다이어트

소개정신 차리자! (9)

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1월9일 아침일찍 코스트코 다녀왔습니다. 방학이라 먹을거 쟁여놔야지~하고갔는데. 집에오니 막상 별로 먹을건없고 ...금액은 높고 그렇네요. 세일하는 프로틴 두종류 담아와봤어요~ 다녀와서 아파트헬스장가서 유산소만 하고왔네요. 늦은점심 먹고 끝내야하는데...유명한손두부집 손두부 공구로사봤는데..두부가 넘고소달달~ 한그릇뚝딱했어요~ 밤에 티비보며 입이 심심해서 병아리콩이랑 아몬드 한주먹씩 먹고....후회중입니다.😱 과일당이 많다고해서 당분간 안먹으려하고있는데...고기보다 끊기힘드네요.😭 배가 일주일 바짝 들어갔었는데. 야금야금 다시 나오고있어요.ㅋ 내일부터 또 바짝 조여봐야겠어요. 운동 러닝머신으로 70분. 식단. 아침 쉐이크 점심 쉐이크 저녁 순두부 토마토스튜 잡곡밥 닭가슴살 간식 병아리콩 아몬드 2025.01.09 20:44

terria 다신다이어터

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1.9.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 마이마운틴 35분 우와~~ 오늘 칼바람🥶 엄청 춥네요. 저희집은 다 감기기운이 있어요.ㅜㅜ 다들 감기, 독감 조심 하셔요. 1주일만에 운동 갔다왔다니 몸이 노곤노곤합니다.🥱 보통 애들이 원하는 식사이다 보니 요렇네요. 저녁에 칼로리 폭탄💥 맨날 식단이 이래서 ^^;;; 저 혼자 밥을 챙겨 먹어야하니 밥이 부실했어요. 오늘 저녁은 귀찮아서 애들과 함께 했습니다. * 짜장밥, 배추김치* 반숙란, 케일사과 주스* 백설기 200g(칼로리 대박이네요😱) 2025.01.09 20:21

*수지* 다신다이어터

0 3 28

+3

1월8일수요일 _ 아이 추워^^ 미리 죄송요^^ 오늘 칼로리대폭파^^ 늦은 점심으로 4시에 미나리삼겹살과 맥주한잔 먹고 깔끔하게 집에 가서 휴식하고 쉴려고 했는데 ㅠㅠ 차마 거절하지 못하느 연락이 와서 미나리삼겹살후엔 미나리볶으맙을 포기하고 저녁약속에 갔내요..ㅋㅋㅋ 물론 밥은 안먹었어요..배터져서 삼겹살 2인분 먹었으니 맥주만 3병 먹어씀다^^ ㅋㅋㅋ 갈치구이조금이랑아침은 쌀물만두140g과 떡국80g 떡만두국 음 역시 칼로리가 높아요 그래도 맛남^미나리삼겹살 겁니 맛나요 둘이서 3인분 뚝딱^^ 저녁은 안찍었어요^ 맥주를 3병이나 먹어서 ㅠ 샤워하고 몸무게 재니 58킬로입니다. 아침보다 2.5킬로가 ㅠㅠ 오늘은 맥주 2000cc ㅎㅎ 운동도 못하구 ㅠ 근데 기분이 좋고 즐겁네요^^ 내일은 겁니 추우니까 다들 조심히 방콕하세요^^ 내일 전 반성데이합니다^^ 2025.01.08 23:52

4리즈 다신다이어터

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1.8.수 어제 애가 열 나고 아파서 정신 없었어요. ㅠㅠ 그래서 일기 못 올렸어요. 밤에도 계속 열 체크 ㅜㅜ 오늘은 또 뭐가 그리 드시고 싶은지 ㅜㅜ 하루죙일 요리하고 집안일하고😭 사진에는 저만큼이지만 요리하면서 좀 많이 집어 먹었습니다.ㅋ 자꾸 뱃살 물렁물렁 살이 오르네요.😣 아침부터 탄수 좀 많이 섭취했습니다. 내일 소소하게 할 일이 많은데 ㅜㅜ 오랜만에 필라테스 가는 날이네요. 바쁜데 ㅜㅜ 하핫.....방학되니까 투덜이가 다 됐습니다. 저는 이만 샤워하러 떠날게요.ㅎㅎㅎ 아직 남은 집안일이 많아요.ㅜㅜ 2025.01.08 20:56

*수지* 다신다이어터

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1월8일 수요일인데 금요일인것 같은 날이었어요~ 방학이라 일찍 운동다녀왔네요. 아침일찍 가니 연습장이 한가한가. 운동마치고 프로틴타먹고 밥차려 한끼 배부르게 먹고나면 저녁까지 안먹어도 되구요~ 다이어트가 되고있는건지 모를 정도에요 운동 골프1시간 헬스 하체80분 스텝밀30분 식단 아침 프로틴 점심 잡곡밥 버섯야채전 메추리알 닭가슴살 저녁 프로틴 2025.01.08 20:33

terria 다신다이어터

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1월7일화요일 오늘도 허리가 아파서 운동을 못하니 쬐금 답답해요. 식사를 조절하려고 노력해서 칼로리만 맞춰요^^ 오늘도 식단은 성공^^ 아침은 간단히 딸기3개, 바나나, 드립커피 요즘 딸기와 아침 드립커피에 도전중 맛나요^점심은 집밥 해먹는 대신곤약의 토마토곤약파스타 처음먹어보아요. 팬에 넣고 1분 볶으면 끝! 저는 스노우크랩킹이랑 슬라이즈치즈 추가함 원 칼로리 130이고 전 추가해서 230칼로리^^ 간단히 먹을만함^ 한끼는 지대로!! 오늘도 출근해서 일하니 피곤 ㅠㅠ 대구지리탕전골과 돌솥밥과 8종 반찬입니다. 운동을 못하니 2끼는 간단히, 한끼는 제대로입니다. 오늘도 모두 수고하셨어요^ 너무 너무 추우니 감기 조심하세요^^ 정말 맛나요^^ 밥만 2/3 먹고^^ 저녁은 지대로!! 2025.01.07 19:00

4리즈 다신다이어터

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1월7일 오늘은 시어머님 병원으로 아침부터 다녀왔어요. 일끝내니 1시. 집에서 나올때 혹시나 운동갈 준비하고 나와서. 바로 짐으로~~ 배가 무지 고팠는데. 쉐이크하나 타먹고 버티고 운동마치고 집에와 밥먹었네요.완전꿀맛.ㅋ 배부르니 노곤노곤~~저녁도패쓰 운동 골프40분 헬스 상체30분 마이마운틴30분 식단 아침 프로틴쉐이크 간식 프로틴쉐이크 늦은점심 잡곡밥 닭가슴살 시금치계란전 샐러드 내일은 일찍 운동가야겠어요~ 2025.01.07 18:54

terria 다신다이어터

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+3

1월 6일 월요일 _ 제 몸무게는 .. 푸하하^^ 이틀 아파서 조용히 사부작사부작 먹으면서 산책1시간씩 했는데~ 저 54킬로!! 푸하하 54.92 거의 55이지만!! 54앞자리는 너무 오랫만이다~ 기분 너무 조아요^아침엔 리코타치즈와 딸기3개와 커피 점심은 곤약쌀밥과 쭈꾸미볶음, 시금치된장국, 두부그라탕 저녁은 54킬로 기념으로..ㅋㅋㅋㅋ 장난이구 3일동안 넘 답답해서 일마치고 미용실에서 머리 염색하고 맥주와 아래 안주먹었어요. 저녁은 맥주1.5병(750ml), 해물누룽지탕, 새우튀김 야채샐러드해서 800칼로리 맞춰먹었어요. 오늘 맥주먹어서 내일은 56으로 가겠지만 오늘은 하루 치팅데이엿슴다^^ 오늘은 산책은 쉬고(출근하니 피곤 ㅠ) 일찍 쉬어요^ 2025.01.06 19:15

4리즈 다신다이어터

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1월6일 아들은 오늘방학첫날이라. 친구들이랑 롯데월드 놀러갔어요. 덕분에 한바탕청소하고 운동갔어요!! 아직 컨디션이 올리오지않은건지... 카페인의 힘이 필요한건지..힘드네요. 골프 1시간 헬스 하체60분어깨15분스텝밀30분 식단 프로틴쉐이크 두부버섯전귀리잡곡밥 이번주 밥 미리 해놓았네요~ 2025.01.06 19:00

terria 다신다이어터

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+5

1.6.월 주말에 너무 많이 먹어서 오늘 반성데이했어요. 운동을 못 하니까 며칠 식단 바짝 조이려고요. 음~~ 방학이 창살없는 감옥 같네요. ㅜㅜ 살짝쿵 우울하구만요.😢 2025.01.06 18:48

*수지* 다신다이어터

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1월 5일 일요일 _ 새하얀 눈이 펑펑 오늘은 새해 첫 일요일이고 첫눈이 왔는데 완전 함박눈이에요^^ 어젠 석양의 강변을 걸었구^ 오늘은 오전 10시에 펑펑 오는 눈맞으면서 산책^ 어제 일찍 자고 일찍 일어나서 눈뜨니 7시네요. 너무 배고파서 고메소이치킨3조각이랑 사과랑 커피랑 먹었네요~ (1조각은 배불러 안먹음) 역시 나트륨이 확^^ 올라가네요~ 대신 물로 오늘 2리터 먹었어요^^점심은 블로그에서 본거 따라했는데 두부150g으깨고, 계란1개 섞고, 토마토소스3수저 구리고 모짜렐라치즈 40g, ,파슬리 뿌려 전자렌스 4분 돌린 _ 두부그라탕^^ 맛좋음요. https://naver.me/IItcp9ub 저녁은 곤약쌀밥 300g(칼로리 170)에 구이햄, 김, 아리굴젓을 얌얌^^ 2025.01.05 21:40

4리즈 다신다이어터

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+5

1월 4일 토요일 _ 오랫만에 걷기 1월4일 12시간 이상 자고 일어나서 공체 올리고^ 점심은 12시반에 딸기와 햄치즈모닝빵과 카푸치노 저녁은 4시반에 배고파서 젤로 좋아하는 만두를 구워서 먹었는데 5개 먹었어요. 만두가 1개 40g인데 5개면 200g, 와우 420칼로리 왜!! 맛난건 칼로리가 높은지^^ ㅎㅎ 오늘 허리가 아파서 누웠다 앉았다 움직임이 없어 배고프지만 막상 먹으니 5개 먹고 배터지는줄^^ 양심상 사과도 같이 먹었어요^^ 진심 과일을 안좋아하는데 요즘 억지로 먹고 있는데 나이가 들었는지 사과도 먹을만하내요..ㅎㅎ 쉬어도 아프니 맘대로 못움직이니 답답해서 빠른 저녁 먹고 천천히 산책갔다왔어요^ 25분 알람 맞춰서 나가니 집에서 한강변 나가서 한강대교까지 가니 가네요^ 알람후 턴해서 집까지 오니25알람 울리니^^ 50분 산책하니.. 5000걸음 정도 되네요^^ 오늘은 운동 못할줄 알았는데 산책 가볍게 50분 104칼로리 소모했슴다^^ 어여 나아야하니 살살 산책하면서 식사조절하겠슴다^ 석양이 이뻐서 사진 한번 올려보아요^^ 63빌딩이 배경이 젤로 이뻐서 자주 구경해요^ 2025.01.05 08:08

4리즈 다신다이어터

0 4 30

+2

2025년 1월 4일 _ 25년 첫 공.체 1월4일 기상 낮12시20분^^ 피곤했는지 세상 모르고 잤습니다. 오늘 공복체중은 55.64kg 입니다. 이번달 표준 목표는 55kg으로 56kg안넘는거니^ 첫주는 성공입니다.배고파서 후닥닥 체중재고 점심 간단히 먹습니다. 딸기3개, 햄치즈모닝빵, 카푸치노입니다. 방친구들 새해 첫 주말 추우니 감기 조심하시구 행복하고 따뜻히 보내세요♡♡♡ 2025.01.04 13:02

4리즈 다신다이어터

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1.4.토.공체 휴일을 조금만 슬기롭게 보내면 감량이 될 것 같은데 휴일에 자꾸 왕창 폭.과식하니까 몸무게가 제자리인가봐요. 그래도 맛난거 먹는 휴일....놓칠 수 없어요.😂 남편에게 엘리게이터와 애플페스츄리 부탁?? 심부름?? 보내고 기다리고 있는 중이에요.🤭 양껏 맛나게 먹으려고요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 방학 2달은 운동 거의 못하고....식단만 의식?해보기로 합니다.^^ 이번 달 목표 몸무게는 50kg입니다.🤗 다들 즐거운 주말보내세요.❤️ 2025.01.04 11:36

*수지* 다신다이어터

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+2

1월 3일 금요일 어제는 다이어트일기를 못올렸어요^^ 지송요. 1월2일은 다이어트일기는 성공^^ 오늘은 점심은 집에서 인스턴트 리쪼토와 스튜먹고 저녁은 간장게장에 곤약쌀밥을 2공기나 먹었습니다. 1월1일 56킬로 _ 55킬로 목표 1킬로 감량을 목표로 칼로리처방을 받았는데 섭취칼로리가 늘어나네요. 이번달은 30일간 5일이상 섭취칼로리를 초과하지 않도록 꼭 노력할께요^^ 그리고 어제 회사에서 짐옮기다가 허리를 살짝 삐긋하게 최소 1주일은 운동 금지당했어요. ㅋㅋ..필라테스와 골프는 안된다고 하니^ ㅋㅋ..산책하라도 하는데 추워서.. 주말까지 크게 문제없으면 천천히 실내자전거나 타야겠어요^^ 주3회 유산소와 필라테스 2회, 스쿼드100개는 일주일뒤 상태보고 다시 시작할께요^^ 비프굴라쉬 토마토스튜와 짝궁인 치킨로스티드 토마토스투에 양배추와 사과반개를 함께 끟이고 계란마지막에 넣어서 에그인헬처럼 먹어보니 영양소와 칼로리 맛, 포만감 짱이네요^^ 2025.01.03 22:50

4리즈 다신다이어터

0 4 32

+6

1.3.금 운동은 못 했어요.😭 운동 안 좋아하는데 못 하니까 불안하네유. 애들이랑 오전에 지지고 볶으니까 기운이 딸립니다. 애들이 학원 가는 오후에 숨 좀 돌리고, 저는 먹지 않을 저녁을 열심히 만들었습니다.🤣 가만히 생각해보았습니다. 😜 이번달은 구정이 있으므로 목표를 50kg으로 하고, 운동은 거의 못 할 것 같으므로 평일에 식단을 엄청 의식만?? 해봐야겠다가 목표입니다.ㅋㅋㅋㅋ 내일은 공체 사진 인증날입니다. 모두 수고하셨어요.❤️ 2025.01.03 19:54

*수지* 다신다이어터

0 4 29

+2

1월3일 잘지내셨나요~~ 저는 31일부터 오늘까지 쭉 아팠어요.😭 감기에 생리통까지 겹쳐서...골골거리고 있어요. 1일부터 야심차게 계획한 다이어트계획은 실천도 못하고... 겨우겨우 탄수만 줄여보고 있어요. 둘째가 오늘부터 방학이네요. 이제 좀 크다보니 혼자두는걸 더좋아하고.. 학원스케줄로 손이 많이가지는 않지만. 당분간 생활의변화가 불가피하겠네요!! 건강이 최고네요. 25년한해는 모두 건강하게 다이어트해봐요!! 그와중 오늘운동과식단.ㅋ 양배추버섯전이랑 아보카도계란샐러드. 냉장고넣었더니 색이 변했어요.ㅜㅜ 2025.01.03 19:21

terria 다신다이어터

0 6 31

+7

1.2.목 💪운동 - 필라테스 - 마이마운틴 40분 새해인데 아무런 계획을 못 세웠어요. 휴일동안 계속 외식에 배달로 끼니를 떼워서 오늘 먹을게 없더라고요.😂 앞으로 아이들땜시 운동은 화, 목 정도에만 할 수 있을 것 같아요. 오전에 공복유산소를 못 하는게 불안하네요. ㅠㅠ 운동을 못 하는 만큼 식단을 잘 해봐야겠다고 막연하게 생각해봅니다. ㅎㅎ 일단 방학 첫날이라서 너무 정신없었고 천천히 다욧 계획 세워 보겠습니다. 다들 새해 화이팅입니다. * 삶은 달걀에 치즈 올려 먹었어요.* 처리해야해서 먹은 낙지부추전. 맛있었지만 부담스러웠다😕 2025.01.02 22:39

*수지* 다신다이어터

0 2 30

+2

1월1일 수요일 _ 2025년이다^^ 2025년 1월 1일 첫날입니다. 오늘은 새해 첫 모임이 있어서 공복 운동도 했지만 새해 첫날은 다이어트 실패 ^^ 새해 운동목표 3가지중 1.유산소 실내자건거 15km _ 40분 완료 2. 스쿼트 100회 성공 공복운동도 하고 새해 운동은 잘 시작하였으나 저녁식사모임에서 삼겹살 2인분과 맥주1병으로 칼로리가 초과^^ 아쉽지만 새해 첫 모임이니 내일부터 다시 열심히하자! 2025.01.01 22:48

4리즈 다신다이어터

0 4 37

+1

12월31일 _ 2024년 안녕^ 2024년 마지막날입니다^ 오늘은 운동없이 식단만 조정해서 유지 성공^^ 오늘은 아침일찍 움직여서 맛난것도 먹고 가까운 영종도가서 연말 분위기가 조용히 느끼고 와서 지금은 휴식중이네요^ 올한해는 개인적으로 다이어트를 6개월동안 하고 유지어트를 6개월하면서 운동하는 즐거움과 식탐을 자제하는 자제력을 배운 한해였어요. 일년동안 골격근량이 늘어나서 체지방이 줄여서 행복하고 먹고 운동하고 조절하는 방법을 배운것을 2025년도 일년동안 스스로 잘지키도록 하겠습니다. 2025년 목표는 복부지방률 감량으로 1월~3월까지 1kg감량(평균체중 55kg)입니다. 주3회 유산소 운동과 주3회 홈트 스쿼드 도전합니다. 내년에도 화이팅!! 2024.12.31 22:30

4리즈 다신다이어터

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