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소개정신 차리자! (9)

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2.3.월 안녕하세요~!!!! 저 돌아왔어요. 힘든 감정은 털어버리고 아주 잘 먹고 돌아왔습니다.🤗 오늘부터 식단 좀 해보려고 했는데 그 동안 먹어 온게 있어서 식단은 못 했어요.😝 *아침 - 발아현미밥 작은 공기, 고등어무조림 200g *점심 - 더블치즈버거, 감튀 L, 제로콜라, 신라면 1봉, 애플 망고 큰 거 하나 *저녁 - 돈까스 1장 제가 다욧 쉬면서 1년 동안 먹을 빵을 다 먹은 것 같아요. 제가 빵 좋아하는지 몰랐네요.ㅋㅋㅋ 밀가루 음식 최고👍👍👍👍👍👍👍 내일 오랜만에 필라테스 가야하는데 옷이 맞을랑가 모르겠어요. 배가 터지려고 합니다.🤣 천천히 노력해보겠습니다.^^ 다들 오랜만에 화이팅이요!!!! ^^ 2025.02.03 22:42

*수지* 다신다이어터

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2월3일 아침시간을 아들에 맞추다보니 1 하루시작이 늦어지고..끝나는 시간도 늦었네요. 12시 다되어 운동갔거든요.. 월욜이니 운동다녀와서 연휴동안 미뤄뒀던 대청소하고나니 밖이 깜깜.😱 냉장고에 있던 토마토양배추닭고기 처리 하느라. 토마토스튜도 만들고..하루가 지나갑니다. 내일은 일찍 운동가야겠어요!! 식단 아침 바나나오트밀 김밥꼬다리6개 운동후 프로틴쉐이크 팥시루떡 6조각 방울토마토 운동 골프60분 헬스 하체60분 스텝밀60분 사진찍는걸 깜박했네요. 킹즈님이 추천해주신 폰타나토마토스튜한봉지 같이 넣어 끓였어요. 치킨스톡이나 다른거 안넣었더니 맛이 없어서..ㅋㅋ 뜯어넣었죠. 오늘은 감자대신 고구마! 내일 맛있게 먹어야지요!! 2025.02.03 22:34

terria 다신다이어터

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2월 3일 _ 바쁜 하루^ 오늘은 10일만에 출근만에 허걱~ 일이 많음 스케쥴 정리하고 이래저래 오전부터 빠르게^ 아침은 간단히 빵과 커피한잔으로 시작^ 오전에 재택근무로 정신없이 보내구 점심은 모노키친 탕수육, 내가 만든 새우야채볶음밥^^ 오후업무는 사무실출근으로 겁니 일하고 저녁은 5시반에 외식으로 부대찌개, 계란말이 주문 해서 밥2/3공기와 밑반찬으로 배부르게^^ 집에 마사지받고 휴식후 8시에 그룹 필라테스가서 간만에 체어운동으로 엉덩이가 터지는줄^^ 원래 매직때는 필라테스 안가는데 연휴동안 넘 쉬어서 갔는데 운동하길 잘했어요^^ 오늘 참 알차게 보냈어요^^ 2025.02.03 22:18

4리즈 다신다이어터

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2월 슬슬 달릴께요 ㅡ ㅜㅠ 1월 계속 달렸습니다 ㅎㅎㅎ 맛집투어로 2월에 빼야겠다요 ㅠㅠ 우리 그룹방에 힘을 받아 열심이 빼보겠습니다. 2025.02.02 23:10

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

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2월 2일 _ 반만 반성데이^ 테리아님이 일기를 올리셔도^^ 일요일이지만 저도 일기 올려요♡ 저는 오늘은 독한 반성데이할려고 했는데~ 매직이 시작되어서 탄수화물을 먹었습니다 ㅠ 피곤해서 12시에 눈을 떠서^^ 헐~ 점심은 사진처럼 트리플피자 1조각(100g)과 딸기랑 커피로~ 꿀맛입니다.늘어지다 놀다가 4시반에 스텝퍼 15분*3세트 (아직 세트간 휴식을 10분해요)했어요. 4세트할려고 했는데 오랫만에 하니 힘들어서ㅠ 운동후 6시에 떡만두국계란탁!해서 저녁완료 비록 탄수화물이 참 많았지만 운동을 해서 오늘은 반은 반성데이 인정입니다^^ 일주일동안 필라테스를 못가서^ 인바디는 내일 해야겠어요^^ 2025.02.02 22:53

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2월2일 급찐은 아니지만 급빠의 마음으로~~ 일욜도 운동살짝 다녀왔어요!! 아침 52.8kg을 찍고 더 힘을 냈어요!! 사실 어제 피부시술받아서 땀나는 운동은 안하고요.🤣🤣 운동 골프60분 헬스 등50분 유산소10분 식단 공복운동후 프로틴쉐이크 야채김밥 그릭요거트 블루베리 삶은계란2개 아침에 식구들은 김밥싸주고 제꺼는 다요트식으로 한줄쌌어요. 밥없어도 김밥먹는맛이에요!! 식구들안먹는 김밥꼬다리는 제입으로~ㅋㅋ 아주 배가 부릅니다!! 요거트에 생블루베리 넘맛있어요!! 2025.02.02 20:45

terria 다신다이어터

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2월 1일 토요일 _공.체 이번주는 유지를 목표로^^ 56킬로. 55킬로대는 아니지만 어제 먹은 음식을 생각하니 감사한 맘입니다~ ㅎㅎ 오늘도 식단 ㅠㅠ 점심12시에 김치콩나물국과 계란말이로 해장하고 저녁은 5시에 트리플치즈피자와 스파게티로 탄수화물을 흡입하고^^ 저녁6시에 스크린골프1게임 하구 이제 쉬여요~ 내일은 꼭 심플식단으로 반성데이합니다^^ 2025.02.01 20:47

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2월1일 토요일 공체 53.6kg 어제밤 수분으로 다빠진거같아요.😱 밤새 화장실을 다섯번도넘게 갔네요.😭 커피안마시다 마시니 이뇨작용이 확 오나봅니다. 공복운동 가볍게해주고요. 식단은 어제보단조금 느슨하게요~ 적게먹으니 속은 편해서 좋아요~ 운동 헬스 하체30분 유산소50분 식단 공복운동 후 프로틴쉐이크 사과 계란고구마샐러드 그릭요거트 블루베리 2025.02.01 19:42

terria 다신다이어터

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1월31일 설연휴 잘보내셨나요~~ 연휴끝나고보니 1월마지막날이네요. 연휴동안 ..어제밤까지.신나게먹고. 오늘부터 식단조절 들어갑니다!! 체중계 올라가기 무서웠지만. 55.6찍었어요!!😱😱😱😱😱😱 내일부터 쭉쭉 내려가길 기대합니다 🙏 운동 골프50분 헬스 스텦밀60분 식단 공복운동후 프로틴쉐이크 바나나1개 마녀스프 토마토10개 저녁에배고파서 삶은계란2개 2025.01.31 21:59

terria 다신다이어터

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1월 25일 _ 공.체 이번주 몸무게는 55.74kg ㅋ.. 57kg네요 역시 몸은 정직해요^^ 오늘부터 즐거운 휴일 시작^^ 25일만에 스크린을 치고 저녁먹기로 해서^ 오전에 간만에 유산소 운동하고 맛나게 먹으면서 노는 마음가짐을 갖습니다. 오늘은 유지만하자!! 모두들 즐거운 연휴^^ 보내세요 2025.01.25 21:42

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1월 24일 _ 연휴시작^ 1월 22일~ 23일 출장을 갔다와서 다이어트일기를 못썼어요^^ 일정이 빠듯하고 일도 많고 당일치기에서 일정이 하루 더 늘어나서 식사는 적당리 움직임도 많았지만 외부 음식으로 단짝으로 먹어서 몸이 무거워요^ 아침에 일어나니 생각보다 몸무게는 안늘었네요^ 어제 새벽 1시에 와서 아침 11시까지 잤는데도 피곤하네요^ 점심은 12시에 크림파스타(명란, 해물) 먹고 저녁 6시에 필라테스 운동하고 배고픔과 힘듬으로 바로 중국집으로 탕수육과 고추잡채덮밥을 맛나게 먹고 이제 잘준비까지 다했습니다. 저는 오늘 오후부터 연휴 및 휴식 시작입니다. 오늘은 푹자겠슴다^^ 탕수육과 고추잡채덥밥으로 2025.01.24 21:36

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1월23 24일 23일은 서울에 볼일이 있어..아침일찍 운동하고 나갔다가 하루종일 외출이었어요. 오랜만에 대중교통을 이용하니...나름엄청 피곤하네요. 만보가까이 걸었다고 나오네요. 식단은 맛있는거 많이 먹었어요.ㅋ 오늘은 연휴전 운동많이하기로 맘먹고 나갔는데. 갑자기 어머님병원일이 생기는바람에. 골프연습만 하고 왔어요. 프로틴쉐이크 먹고 공구로 주문한 떡이랑만두 먹고 저녁도 먹고.간식도 먹고.ㅎㅎ 살찐게 너무나 잘느껴질정도에요. 내일 또 다시 노력해야겠어요.😭 2025.01.24 21:12

terria 다신다이어터

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1월22일 아.날짜 적을때마다.깜짝 놀라네요. 이제 설날이 일주일 남은건가요~~~~ 살찌니 헬스장가서 운동하기도 싫어지고. 또 집에와선 잔뜩 먹고..악순환입니다. 이제 해탈의 경지에.ㅋㅋ 곧 오를것같아요.😱😱 요새 먹는게 많다보니..사진찍는것도 자꾸 까먹네요... 운동 골프60분 어프로치 는 또 얼마나 해야하나요. 어렵습니다.😭 헬스 등40분 유산소60분 겨우겨우 채우기 식단. 공복운동후 프로틴쉐이크 리코타샌드위치.스콘 붕어뺭2개 초코송이등등. 내일은 절제해봐야겠어요!!! 2025.01.22 22:17

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1월21일 오늘은 약속이 있어 선릉역 다녀왔어요. 근처 맛집에서 만두국도 먹고 차도 한잔하고요~ 대중교통이용하니 확실히 더 활동량이 많네요. 집에 와서 아들점심으로 해준 남은 김밥과 계란먹고....배랑 블루베리도 먹고~ 내일 먹을 샌드위치도 싸놓고~ 이시간이 되었네요.아직 세수도 못했다능. 아!!! 아침에 맛있는 점심먹으려고 공복운동 한시간 하고 나갔어요!! 다요트는 이렇게 또 다음달로 미뤄지나요.😱😱😱 2025.01.21 22:59

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1월 21일 화요일 _ 너무 잘먹어요^ 오늘은 살짝 따뜻해져서~ 땡땡이치고 ㅎㅎ 놀고 싶은 맘이 한가득^ 하지만 연휴전에 일힐 시간이 며칠없어어 ㅠ 아쉽지만 열일^^ 오늘 5시 필라테스 개인레슨을 받아서 기록상으로 다이어트 유지 성공입니다.아침은 9시에 딸기5개, 블루베리, 곶감반개를 크림치즈와 리코타치즈 얻어서 건강하게 커피랑 한잔 점심은 11시반에 (사진깜빡) 김치찌개에 스패, 고추참치 넣고 맛나게 끊여서 곤약쌀밥1공기에 계란후리이2개 얌얌 .ㅋ..계란후라이 2개 먹어서 칼로리업^ 저녁 운동후 6시에 떡만두라면1개 얌얌 그래서 칼로리 업^ 오늘도 3끼 집에서 기분좋고^^ 배부르고^^ 갑자기 탄수화물이 며칠째 땡깁니다. 그래서 집에서 밥이라도 해결합니다. ㅎ 2025.01.21 22:20

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1월 20일 월요일 오늘 저녁에 일이 생겨서 재택근무하는냐고^ 일기가 늦엇어요^^ 주말에 잘먹고 잘쉬어서 몸은 다 나았아요. 병워에서도 다 나았다여^ 오예♡♡♡아점 11시에 명란새우관자크림파스타 만들어 먹어서 칼로리가 높아요^^ 하지만 듀럼밀 파스타면은 좋은 탄수화물이니 좋아요^ 저녁은 4시에 일찍 먹었어요^ 일많아서 열일하고 밖에서 사먹기 싫어서 하코야카레에 미트볼구워서 곤약쌀밥에 맛나게 미트볼카레라이스와 야채찜^^ 오늘 두끼 모두 집에서 해먹어서 좋음^^ 나트류 섭취가 많아서 물을 많이먹엇어요^ 오늘 깜빡하고 사진을 못찍엇어요♡ 운동은 필라테스 50분 완료^^ 오늘 땀이 땀이 역시 컨디션이 돌아오니 운동이 좋아요^ 2025.01.21 00:12

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1월20일 주말 잘보내셨나요? 공복시간이라도 지키려고 노력했는데. 식구들은 떡볶이먹자 맛있는거먹자~~😱 도움이 되지않네요.😭 이번주도 화목약속이 있어. 월수금만이라도 잘지켜보려고합니다. 근데 힘들게 운동해도 식단이 따라주지않으면 크게 변하지않네요.😭 그래서 운동이 살짝 하기싫어졌어요.ㅋ 헬스장가면 통통한게 딱 티가 나거든요.😭😭😭 설지나서 또 빡세게 해봐야될것같아요 운동 골프60분 헬스 하체60분 유산소 스텝밀40분 식단 공복운동후 프로틴쉐이크 점심 샌드위치. 간식 율무차 과일 과자조금. 2025.01.20 19:18

terria 다신다이어터

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1월18일공체 어제 맛있는 탄수먹어서인지... 체중이 늘었네요. 체지방 0.5 늘게되네요. 근육량도 같이 상승했네!~위로삼아봅니다. 이번달 앞자리바꾸기는 글렀네요.ㅋㅋ 주말 잘보내세요 🤗🤗🤗 추가> 빵먹으려고 공복운동하고 왔어요!!!😆 2025.01.18 10:16

terria 다신다이어터

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1월18일 공체 이번 공체는 56.52kg입니다. 눈바디로 보고 요리저리 만져보아도 배만 나와서 주말에 산책하고 식사조절하면 월요일에 정상복귀할듯합니다^^ 주말 모두 행복하게 보네세요^^ 2025.01.18 08:52

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1월17일 어제밤늦게까지 주전부리 주워먹고. 아침에 일어나 반성합니다.🤣 금욜이라 운동하러 고고~~ 어젯밤 딸아이가 부산으로 빵지순례다녀와서. 맛난빵을 잔뜩 사왔어요. 12시다되어와서...내일 운동하고 먹을거라 꾹 참았네요. 오늘 한입씩 빵파티 했습니다.😱😱😱 운동 골프 60분 헬스 하체70분 어깨20분 유산소20분 식단 아침 공복 점심 운동후 프로틴쉐이크 빵🍞 🥯 🥐 한입씩 먹고 냉동실로~~ 에그타르트는 다먹어버렸어요.🤣 아직 사진보다 두배나 남았어요. 저녁은 그릭요거트 당근라페 만들고. 샐러드로 간단히 먹었어요. 그러나! ...그 유명하다는 장인약과가 공구로 딱 왔어요.ㅋ 한입 안먹어볼순없고.ㅋㅋㅋ 그치만 기대보단 별로였어요.🤣😅😅 주먈 슬기롭게 잘보내길 기도해봅니다🙏🙏🙏 2025.01.17 21:27

terria 다신다이어터

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