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소개정신 차리자! (9)

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2둴 12일 10시에 아점으로 부대찌게와 곤약쌀밥먹고 3시간 짜리 세미나하고 3시에 핫케익간식먹고 5시부터 세미나 2부하고 헐~~ 8시에 순대국밥먹고 귀가하고 이제 침대로!! 칼로리가 많지만 에너지소모가 많아서 빡빡 싹싹!! 맛나게 ㅋㅋㅋ 내일 하루만 버티면 되니!! 화이팅합니다. 그려도 다욧일기 쓰러왔으니 칭찬해주셔요^^ 오늘은 몸 운동은 못하고 입운동은 엄청했어요 ㅋㅋㅋ 2025.02.12 21:48

4리즈 다신다이어터

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2.12.수 운동을 안 가고 싶어서인지 갖은 핑계가 생기네요.🤣 오후에 진짜 운동을 가려고 했는데 김치도 담그고 닭볶음탕도 만드느라 오후가 다 갔습니다. ㅠㅠ 집안일은 결과도 없고 보람도 없고 시간만 잘 가네요. ㅡ.ㅡ *아침 - 닭곰탕, 밥, 나박김치, 버터크림빵, 페스츄리 *저녁 - 닭볶음탕, 발아현미밥, 나박김치 2025.02.12 19:22

*수지* 다신다이어터

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2월 11일 _ 롯데리아 신매뉴 강추! 오늘도 하루종일 일했습니다^ ㅎㅎ 운동을 못해서 오늘은 칼로리초과했슴다~아점은 집에서 어묵탕, 코다리찜, 곤약밥해서 맛나게 먹었어요^^ 점저는 오후업무하고 사무실 들어가면거 4시에 먹었는데 간만에 롯데리아에 방문해서 위의 사진!! 신메뉴 맛피아 모짜렐라 바질 토마토세트 먹었슴다^ 그래서 칼로리가..ㅋㅋㅋ 근데 넘남 맛나요^^ 일단 빵이 너무 맛나구 토마토바질이 풍부하구 아주 꿀맛입니다. 1년내에 먹는 수제버거보다 맛나서 놀람^^ 점심에 한번 도전하셔요~ 감튀안먹고 제로펩시 안먹음 800칼로리! 좋아요^^ 오늘 운동은 피곤해서 쉬어요^^ 내일 수요일과 목요일에 일정이 죽음이라 체력관리차원에서 ^^ 다들 굿밤하셔요♡ 2025.02.11 21:16

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2.11.화 아이고~ 특별히 하는 것도 없이 하루가 바쁩니다. 어제도 일과 마무리하고 다욧일기 쓰려고 했는데 12시가 넘어서 애들이랑 잤네요. 무슨 돌밥돌밥!!! 사이사이에 간식!! ㅠㅠ 저녁에는 애들 공부도 봐줘야하고 ㅠㅠ 오늘은 사진에 있는거 말고 버터크림빵 1.5개, 페스츄리에 딸기잼 뿌려있는 거 한 개, 단팥빵 반 개, 엘리게이터도 먹었습니다. 요새 빵에 빠져서 헤어 나올수가 없네유 그리고 배달 끊을수가 없습니다.😅 현재 뱃살이 어마어마하게 늘었네유 *그리고 먹어봤던그맛!!님은 일주일 넘게 글이 없으시네요. 오늘까지 글이 없으시면 방규칙대로 할게요. 이해부탁드립니다.🙏* 아침 - 돼지국밥, 무김치* 저녁 - 밥, 백숙, 깻잎장아찌, 고추장아찌 2025.02.11 20:57

*수지* 다신다이어터

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2월11일 오늘은 친구들과 약속이 있어 외출~!! 수원스타필드 다녀왔어요. 호호식당에서 맛난밥 먹고. 커피랑 소금빵도 먹고. 런던베이글도 잔뜩 사오고 말았네요. 대기없이 바로 포장해올수 있어서 럭키비키.ㅋ 조금씩 맛보고 랩핑해서 냉동실로~~ 내일 pt있는데 아직 배부르네요! 큰일입니다.😱 운동 아침일찍 공복운동하고 나갔답니다. 트레드밀60분 식단 점심 외식 😎 저녁 베이글 🥯 지금부터 칼로리소모좀 해야겠어요 🏃‍♀️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️🏃‍♀️‍➡️ 2025.02.11 19:44

terria 다신다이어터

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2월 10일 월요일 _ 바쁘다 바뻐^^ 오늘 월요일부터 바쁘네요~ 오늘은 퇴근을 7시에 했어요 ㅠㅠ 이번주도 목요일까지 외부 미팅과 세미나로 일정이 타이트해서 외식과 간헐적단식이 ㅠㅠ 이번주도 유지을 목표로 맘편히^^ 10시반 점심은 새우크림파스타와 연어스테이크 만들어 먹었슴다~ 든든히 많이 먹음 4시에 저녁으로 감자탕전골의 왕뼈3개랑 볶음밥 조금 먹었어요^^ 퇴근후 7시에 맛:군밤 1개 뜯어서 먹었슴다~ 운동가야해서 간식으로 ㅎㅎ (맛밤과 연어스테이크 따라먹었어요..ㅋㅋ) 운동은 9시에 그룹필라테스 다녀왔습니다^^ 오늘도 알찬 하루^^ 다들 굿밤요♡ 2025.02.10 22:38

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2월10일 월요일이었네요.!!!! 아이학원보내고 ..운동 두개다녀와서. 청소하고 저녁준비해서 먹고나니 하루가 다갔어요😱😱😱 내일이 정월대보름이라고 엄마가 잡곡밥이랑 나물해주셔서... 저녁밥으로 엄청 맛있게 먹었어요😆 부럼으로 땅콩이랑 호주도 디저트로 ~~ 내일 공복운동 가야겠어요.😭 운동 골프 60분 헬스 하체80분 어깨 30분 스텝밀 40분 심박수 150 이상 올렸다내리기 체크중. 식단 아침 어제도 많이 먹어 공복운동🤣 점심 골프끝나고 방울토마토10개 저녁 잡곡밥 나물 김 된장찌개 등등 땅콩 호두 조금씩 2025.02.10 22:00

terria 다신다이어터

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2.8.토. 공체 20일만에 2kg 이상 늘은건가요? ㅋㅋㅋ 매년 겨울방학때마다 60kg 찍는데 🤣 뭐 이번 겨울방학은 나름 선방이라고 하고 싶습니다. 요즘 자꾸 빵, 과자 몇 봉지씩 클리어하는데 조심해야겠습니다. 주말이니까 저는 밀가루 파티중ㅋㅋㅋ 모두들 즐거운 주말되세요.❤️ 2025.02.08 22:25

*수지* 다신다이어터

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2월8일 공체 저번주 공체가 얼마였는지.. 기억이 가물가물😂😂😂 이번주는 52.7kg 주중52.4 였는데 다시 올랐네요.😭 조금빠졌다고 살짝 풀어졌나봅니다. 오늘은 운동도 쉬고 낮잠도 자고. 식단도 잘지키고 있었는데.. 저녁에 남편이 치킨을😱😱😱😱😱 다음주는 화욜약속있고 수금pt 있네요. 1kg 이라도 내려가면좋겠네요. 사실더찌지만않아도🤣🤣🤣 식단 아침 사과 피넛버터 점심 양배추전샌드위지 저녁 연어구이 치킨치킨치킨 😭 2025.02.08 22:01

terria 다신다이어터

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2월 8일 토요일 _ 공.체 몸무게는 56.50kg _ 만족합니다. ㅎㅎ굿모닝입니다~ 어제 일정이 거제도에서 끝났는데 날씨가 좋아서 오기 싫었지만 몸이 피곤해서 집이서 쉬고 싶어서 밤에 집에 도착했어요^^ 역시 집이 좋아요♡ 오늘은 공체날인데 이틀동안 일도 많도 맛난것도 지사장님들이 많이 사주셔서 몸무게가 ㅠㅠ 그려도 역시 이틀 강행군 일정이라 화장실 못간거 생각하면 완전 양호!!! 오늘은 반성데이안하고 고기먹고 재충전하고^^ 내일은 하루 푹쉬면서 유산소하고 식단도 건강히 먹을 예정입니다. 다들 즐거운 따뜻하고 즐거운 주말 보내세요^^ 2025.02.08 10:44

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2.7.금 어깨에 염증이 나아질 때까지 팔 쓰는 운동은 절대하지 말래요.😱 하체 운동만 하라고 하는데 게을러서 유산소 하러 짐을 갈 수 있을지 모르겠습니다.🤣 *아침 - 발아현미밥 130g, 돼지고기 김치찜 양껏, 조미김 *저녁 - 사진 속 음식 많이😝 저도 오늘 저녁 거하게 맛있게 먹었는데 내일 공체인증 날이네요.🤣 이럴수가 ㅎㅎㅎㅎㅎ 모두들 굿밤되세요❤️ 2025.02.07 22:17

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2월7일 헛.일지적으러 들어와서 내일 공체가 딱 떠올랐어요..😱 오늘은 운동많이하기로 한날인데. 생각보다 못했어요. 오전에 볼일보고 늦게시작해서 . 늦게 끝나고말이죠~ 운동 골프60 분 헬스 하체60분 스텝밀50분 식단 이른점심 토마토 삶은계란1개 운동후 프로틴쉐이크 튀김만두3개 사과1/2 저녁 연어구이 토마토 병아리콩 남편이 경동시장에서 튀김만두를 사왔네요. 한개만 맛보려고했는데.!!!!!!! 2025.02.07 20:34

terria 다신다이어터

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2.6.목 오늘은 운동 쉬었습니다. 유산소라도 하러 갈 수 있었지만 너무 춥더라고요.😝 운동 쉬면서 당분간 일지가 불량스러울 것 같아요. ^^;; *아침 - 열무비빔밥 한 대접 *저녁 - 발아현미밥 작은 공기(130g), 돼지고기 김치찜 양 껏, 조미김 2025.02.06 22:23

*수지* 다신다이어터

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2월6일 식단일지 적을때마다 날짜가 이렇게 지났구나 실감하게 됩니당. 오늘은 오전엔 어머님병원다녀오고. 오후엔 운동 후다닥하고 왔어요~~7 아침든든히 먹고나갔는데. 집에오니 3시라서 배고파서 약간 폭식을😱 운동 골프50분 헬스 가슴30분 유산소50분 식단 아침 바나나오트밀 김밥전3개 점심 운동후 프로틴쉐이크 아몬드20개 토마토스튜 삶은계란1개 리코타치즈 무화과쨈 듬뿍바른 호밀빵2개 오랜만에 먹으니 넘 맛있어서 한개먹고 또한개더 😱😱😱 저녁 식구들이 치킨과 떡볶이 시켜먹는바람에 옆에서 쪼꼼 먹고말았네요😭 오늘은 이것저것 많이 먹은거같네요.😭 토욜 공체를 위해서 내일은 클린식단으로~🙏 2025.02.06 20:40

terria 다신다이어터

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2월 5일 수요일 오늘도 아침부터 바빴어요^^ 매직이 끝나가는 날이라 기분이 좋아요^^ 몸무게는 금요일까진 신경안쓰기로^^ 오전10시반에 삼립 몬테크리스토 토스트와 감튀 칼로리가 480칼로리나 가끔 먹으면 맛나요! 바쁜 아침 케이준후라이감자와 커피로!! 맛남 점심은 외근 마치고 오랫만에 서빙고역에 유명한 돈가스잔치에 가서 맛난 모듬가스(사진)와 잔치국수를 직원이랑 둘이서 흡입^^ 오늘 아주 칼로리폭탄에 입은 행복^^ 늦은 9시에 필라테스가서 와우 죽다 살아났네요. 우리 선생님은 진짜 빡센듯^^ 엉덩이랑 허벅지 터지는듯.. 이 추운데 땀이^ 이제 일기 마치고 샤워하고 잠자리로^^ 오늘도 다들 수고하셨어요^^ 감기 조심하세요^ 2025.02.05 22:28

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0 2 26

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2.5.수 오늘은 매직 이틀째라서 운동은 쉬었어요. 식단 클린하게 하고 싶었는데 애들이랑 저녁 야무지게 불량스럽게 먹었습니다. ^^;; 이번주에는 어깨 통증으로 필라테스는 쉬기로 했어요. 입맛 다스리기 어렵네요. 😝 2025.02.05 20:12

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2월5일 대망의 새로운pt 첫날~ 신체측정하고 상담.기본적인 운동수행능력점검? 이정도 하고나니 50분이 훌쩍지나갔어요.😱 운동량이 넘 부족한듯하지만 첫날이니까 살살~~~ 예전 피티쌤이 그리워지는순간.😭 아침점심에 건강한 탄수 챙겨먹으라고 하네요. 근육량 늘리고 체지방빼려면요~ 내일부터 실천!! 운동 골프 60분 헬스pt50분 유산소60분 식단 아침 바나나오트밀 운동후 프로틴쉐이크 김치만두2개 와플1/4 저녁 그릭요거트 블루베리 딸기 계란샐러드 코스트코 에서 사본 레몬즙. 물에 타서 먹었는데. 벌써 살짝 속쓰림이 있네요.😭 저는 요리에만 쓰는걸로~해야겠어요. 블루베리.딸기 넘맛있어요👍👍👍 2025.02.05 19:46

terria 다신다이어터

0 4 31

+1

2월 4일 화요일 오늘은 저녁먹고 퇴근하고 운동 패스하고 집에서 마무리 일하고 시간이 AM 00:05!! 너무 피곤해서 바로 잤습니다. 일어나서 커피마시면서 어제꺼 늦게 올려요^ 점심11시에 진라면반, 꿀약밥 저녁6시에 순대국밥 한그룻 따뜩하게 뚝딱! 칼로리상은 유지지만^ 화요일 아침과 오늘 아침의 몸무게가 늘어난것이 역시 외부음식과 밀키트는 무조건 먹으면 나트륨때문에 붓기가 ㅠㅠ 괜찮아요~ 이번주는 일이 많아서 주말까지는 식단 조절이 어려우니^^ 주말에 해야죠^^ 테리아님과 수지님의 다욧일기를 보면서 대리 만족합니다^^ 2025.02.05 08:39

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2.4.화 오늘은 식단 조절했어요^^ 2달 반만에 매직이 찾아왔어요. 어깨가 몇 달전부터 아팠는데 통증이 심해져서 병원에 갔더니 어깨 힘줄에 석회가 생겼다네요. 이런...몸이 점점 노화의 길로 갑니다. 필라테스쌤이 운동을 쉬라고 하는데😱 저는 대답하지 않았어요. 운동해야하는데 ㅜㅜ 흑흑흑 오늘 필라테스, 러닝머신 40분 했어요. 2025.02.04 21:35

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2월4일 오늘은 아침 일찍 운동 후다닥 다녀왔어요~ 방학에 운동하려니 넘바쁘네요.😭 내일 pt를 새로 시작하기로해서. 오늘 식단은 더신경써야하는데... 저녁까지 야무지게 챙겨먹었네요.🤣 운동 골프60분 헬스 어깨30분 스텝밀 40분 심으뜸 천국의계단30분 따라해봤어요. 다음엔 러닝머신 인터벌로 도전해볼게요 💪 식단 공복후 프로틴쉐이크 토마토스튜 삶은계란1개 안심샐러드 고기양은 두배ㅋ 그릭요거트 블루베리 계란샐러드 2025.02.04 20:14

terria 다신다이어터

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