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소개정신 차리자! (9)

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9.7.월 오늘 반성데이 해야하지만...운동이 넘 하기 싫어서 제끼고 월요일이라서 밀린 집안일하느라 바빴어요. 식단 잘 가다가 저녁 오트밀이 너무 슴슴한 맛이어서 맵고 짠게 땡겨서 라면에 새우만두 많이 넣고 먹었어요.ㅡㅡ;;; 내일은 공복 유산소... 다녀와야겠어요...🫠*점심 - 목살 숙주 덮밥*간식 *저녁 - 오나오(이거 먹지 말아야할까봐요.🤣 먹으면 배는 부른데 자꾸 뭐가 땡겨요. ㅜㅜ) 2026.09.07 21:27

*수지* 다신다이어터

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9월7일 어제 골프잘치고 왔어요. 실력도 줄은것같고.공도잘안맞았지만. 잘놀고왔다~~생각하려구요 이번달은 시간될때 연습좀많이 해야겠어요.🤣 오늘은 급하게 브런치약속이 생겨서 운동도후다닥~~~ 하고. 유산소채우려 방금전에 50분 아파트산책로 5바퀴 빨리걷기 해주고 들어왔어요.. 얼른 씻고 아들라이딩 갑니다~ 운동 헬스 개인하체80분 산책걷기 50분식단오랜만에 맛있는 라떼.랑 샌드위치 샐러드도같이 굽네고추바사삭고닭가슴살. 겉옷이 완전 치킨처럼 바삭해요. 저녁에 계란말이 3개추가 간식으로 아몬드10개 2026.09.07 21:06

terria 다신다이어터

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9월 7일 와.. 글쓰고 사진 올리다 다운 ㅠㅠ 허걱~ 사진 먼저 올리고 씁니다. 사실 주말에 잼나게 놀았지만 반대류 액땜한셈친 안좋은 일이ㅠㅠㅠ 하지만! 마인드컨트롤로 잘 극복♡ 월요일 기분좋에 시작요🥰 오늘 10시출근~ 5시반 퇴근!! 중간에 외근도 하구 바쁘게 보냄요일요일 입맛이 없었는데 😁 하루만에 입맛이 싹 돌아와서~ 세끼 1500칼로리로 잘먹었어요^^ 그래도 성공하기 기분 좋아요🥰 아침8시반* 곤약쌀밥, 커리, 소세지 간만에 집밥~밥칼로리 부담없어 좋아요 점심2시* 통새우만두6개와 커피 (사진없어여)저녁6시반* 건면 짜장면과 계란후라이 오늘은 체력이 딸려서 운동 패스요😊 2026.09.07 20:12

4리즈 다신다이어터

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9월5일 공체 공체가 늦었어요~ 😁 9월3일 목요일 순천으로 당일 출장으로 왕 피곤했어요~ 일은 잘하고 오고~ 출장이라 삼시세끼 잘먹고 왔슴다. 9월4일 금요일 푹자고 일어나서 피곤하지만~ 이번주 일만해서 급 골프갔다와서^ ㅎㅎ 힘들고 방전됬지만 잼났어요~ 저녁때되니 바람이 솔솔~ 저녁을 순대국밥으로 변경~ 간만에 국물에 밥말아먹었더니.. 9월 5일 토요일~ 와우 와우 세상 얼굴 와우 간만에 부어서 넘 놀람요^ 9월 첫번째 공체 _ 53.91kg 이틀동안 외식우로 부었어요ㅠ 그래도 잘 유지요^ 주중 평균 몸무게 53.10kg 이번주는 오늘만 몸무게가 높고 전체는 조금 줄었어요 😁 토요일에 친구들과 양평에서 점심먹고 저녁은 성수동에서 3차까지 ^^ 술은 몇잔 먹어서 대리불러 집에 왔슴다♡ 오늘은 시체놀이하면서 빈둥이하면서 유투브쇼츠로 푹쉬고 이제 잘준비요^^ 어제 액땜한 일이 있었지맘 옅심히 마인드컨트롤해서 원복했슴다. 내일부터 새로운 한주 다시 화이팅🥰 2026.09.06 21:04

4리즈 다신다이어터

0 4 27

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9.5.토.공체 저는 이번주 내내 몸무게가 거의 53kg 고정이었어요. ㅠㅠ 이상하게 이제는 뭘해도 잘 안 빠지더라고요. 어제 굶어서 이 몸무게면 오늘 뭐라도 먹으면 다시 53되겠어요.🤣 항상 생각하지만(다짐은 하지 않음🤣)........주말에 폭주하지 말아야겠어요.😆🙏 2026.09.05 09:10

*수지* 다신다이어터

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9월5일공체 이번주는 체중감량은 못했지만. 운동잘하고 잘먹고 건강하게 지낸 한주였다고. 실망하지말자고 혼자 위로해봅니다.🤣🤣🤣 아프지않고 운동할수있어 얼마나 다행인지~~ 주말은 어쩔수없이 잘먹을거같지만... 선방해보려구요!!! . 다음주는 식단 더건강하게 웨이트후 유산소30분하기. 지켜보겠습니다!!💪 날씨 너무좋아요..🌝☀️🌞 행복한 주말 보내세요~~~^^ 2026.09.05 07:59

terria 다신다이어터

0 3 19

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9.4.금 아이고~ 저는 일보고 조금 전에 들어와서 테리아님 글 올린것도 몰랐네요. 때마침 볼 일이 저녁시간이라서 ㅠㅠ 저녁을 못 먹었어요. 늦은 시간이라서 간단하게 우유라도 마시려고 했는데 남편이 다 먹어 버렸다네요. ㅜㅜ 지금 꼬르륵 꼬르륵 난리입니다.🤣 내일 공체 아니었으면 뭐라도 먹었을텐데...공체인증이 나름 신경 쓰이네요.😖*자전거 45분*점심 - 발아현미밥, 임연수구이, 양념목살, 총각무 2026.09.04 22:50

*수지* 다신다이어터

0 2 19

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9월4일 드디어 금요일 .. 이번 일주일은 좀 긴거같은 느낌.😂😂😂 아들라이딩도 많고 pt수업도 두번하고. 운동도 안빼먹고..골프연습까지해서 그런가봐요. 오늘은 개인운동하고 미용실가서 뿌염하고. 남편이 쉬는날이라 3끼 다챙겨먹이고.. 다행히 저녁은 빵으로...간단히 때우시네요.🤣 저도 이제 하루마감하고 쉽니다🤗 운동 헬스 상체운동 80분 유산소는 바빠서 패쓰.식단운동후 이 식단으로 5일째인데..든든하고 좋아요. 크리스피닭가슴살 또주문.이번엔 굽네고추바사삭맛으로~~기대중입니다.😆소금빵1개 +마늘빵 반개추가.😆😆😆간식많이 먹어서 저녁은 양심상 가볍게~ 2026.09.04 19:24

terria 다신다이어터

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9월3일 저는 오늘이 자꾸 금요일같은 느낌이~ 주말이 빨리왔음 좋겠나봐요.ㅋ 내일 또하루가 있다니..😭😭😭 운동 헬스 pt60분하체.개인하체 40분 유산소는 하기싫어서 패쓰😆 골프연습60분 ⛳️ 식단계란2개랑 오트밀반컵 넘 배불러요운동후 점심식단 고정. 다음주부터는 저녁도 이식단으로 간식으로 설홍복숭아 🍑 첨 먹어봤는데 넘맛있어용.두부한모 구워서 남편3개주고 다먹음 계란후라이1개추가. 오늘은 바빠서 간식많이 못먹었어요.ㅋ 트레이너가 양이 적다고 늘리라는데... 더먹는것도 쉽지않네요.😆 2026.09.03 20:32

terria 다신다이어터

0 3 19

+5

9.3.목 우와~ 시간이 바람처럼 지나갑니다. 내일이 벌써 금요일이라니 😱 오늘 운동을 안 해서 행복했습니다.🤣 어제 밤 늦게 먹어서 인지 아침에도 배가 안 고프더라고요.😅 내일은 운동을 가야하나 말아야 하나🤔 😝*점심 - 훈제오리포케, 커피우유 300ml (예전에 리즈님이 괜찮다고했던 마켓컬리 포케요!! 오!!! 좋아요!! 좋아👍)*저녁 - 저녁메뉴를 김밥으로 했는데 늦게 준비해서 일단 사진만 투척ㅋㅋㅋㅋ*테리아님이 생각났어요👍 아~~~ 꾸준함 ㅠㅠ 2026.09.03 20:17

*수지* 다신다이어터

0 6 20

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9.2.수 저 늦어서 일단 일기만 올리고 내일 글도 보고 댓글 달게요.^^ 저 저녁에 야식 먹었어요.😅 2026.09.02 23:08

*수지* 다신다이어터

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9월 2일 오늘 진짜 일정이 많았는데~, 내일은 당일 출장이 순천이라~ 헐🤣 하루가 통으로 외근이라 진짜 숨돌리틈이 없었어요 일이 늦어서 퇴근을 8시에 해서 때를 놓쳐서 입맛이 없어서 저녁은 패수 운동갈 힘이 없어서 패스~ 아침8시* 가토 쇼콜라 1/2과 커피 점심12시반* 치주김2/3, 떡볶이1/2, 사진에 없음 어묵꼬차2개 저녁패스하고 이제 마무리하고 쉬어요. 내일 스프 아침에 베이글과 먹으려고 스프 주문하고 이제 꿈나라로~ 편함밤되세요^ 2026.09.02 22:57

4리즈 다신다이어터

0 4 28

+6

9월2일 오늘은 바쁜하루였네요~ 일요일 부부동반골프가 있어 한동안 못했던 골프연습도 해주고.. 금방 데려다주고 왔는데..이따11시에 또 데리러 가야하네요.😱 운동 헬스 어깨운동 60분 스텝밀45분 골프연습60분식단 아침점심 저녁 닭가슴살만두 멜론1/2간식 아몬드20개 김과자3개.넛츠1봉 2026.09.02 19:07

terria 다신다이어터

0 5 17

+3

9월 1일 오늘 비가 하루 종일!! 기온은 내려갔지만 와우 습도가🤣 오전에 미용실에서 염색하고 오후 간단 업무보고 일찍 퇴근 예정~ 흐미~ 급미팅이 ㅠ~ 6시반 업무종료 배고파서 후닥닥 저녁사먹고 귀가했슴다♡ 간만에 일기 일찍 쓰는데~ 두분 다 올리셨어요 😁😁😁 오늘도 운동은 못했어요~ 오늘은 먹은양에 비해선 칼로리가 높아서 실패!! (사진은 저녁밖에 못찍었오요) 아침10시* 쌀과자 1개 미용실에서 커피랑 ㅋㅋㅋㅋ 점심11시반* 김밥2/3, 신라면 1/2 저녁7시반(위의 사진) 소불고기1인분과 밥1/2, 계란1개 다먹었슴다♡ 오늘 꼭 운동해야하는데 피곤해서~ 저녁운동은 못하겠어요 😂 내일운 운동하겠슴다!💥 다들 굿밤요♡ 2026.09.01 21:01

4리즈 다신다이어터

0 6 20

+5

9.1.화 오늘도 아침부터 비가 엄청 내려서 운동을 제끼려다가 😅 일단 운동복 같아입고 신발 신고 문 열기 성공해서 운동했어요. 발은 아파도 컨디션 왜 이렇게 좋아?? 장릉혁 마취제로 스텝밀 타다가 정신차리고 내려왔어요.🤭 나의 발은 소중하니까요. ㅠㅠ 오늘 밥 때 시간 맞추기 어려웠네요. 그래서 점심은 간단히 먹었어요. *스텝밀 45분*점심 - 단쉐*저녁 - 목살 숙주 덮밥 2026.09.01 20:17

*수지* 다신다이어터

0 8 19

+6

9월1일 9월 새달이 시작됐어요!!! 오늘부터 식단잘해보자했는데. 요며칠 초콜릿도 땡기고 입도 계속허전하고.. 정신줄 잘부여잡아야겠어요. 운동 헬스pt 등60분 개인 등20분 스텝밀30분식단 아침 계란1 오트밀반컵 점심 닭가슴살 밥 김치저녁 단호박1/2 계란그릭샐러드간식 아몬드20개 초코렛 2봉지 2026.09.01 18:23

terria 다신다이어터

0 12 20

+6

8월31일 8월마지막날인데.. 체중계숫자가 예쁘지않네요.😂😂😂 오늘은 오랜만에 몸이 괜찮아서 제대로 된운동 해줬어요. 그래도 아직 체력이 예전만큼 안올라온거같아요. 유산소까지는 힘드네요. 9월 또 2주간 목표잡고 달려볼게요. 운동식단저녁먹고 새우깡한봉지.스콘한개 사과1/2 그릭요거트 1개 더먹었어요.😱😱😱😱😱 입터지는 날이었네요. 2026.08.31 21:27

terria 다신다이어터

0 4 20

+5

8월 31일 8월 마지막날입니다~ 진짜 시간이 빠릅니다♡ 요즘은 일이 참 많습니다~ 오늘 8시~ 6시반까지 완전 full~ 많이 먹었는데도~ 성공이라는😅 운동없이 성공이라니🤣 너무 섭취칼로리가 후한것같아요~ 두달(8,9월)에 1킬로 감량으로 해서 그런듯여~ 하지만!! 오늘 칼로리 소비 많고 땀도 흘리구요😂 아침9시반* 널담바케트1/2 고소해요~ 1개 192칼로리라 반만♡ 점심11시반* 바지락칼국수1인분, 만두 사진에 없지만 새우만두(작은거) 5개 칼국수는 국수를 2/3만 ㅎㅎ (오전재택하구 밥먹고 사무실로~) 저녁4시반* 롱치킨버거세트(사이드) 완전 지쳐서 딸리라떼먹으러 나왔다가 버거로~ 버거킹 롱치킨버거 1개 오늘은 감튀도 1/2, 콜라 no 커피^^ 코코넛쉬림프1개, 코울슬러1/2 ㅋㅋㅋ 맛나다요~ 삼실귀가해서 업무 마저보고 퇴근후 집에서 체리5개먹고 휴식요~ 마시지받고 일기쓰니 한30분 걸리네요~ 오늘 잠을 좀 설쳐서~ 일찍 쉬어요♡ 2026.08.31 21:14

4리즈 다신다이어터

0 4 25

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8.31.월 어휴~~ 하루종일 비가 엄청 나게 왔어요. 비오는 날 이동하기 힘드네요. ^^;; 테리아님 빗길 운전 잘 하셨겠죠? 오늘은 주말지나고 반성데이해야하는데 비가 와서 운동가기 싫었어요.🤣 그래서 성공일지 쓰려다보니 배가 많이 고팠습니다.😖 저녁에 사진보다 밥, 고등어 더 먹고 ^^;;; 과자도 먹으니 허~ 함이 조금 가라앉았어요. 🤣 칼로리 적고 맛난 과자 추천 부탁해요!!! 누룽지 과자 시키려다가 유혹을 잘~ 참아내고 있습니다. 그 과자는 칼로리가 사악 ㅡㅡ;;*점심 - 샐러드, 방토, 고구마, 크래미,( 병아리콩은 안 먹음.)*간식 - 서리태 콩물*저녁 - 밥, 고등어구이, 총각김치, 새우깡 2026.08.31 21:01

*수지* 다신다이어터

0 8 25

+1

8.29.공체 저는 이번주 노력 안 했으면 60kg 가는 특급행 열차 탈 뻔 했어요.🤣 욕심부리지 말고 천천히 식욕 조절하도록!!!!! 의식?!!! 해보겠습니다. 다들 즐거운 주말 보내세요^^ 2026.08.29 13:59

*수지* 다신다이어터

0 2 18

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