥(사진x) 오늘 매직데이이틀째라 힘들어서 불고기 오늘은 딱 1인분만 먹고 밥2/3공기^^ 간식때문에 칼로리 초과로 오늘 실패!! 내일은 고딩동창들 브런치모임이니~ 일요일만 힐링데이 및 심플식단 예정요^^ 2025.10.31 20:08

4리즈 다신다이어터

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10월 30일 오늘 오전업무보고^ 오후에 친구들과 놀았어요.아점과 간식 저녁먹고^ 운동은 매직2일차라 패스~ 스크린골프1게임 오늘은 다이어트 실패!!아점11시* 곤약밥, 갈비살구이80g와 양배추볶음 어묵국100g 그리고 그린올로지250ml을 식전에 오늘도 음용했습니다. 진짜 적당히 먹었는데~ 갈비살 칼로리높아여^ 간식2시* 풀무원 다요 커피와 견과류 다요커피 처음먹었는데 100g 160칼로리지만 와우 넘 맛나요~ 거의 아이스크림같아요. 4개 추가 구매합니다. 간식으류 고고저녁6시반* 초당순두부와 돌솥밥, 수육과 밑반찬 스크인게임치고 겁나 배고파서 밥을 다 먹었어요. 사진은 보쌈찍고..바로 먹는냐 잊어버렸어요. 밑반찬도 요거저덧 맛나고~ 맛집인정^^ 칼로리 폭탄이지만~ 다먹었슴다♡ 집에오니 다신샵에서 무슨 저당 1+1 에서 과자랑 스콤, 피즈케익 샀습니다. 제가 요즘 간식에 꽂혀서...ㅎㅎㅎ 뜯고 궁금해서 콘스프 팝콘 25g_ 97칼로리 한봉지 먹았는데 오~ 맛나네요^^ 저녁칼로리에 함께 적었아요^^ 9시 넘아사 먹어서 양심에 찔리지만 넘 궁금^^ 이제 그만사야겠어요. 너무 많아요..ㅎㅎ ㅎㅎ..오늘은 오후에 놀아서 행복합니다. 내일은 몸무게가 조금 늘겠어요.ㅋ 2025.10.30 22:35

4리즈 다신다이어터

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10.30.목 시간이 왜 이렇게 빠른가요!!!!! 😭 으악~~~ 안돼!!!!!!!!! 오늘 운동을 겨우 가고, 약속이 있어서 스트레칭을 못 하고 운동을 후다닥 정리했더니 허벅지가 아프네요. ㅠㅠ 요새 입이 심하게 터져서 힘든 나날입니다.😑 *아침 - 우유, 바나나*필라테스 50분(워치가 방전되서 측정 못 했어요) *실내자전거 45분 - 발바닥이 아파서 오늘은 필라쌤의 권유로 자전거를 타봤습니다. 오랜만에 자전거 타니 허벅지가 너무 아픕니다.*점심 - 식사를 늦게 해서 넘 배고파서 입이 터졌어요. 목살포케 먹고, 초코시리얼 밥그릇 가득 2그릇 먹었습니다. 아주 행복한 맛이었어요. 빠르게 먹어서 인지 뒤늦게 포만감이 확~ 와서 저녁은 건너뜁니다. 언제쯤 식욕 진정이 될런지요. 요새 운동도 넘 재미없어요. 운동할 수록 몸이 힘들고 무겁습니다. ㅜㅜ 2025.10.30 20:35

*수지* 다신다이어터

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10월30일 9월부터 아들이 늦게끝나 평일엔 밤1시넘어 자고있어요. 7시쯤기상이긴하지만 깊은잠을 못자서 요즘 항상 수면부족이네요.😭 오늘은 더구나 딸아이 태워주느라 4시간쯤자고 새벽부터 4시간 운전. 오른쪽다리가 뻐근해요.😱 집으로 안가고 헬스장으로 바로 고고~ 근데 이마트가 무슨행사를 하는지 사람들이 줄서있길래..저도 들어가서 한시간이나 장봤어요.🤣🤣🤣 운동 골프는 패쓰하고. 헬스 하체60분 스텝밀15분 스텝밀15분타고 러닝머신15분 더타려고했는데. 계단내려오자 다시하기 싫었답니다.🤣🤣 식단 아침 계란1개 방토 점심 리코타단호박샌드위치.아몬드브리즈 와.칼로리가 높아요.그래서 맛있나봐요. 간식 흑임자떡2개 저녁 계란1개 방토양상추 반찬조금. 남편이랑 같이 먹어서 사진이 없네요. 10월 마지막날 금요일이네요.. 내일하루는 간식없이 식단 잘지켜봐야겠어요!! 2025.10.30 20:05

terria 다신다이어터

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10월 29일 오늘 엄청 일찍 일어났어요~ 피곤해서 곯아떨어져서 완전 숙면^^ 오늘 하루 일찍 시작했어요.식단은 아침, 클렌즈쥬스와 점심, 저녁, 간식 운동은 필라테스 개인수업(밤9시 예정) 오랫만에 식사와 운동을 유지!! 기분좋아♡아침8시반* 5K 버터쿠키1컵과 커피점심전* 그린올로지 250ml(50칼로리) 주말에 한 클렌즈 하고 밸런스잡는걸로 점심과 저녁전에 250ml식이섬유섭취하는거 자신있게 먹었는데 저는 포만감은 없는듯.. 크ㅡㅡ 저녁전에 깜빡하고 못먹어요 ㅠㅠ 하루에 2번 48시간인데...ㅎㅎ 요건 맛없음점심10시반* 사골떡만둣국(김치2, 고기2) 호밍스진한만두와 비비고사골국으로 만듬요.저녁4시* 순대실록 순대만 순댓국과 편육4점 몸살기있어서 또 국물로~ 간식5시반* 카레멜아몬드초코볿10개, 소새지1개 이마트에서 5K과자 궁금해서 샀는데 맛나내요. 초코볼은 1개 5.85칼로리 10개먹었는에 60칼로리 저에겐 넘 좋네요.. 간식으로 선택 소세지도 천하장사보다 부드럽고 좋아요^^ 아.. 진짜 간식을 사다니.. 요즘 사재기중입니다^^ 1시간뒤에 필라테스 개인수업가요. 오전그룹 가존셈인데 저녁에 개인수업 되신다고 하셔서 일단 셈에게 개인수업을 받기로^^ 그나마 다행입니다. 오늘은 국물요리를 많이 먹어서 내일은 조금 부을듯요~ 내일은 국물 말고 건더기있는걸로^^ 운동하고 오면 너무 일기가 늦어서 먼저 올려요. 운동갔다올깨요^^ 2025.10.29 19:59

4리즈 다신다이어터

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10월29일 오늘은 오랜만에 예전처럼 아침운동 나갔어요. 청소빨래 다 미뤄두고요~ 골프연습가서 커피한잔으로 시작하는게 좋은데. 요즘 커피끊어서 소소한행복이 없네요.😰😰 골프는 또 치고나니 엘보가 아프구요.😭 한참쉬었지만 그래도 공이 잘맞는편이어서.. 다행이었어요.😆😂 헬스는 햄스트링 때문에 상체위주로~ 헬스장도 오랜만인거같은~ 🤣 운동 골프60분 헬스 상체40분 스텝밀40분 1키로채우거나 1시간 채우고싶었는데. 와~~넘 힘들어서 40분 겨우겨우 타고내려옴. 식단 아침 계란2개 방토 점심 닭가슴살샌드위치 복숭아 새로산 닭가슴살 넘퍽퍽해서 그냥은 못먹을듯. 맛살이랑 양배추넣고 섞어서. 간식 호두강정10알 흑임자떡2개 칼로리가 높은데 먹다보면 못멈추고.😰😱😱 저녁 옥수수1/2 2025.10.29 19:10

terria 다신다이어터

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10월 28일 출장 잘다녀왔습니다^^ 오전 10시부터 ~ 저녁5시까지 진짜 진짜!! 미팅을 6건 했습니다. 너무 힘든 하루였지만 결과는 좋아서 보람찬 하루 꽉채우고 밤10시 귀가완료!! 오늘의 식사(사진없어요.ㅎ) 아침7시반* 콩나물과 밥조금, 계란후라이 점심12시* 일식도시락 (저는 유부초밥 4개만) 간식3시* 단백질1대와 쿠키2개 저녁6시* 콩나물국밥 한그룻 뚝딱 오늘은 아침점심 모두 배고픔만 안느끼기게 먹도록 자제했어요^^ 잘했죠? 간식은 힘이 딸려서 먹구요. 일마치고 귀가길에 휴게소에서 콩나물국밥 한그룻 싹싹 다 먹었어요♡♡♡ 어제 힐링하면서 잘 먹어서^ 오늘은 마인드컨트롤하면서 과식안하고 짜게 안먹을려고 많이 노력했슴다. 운동은 못했지만 에너지를 많이 소비해서 운동스트레스없이 하루 마무리합니다. 굿밤요♡ 2025.10.28 23:58

4리즈 다신다이어터

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10.28.화 오늘은 폭망입니다. 그 날도 시작되었는데 식욕은 왜 안 없어지나요? 🤨 운동도 진짜 몸이 안 따라주는거 꾹 참고 했는데 ㅡㅡ;; 그냥 쉴 걸 그랬어요. 입만 막 터져서 ㅠㅠ 사진보다 과자나 과일이나 갯수는 몇 개 더 먹었어요. 내일은 남은 디톡스주스를 마시며 그냥 일반식을 해야겠습니다. 2025.10.28 21:20

*수지* 다신다이어터

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10월28일 어제에 이어 오늘도 체중계 안재기. 몸이 좀무겁고 배가 볼록해서..많이 나올거같아서.어제 오늘 안봤어요.🤣 올라간 숫자를 보면 힘빠지고 기분쳐지고 의지도 꺾이고 그렇거든요.. 오늘은 엄마랑 코스트코 다녀왔어요. 옷이랑 양주값만..어마어마~~했다능요.😆😆 다요트식단으론 닭가슴살과 프로틴쉐이크 홀머스타드.리코타치즈. 계란세판.ㅋ 운동 오늘도 골프는 쉬었어요.내일부터 살살~ 헬스 장보고오니 시간없어서 아파트짐 가서 유산소40분 하체30분 식단 아침 코스트코 가서 모카빵 소세지 시식.😆 점심 프로틴쉐이크 닭가슴살 리코타샐러드 간식 호두강정5알 옥수수1/4 흑임자떡2개 저녁 방토10개 빵먹고싶은거 꾹참았어요.😵‍💫😵‍💫😵‍💫 2025.10.28 19:32

terria 다신다이어터

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10월 27일 내일 광주에 일이 있어서 오전업무 일찍 보고 점심전에 츨발^ 저에겐 디톡스후 보식은 의미가 없어여. 삼시세끼를 잘먹았지만^ 휴게소 간식 X 아침9시* 폰타나 전복크림리조또, 저당모닝밥과 에그스프레드점심1시* 휴게소 어묵우동 1/2과 꼬마김밥3개4시에 내장산에 도착 케이블카타고 전망대에서~ 지난번 광주출장이 너무 타이트해서 오늘은 여행오는 기분으로^^저녁6시* 정읍의 유면맛집 이화담^ 갈치젓갈조림 음~ 돼지생갈비를 젓갈로 조림(전골)한 음식인데~ 도전했는데^^^ 별미로 인정^^ 밥한공기를 꾹 참고 2/3만 ㅋㅋ 가을 콧바람쐬고 7시에 숙소와서 쉬고 자기전에 폭풍일기써요. 다들 굿밤요♡ 2025.10.27 22:51

4리즈 다신다이어터

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10월 27월 클렌즈 보고^^ 토요일 오전 55.3 _ 클랜48시간 시작 하루에 4회 8시 , 12시, 4시, 8시 클랜즈쥬스 125ml + 물125ml (배고프면 삶은 계란, 닭가슴살 2회 정도 먹기가능)1일차 _ 총 535칼로리 섭취 8시 _ 1회 먹음 11시_ 스크인골프치러감_ 클랜즈주스만들어감 12시_ 2회 먹음 4시_ 3회 먹음 5시_ 닭가슴살 100g (115칼로리) 8시_ 4회 먹음 클렌즈쥬스는 맛있어요. 살짝 머리가 아픈거빼고 ㅎㅎ 스크린골프는 운동이 아닌 걍 산책정도^^ 암튼 잘했슴다^ 24시간 마치고 [ 53.98 ] 1.3kg 감량 배가 쏘옥~ 화장실은 안갔는데 ㅠㅠ 아무래도 부기기 빠지는듯요♡ 2일차 _ 625칼로리 8시_ 1회 마시구 10시_ 구운 단호박 (85칼로리) 12시_ 2회 마시구 2시_ 산책 30분하고 하루견과(120칼로리) 4시_ 3회 마심 4시반_ 스크린골프1게임 6시_ 닭가슴살 100g (115칼로리) 8시_ 4회 마심 딱히 배프진않았지만 씹지를 않으니 간식을 먹게 되네요^^ ㅎㅎ48시간 마치규 [53.27] 0.7kg 감량 총 55.3kg에소 53.3g 2킬로 감량 느낀점_ 디톧스는 잘모르겠지만 맛은 좋구 단식은 아니지만 간이 없는 음식을 먹으니 저는 부기랑 뭐.. 그런게 빠지나봐요. 요번 요제품이 비교할게 없어 특별한지는 모르겠지만 뭄이 무겁고 운동이 힘들다면 48시간 클랜즈나 절식, 디톡스는 좋을듯해요 거기에 방법도 간단하니 좋아요♡ 2025.10.27 22:38

4리즈 다신다이어터

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10월27일 저번주 초반 쑥쑥 빠지더니.. 주말 빵좀먹고 운동도 못하니 체중이 오히려 증가하네요.😭 배도 볼록 나오고요~~😰😰😰 저번주 초반 마음먹었던만큼 운동도 하고. 클린하게 먹어야겠어요. 10월 마지막주 다같이 화이팅!! 운동 골프는 내일까지 더 쉬기로 했어요. 헬스 햄스트링 살살풀어주고.강화운동조금 스텝밀50분 1키로 채우기. 식단 아침 계란2개 방토 점심 프로틴쉐이크 닭가슴살샌드위치 저녁 두부양상추샐러드 2025.10.27 20:18

terria 다신다이어터

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10.27.월 리즈님 글을 보다가 아침에 갑자기 디톡스주스 먹기로 결정했어요. 집에 다이어트보조제품들이 조금 있어서 마음만 먹으면 시작할 수 있거든요.ㅎㅎㅎㅎ 주스만 먹으려고 했으나 너무너무 배고파서 중간중간 음식 조금 먹었어요.😝 3일 먹어야하는데 괜히 했다싶어요.🫠 주말에 너무 심하게 달렸어요. 오늘 그날이 시작되었는데 이제 식욕 좀 가라앉겠죠? ㅠㅠ*아침 - 디톡스주스*공복유산소?? - 스텝밀 50분(천천히)*점심 - 돼지등심.숙주 볶음, 디톡스주스*저녁 - 방울토마토, 삶은달걀, 디톡스주스(왜 자꾸 배고픈가요? 점심 먹은지 2시간만에 또 배고프고 저녁 먹고나서도 또 배고파요.ㅠㅠ) 2025.10.27 18:47

*수지* 다신다이어터

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10.25.토.공체 금.토.일.월 1주일에 4일을 마구 달려주니 몸무게 유지가 힘들어요.🫠 어제. 오늘도 탄수파티 중이고 외출로 많이 바빴습니다. 포케단골집 큐브돌체라떼에 꽂혀서 자꾸 마시고 있어요.🤣 아~!!!!! 달다구리 넘 중독적이에요!!!!😋 주말 잘 보내고 다음주에 만나요❤️ 2025.10.25 22:23

*수지* 다신다이어터

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10월 25일 공체!! 죄송요 55.3kg 입니다. 이번주는 유산소도 없구 앉아서 일만하고 밥도 진짜 잘먹어서^^ 괜찮습니다.저는 신기하게~ 외식(단짠)위주와 몸이 피곤하면 바로 화장실을 못가요 ㅠㅠ 그래서 바로 빵빵해집니다. 그래서 몸무게가 55정도 되도 눈바디와 사이즈는 변동이 없어요 ^ 그래서 주말에 수지님과 테리아님 수준으로 소식으로 반성을 하면 1킬로는 빠지는듯요. ㅋㅋㅋㅋ 하지만!!! 이번주말은 48시간 클렌즈! [톧스올리지 클렌즈48] 먹습니다.48시간 듕안_ 8시 / 12 / 4 / 8시 125ml + 물 125ml 한컵 250ml 를 1회 4번 먹기 하루에 총 500ml 섭취하고 이틀48시간합니다. 한컵125ml 칼로리 105이구요. 힘들면 닭가슴살, 삶은계란, 과일조굼을 중간에 먹어도 됩니다. 저는 일단 찻날인 늘은 간식없이먹고 걷기 운동예정 둘째날 일요일은 운동하면 간식먹고 운동안하면 간식안먹을 얘정입니다. 48시간 클렌즈통해 화장실도 하고 물도 많이먹을 예정요^^ 저 마켓컬리말고 쿠팡와우 가입해서 ㅋㅋㅋ 눈듈아가는중입니다..ㅋㅋㅋ 오늘은 하림너켓^ 참고로.. 예전레 할리우드몬스터 48와 ABC쥬스 디톡스해보았는데 몬스터는 독소빠지면서 저는 두통이오고 ABC착즙은 입에 안맞아서 포기! 요건 처음으로 하는건데 친구가 잘된다고 해서 보니 엄청 광고도 많더라구요. 일단 아침8시에 음용하니 맛은 있습니다. 커피를 자제해야하니 하루에 한잔만 먹고 이틀감 몸무게 체크해서 보고할께요^^ 2025.10.25 08:30

4리즈 다신다이어터

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10월25일공체 어제 저녁을 절제했지만... 운동도 안하고 탄수가득 먹은날이어서.. 역시나 며칠동안 빠졌던 체중이 다시 증가😭 이번주는 진짜 앞자리 바뀌나했는데.실패네요. 아유.진짜 언제 내려가나 모르겠네요.😰😰 그치만 다음주 또 힘내서...감량해볼게요!! 수지님 리즈님 주말 잘보내세요🤗💕 2025.10.25 08:20

terria 다신다이어터

0 3 7

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10월24일 오늘은 운동을 안하니 시간이 너무 남아서 뭘해야할지 모를 정도였어요. 일단 병원가서 물리치료 받고와서. 엄마랑 시장나들이~ 주말동안 먹을반찬이랑 김밥 사고. 옥수수도 사고 빵집을 못지나치고 빵도 사고요. 고구마도구워먹고. 오늘은 탄수팡팡 터진 날이네요. 내일 공체인데..빵집을 안가야돼요.😭😭😭 더먹고싶었는데 내일공체생각하며 참았어요. 운동 집에서 스쿼트100개 식단 아침 계란2개 방토 점심 닭가슴살 아몬드브리즈 소금빵1먹깨비1/2 간식 호박고구마2 옥수수1/3 2025.10.24 22:19

terria 다신다이어터

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10둴 24일 오늘은 불금^^ ㅎㅎ 오전부터 1시까지 근무하고 퇴근^^ 오늘도 잘먹고 잘놀았어여.아침9시반* 샐러드판다_ 보리샐러드점심1시* 스팸볶음밥해서 오므라이스 & 리치부어스터소세지(사진이 없어요 4개_80g) 오랫만에 집에서 오므라이스해서 먹었어요. 역시 볶음밥은 스팸으로^^ 리치부어스트소세지 4개 80g인데 256칼로리 알지만.. 요즘 참을수 없어요ㅠㅠ3시에 간만에 스크린골프쳤어요^^ 저에겐 1게임에 30~40분인 스크린골프은 운동이 안됩니다.ㅋ 저녁은 집에서 7시* 비비고고기만두3개, 김치만두2개와 떡국떡넣어서 계란풀어먹었어요^^ 역시 맛나요. 내일 공체는 안봐도 55입니다..ㅋ 대신 주말 이틀동안 48시간 클렌즈 예정입니다. ㅎㅎㅎ 2025.10.24 19:44

4리즈 다신다이어터

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10월 23일 _ 필라테스 망했어여. 오늘은 재택근무 But 오후 5시까지 바쁨요 아~놀고싶어요♡3일간 많이 먹어서 아침부터 배고픈데 참은요.아침9시* 쿠키(120칼로리)와 커피 이마트 PL 5K프라이스 사봄요..이외로 맛남요 16개(1개 개별포장 3개 들어있어요) 들어맀는데 3980원~ 제니쿠키보단 만남요^ 점심1시* 마름마녀스프와 하루 견과 다신샾 첫구매..사은품 펌킨마녀스프 맛남요저녁6시* 소세지양파파커리와 곤약밥, 롱롱돈까스 아침과 점심은 소식으로 저녁은 곤약밥해서 좋아하는 커리에 양파와 리치부어스트볶아서 함께 얌얌 돈까스도 100g ㅎㅎ 잘먹었다요~ 예예 저녁9시타임 필라테스 갔다왔슴요♡ 화목셈도 만나볼려구~ 결과는!! 이 셈은 워밍업 스트레칭 마무리도 없이 그냥 그룹수업인데 수준도 파악안하고 그냥 불도저!! 처음으로 운동하면서 시간을 봤네요^^ 운동인지 노가다인지!! 월수금셈이나 화목셈이나 그룹수업을 안해본 강사같고.ㅡ필라셈이 왜 오버핏 트레이닝복을 입고 말로만 가르쳐서 아이구 ㅠㅠ 일단 2주정도 더 해보고^^ 아이구 일단 망했습니다. ㅎㅎ 2025.10.23 23:23

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10월23일 아.드디어....병원을 다녀왔어요. 아침에 바로 갈까하다가..병원다녀오면. 운동한동안 못갈꺼같아서.. 운동먼저 하고 병원으로~ 충격파는 하고싶지 않아서..일단 약먹고 물리치료만 하기로 했어요.. 사실 팔도 다리도 다나을때까지 안쓰는게 정답인데...그러질못해서..계속 아프네요😭 이번주말까지는 쭉 쉬어보겠습니다! 운동 헬스 어깨가슴40분 스텝밀60분 식단 아침 삶은계란 방토 점심 닭가슴살 샌드위치 그래놀라 햄버거가 넘 먹고싶어 집에 와서 얼른 만들어먹었어요.. 그리곤 아파트장에 구경갔다 소금빵두개나.😱 저녁 배 토마토 2025.10.23 20:40

terria 다신다이어터

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