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소개정신 차리자! (9)

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12월31일 24년마지막날🎂 그동안 감못잡던 골프를 아~이렇게 하고 약간 느낌이 온 날!! 씐났어요.ㅋ 헬스장가서 하체 뿌시기 하고...땀흠뻑흘리고 병원가서 감기약 지어왔네요😱😱😱 단백질 3끼 챙겨먹고 약도 먹고~ 울집강쥐랑 소파에 누웠네요. 1월1일부터 다시 시작하는 마음으로. 단순당절제 실천하려구요.이게 젤 효과가 좋았거든요. 지금 찐살은 다 빵과떡.먹어서 ..그런거라. 예전엔 빵만좋아했는데...올해들어 떡도 맛있는건 왜일까요~😭 저는 100일 목표로 새롭게 시작합니다. 중간에 어느정도 만족하기 금지 🚫 🤔 회원분들 내년에도 쭉~~같이해요🤗💕 2024.12.31 19:53

terria 다신다이어터

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12/30 월요일 마무리pt 🎯나만의약속 🎯 ✔️25년 3월까지ㅡ 60대초반 만들기 ✔️새벽ㅡ공복유산소 1시간하기 ✔️헬스장ㅡ5일출첵하기 ✔️저녁ㅡ 복근 홈트하기 ✔️12시에ㅡ 취침하기 ✔️저녁식단 ㅡ간편하게 24.12.31 월요일 💪 운동 새벽 점심 저녁 -하체 pt 1시간+유산소1시간 런닝 🥦식단 아침 계란흰자2개 .고구마 점심 회사밥 저녁 밥반공기+닭가슴살 24일 ㅡ북경오리 먹고(전체 회식) 25일 ㅡ양꼬치 먹고 27일 ㅡ초밥 스시먹고 ㅡ커피와 케익도 먹고ㅠㅠ 다털어내야 하는데 먹는 약속만 잡고 있네요 ㅠㅠ 2024.12.31 13:30

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

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12월30일 _ 2024년 마지막 인바디^ 주말동안 잘먹고 잘쉬고 혼자만의 빈둥이 시간으로 행복하게 반성데이와 힐링데이를 동시에 보내고 행복한 월요일을 맞이했어요^^ 오늘부터 일주일간은 휴가라 더 좋아요^^ 오늘은 식단은 아침 양배추사과샐러드, 점심 부대찌게 저녁은 쌀국수와 스프링롤 먹었슴다^^운동은 올해 마지막 인바디할려고 오전11시 필라테스를 갔는데 ~ 아이구 공복이 14시간이 지나니 너무 배고파 샐러드를 10시에 먹고 인바디체크했어요^ 공복에 해야하는데~ 고걸 못참고 ㅎㅎ 인바디체크해서 골격근량 24.3kg / 체지방량11.9kg 로 6개월간 유지는 잘되고 있어서 스스로 대견했습니다. 이제 오늘 2024년이 하루 남았네요^^ 오늘 편안밤되세요^^ 2024.12.31 00:24

4리즈 다신다이어터

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12월30일 올해 마지막 약속이자 방학맞이 수다타임. 세시간넘게 앉아서 그동안못한얘기 실컷하고 왔어요... 원래는 모임 끝나고 운동바로갈 계획으로 다 챙겨나왔는데. 컨디션이 넘안좋아 하루 쉬기로. 남편이 감기기운있다고 약먹더니..저도 옮았나봐요😭 콧물이 나오고 목도 아프고.ㅜㅜ 내일은 운동가고싶네요.. 저녁은 간단히 토마토스프만들어놓은거 먹었어요. 수지님 그래프보고 저도 일년치 봤더니... 저는 중간에 빠졌다가 확 우상향 그래프가.😱😱😱 내년엔 저도 하향그래프를 만들어봐야겠어요!!!! 2024.12.30 20:21

terria 다신다이어터

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12.30.월 - 새해 복 많이 받으세요❤️ 오늘은 애들 방학 전에 저의 마지막 자유의 날이기 때문에 잘 즐기고 있습니다.🤣 당연히 운동 안 했고요. 오늘 고기, 케이크, 엘리게이터까지 많이 먹었어요.😝 저는 잘 쉬고 2025년 1월 2일에 돌아 오겠습니다. 모두들 새해 복 많이 받으세요. 저희 연말 잘 즐기고, 새해 계획 세우자고요.🤣 그리고 지난주 토요일 기준으로 1년 다이어트 성과?도 사진으로 올려봅니다.🤭 * 오랜 기간 정체기였지만 1년 동안 빠지긴 했네요.^^ 내년에도 화이팅입니다.^^ 2024.12.30 19:32

*수지* 다신다이어터

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12월 28일 토요일 _ 공.체 ㅎㅎㅎ.. 이번주는 3일은 달렸우므로 오늘의 몸무게에 감사합니다^^ 오늘은 반성데이1^^ 내일도 약속은 변경해서 반성데이2^^ 하고 월요일에 오전에 인바디하고 2025년을 맞이하겠습니다^^ 정!차! 친구들^^ 주말 따뜻하고 행복하게 보내요^^ 2024.12.28 12:11

4리즈 다신다이어터

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12.28.토. 공체 그래! 이번달은 유지만 해도 선방이다!! 공체사진을 이유로 하루라도 절제하기ㅋㅋ 다들 즐거운 주말 보내세요^^ 2024.12.28 10:07

*수지* 다신다이어터

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12월 27일 _ 에구 에구^ 오늘 반성데이 못했슴다^^ 몸이 피곤해서 먹는게 땡겨서 점심은 추어탕과 추어튀김먹었구여 낮잠 2시간 자구^^ 저녁으로 챠슈돈코츠라멘먹고 10시에 웬 입이 출출해서 살라미랑 치즈, 과일 얌얌 토요일엔 꼭 반성데이하고 일요일엔 약속이 있어서 한끼만 먹는걸로 조절^^ ㅎㅎ.. 오늘도 다욧일기 늦어서 죄송합니다 2024.12.28 01:04

4리즈 다신다이어터

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12월27일 오늘은 운동조금 짧게하고 머리도 자르고 염색도하고 기분전환하고 왔어요!! 운동하고 머리까지하고 집에오니 3시여서. 한끼 폭식을~~😱😱😱 운동 골프60분 헬스 상체60분 유산소30분 식단 아침 삶은계란1개 점심 아보카도샐러드 호밀빵 곶감 사과땅콩버터 저녁 닭강정3개 다시마부각5조각 내일은 아침부터 하루날잡고 초등친구들 만나려갑니다~🤗 이번주 공체는 한번 빼주세요😭😭😭 주말 잘보내세요💕 2024.12.27 19:54

terria 다신다이어터

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12.27.금 💥운동 X 오늘은 애들 등교하자마자 나가서 밥 먹고 수다떨고 애들 하교시간 맞춰서 집에 들어 왔어요. 점심을 너무 많이 먹어서 빵을 사서 집으로 왔는데 ㅡ.ㅡ 애들 준다고 하고 제가 먹었어요. 오랜만에 빵....입에서 살살 녹더라고요.🤣 빵으로 배도 안 찼는데 ㅜㅜ 빵 칼로리가 높아서 저녁을 포기하고 남편과 애들만 저녁 외식 보냈습니다. ㅠㅠ 나도 저녁 배부르게 먹고 싶다요.😭 그래도 내일 공체사진과 주말 외식을 위해 꾹 참아 봅니다. 오늘도 모두 수고 하셨습니다.🤗 *샤브랑 월남쌈*페스츄리 애플파이, 소금빵 2024.12.27 18:58

*수지* 다신다이어터

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12월26일 목요일 _ 칼로리 💣 다이어트일기가 늦었습니다^^ 죄송요. 크리스마스때 적당히 먹고 잘 쉬어서 오늘 아침 몸무게가 돌아와서 기분이 좋음^^ 아침으로 모시송편과 커피도 먹었습니다. 하지만^^ 결혼해서 잘 못만나는 단짝 친구가 오늘 시간이 된다고해서 오늘 저녁에 급벙개^^ 오랫만에 차려입고 나가서 많이 많이 먹었네요. 칼로리 1200칼로리는 초과했습니다. 몸은 무겁지만 맘은 가볍네요^^ 친구와 함께 시간은 소중하니까요~♡ 2024.12.27 15:32

4리즈 다신다이어터

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12.26.목 💪운동 - 필라테스 50분(공복) - 스텝밀 35분(공복) 어제 정말 너무 많이 먹었나봐요. ㅡㅡ;; 점심까지 배도 안 고프고 속이 든든했답니다. ^^;; 저녁에는 스트레스로 인해 매운게 땡겨서 알곱창 먹었습니다. 반성데이 치고는 식단이 클린하지 못 했네요.😝*스텝밀 속도 5~8까지만 했어요. 이렇게 하니까 탈만 하더라고요.^^;; 심박그래프보니까 스텝밀은 심장을 마구마구 뛰게 하는 운동인가봐요.🤣* 스트레스에는 매운 알곱창. 전 술을 못 마셔요. ^^;; 2024.12.26 21:28

*수지* 다신다이어터

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24.25일 24.25일 먹방 찍었습니다 ㅠㅠ 북경오리 넘 좋아해서. 엄청먹고 25일 양꼬치먹고 ㅜㅜ 😭 기름진 중국요리만 먹었습니다 반성하면서 오늘부터 다시 달립니다요 2024.12.26 20:50

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

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12월26일 오늘은 열심히 운동한날. 하체 뿌시기 저는 힙업운동을 주로 해요. 뒷라인이 이뻐지게요. 케이블킥백/힙쓰러스트/원레그스티프데드 불가리안런지/몬스터글루트/백익스텐션 덤벨스티브데드/등등 3~4세트씩 무게올려가며 합니다. 중간중간 스트레칭으로 풀어주고요. 마지막은 유산소 꼭 해주기! 오늘은 운동이 잘되서 신나게 운동했네요!! 열심히 땀빼고 점심은 엄마랑 회먹었어요~ 저녁은 집에 있는 야채로 토마토스프 만들어봤어요 ~~~ 퓨레가 없어서 케찹조금. 한그릇먹고 감자빵 두개 더데워먹고 끝. 체중은 무섭게 늘었더라구요.ㅜㅜ 😱😱😱😱😱 흠칫 놀라서 후다닥 내려왔어요~ 2024.12.26 20:30

terria 다신다이어터

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12월24일25일 크리스마스 휴일 잘보내셨나요~~^^ 이브랑 오늘 식단은 물건너가고..😱😱😱 운동도 이브날만 했어요. 골프40분 하체40분 연말까지 약속이 주르륵~~ 맘을 내려놓습니다.😂😂😂 어제 눈바디를 적나라하게 찍어보고는.... 흠!!!이제 또 시작해야겠다 싶었어요.ㅋㅋㅋ 체중계는 또 무서워 올라가보지를 못했다능요. 근데 진짜 한해한해 지날수록 더힘든거같아요. 내년에 새마음으로 시작해보려하는데. 어떻게 이겨낼지..지켜낼지 걱정입니다. 남은 클쓰마쓰 저녁 편안히 보내세요.😊🤗 2024.12.25 20:17

terria 다신다이어터

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12월 24일 화요일 _ 크리스마스이브^ 어제 천천히 오래~ 단백질 위주로.. 먹었슴다^^ 맥주도 적당히 먹어서 아침에 체중계!! 올라갔는데~ 오우 다행이 56.4kg ^^ 오늘은 반성데이 하려고 했슴다^아침은 해장으로 커피우유 한잔^^ 점심은 위의 솥반 버섯영양법과 김이랑 뚝딱^^ 오후에 미팅 2시간 하면서 엄청 맛나보이는 호박영양떡 2개 먹었는데 미팅후 칼로리 확인하고 헉!! 엄청 높네요 ㅠㅠ 일마치고 4시에 퇴근 및 귀가^^ 어제 놀았으니 오늘은 휴식하고자 쉬다가 저녁 6시에 필라테스가서 힘들어서 토나올뻔했지만 죽지않도 살아돌아왔는데 와우.. 너무 지쳐서인지ㅠㅠ 라면이 너무 땡겨서 안성탕면1개 끊여서 다먹었어요 ㅋ 겨우갸우 숫자상 다이어트 성공만 했슴다^^ 다들 메리크리스마스^^ 행복한 내일 보내세요♡♡어제 우연히 석유로겐 호르몬 애기에 혹해서^^ 56,000원 석류로겐먹고 호구?될듯해서 11,900원 주고 석류즙70% 이상의 석류정을 구입했어요. 내일부터 2알씩 먹고 복부지방이 줄어드는지 확인하겠습니다^^ 2024.12.24 22:39

4리즈 다신다이어터

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12.24.화 첫째가 둘째의 크리스마스 동심을 파괴해서🤣 크리스마스가 그냥 선물 받는 휴일이 되었어요.ㅋㅋㅋ 애들이 케이크도 싫다하더니 저녁에 학원 행사를 가겠다고해서 저에게 잠깐의 자유가 있었습니다.ㅋㅋㅋ 좋은 학원🤭 모두들 메리 크리스마스~❤️ 저는 휴일은 다이어트 일지 쉽니다^^ 💪운동 - 필라테스 50분 - 러닝머신 45분 *오! 굴라쉬 맛있어요.👍👍👍👍👍*내 사랑 고기ㅋㅋ 적당히 먹었습돠❤️ 2024.12.24 21:38

*수지* 다신다이어터

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12월23일~ 크리스마스삼부^^ ㅎㅎㅎ.. 오늘 아침 몸무게 55.18입니다. 주말에 유산소1시간씩 하고 식단 1000칼로리 미만으로 뱃살 쏙^^ 이유는 !! 오늘 남친 생일 겸 송년회라~ 오마카세 예약이라^^ 칼로리폭탄 대비했습니다^ 내일 바오 57킬로 찍을걸 예상합니다^^점심은 전볻미역국과 참치야채팽이버섯계란전과 소세지^^ 직접 간소한 생일상^^ 저녁입니다. 오마카세 13종중 6종만 사진으로!! 맥주와 케잌도 먹었슴다^ 오늘은 저녁식사는 6시부터 ~11시까지 마치고 긴하루 보냈습니다. 내일은 반성데이합니다^^ 2024.12.24 01:06

4리즈 다신다이어터

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12월23일 어느새 23일인가요~~ 일욜부터 1박으로 가까운곳 여행다녀왔어요. 아침점심저녁 야무지게 챙겨먹고 후식까지 잘먹었답니다. 오늘은 단식데이였지만 😱😱😱 점심까지 배터지게 먹고와서. 시간없지만 반성의 운동 급하게 다녀왔어요ㅋ 운동 골프40분 스텝밀45분-딱1키로찍기 남편이 쉬는날이면 항상 식단이 큰일납니다.ㅋ 크리스마스도 잘지나가길. 2024.12.23 20:50

terria 다신다이어터

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12.23.월 - 극강의 반성데이ㅎㅎㅎ 금요일부터 너무 심하게 먹었나봐요. ㅠㅠ 오늘 아침에 52kg 넘어서 ㅜㅜ 충격 받았어요. 😓 공복유산소를 하려고 했으나??? 넘 추워서 나가기 싫더라고요.🤣 그래 공복유산소말고 하루 단식을 해보자했네요. ^^;;; 이게 맞는 방법인지 모르겠어요. 저녁에 소금 뿌린 맛난 서리태를 먹고, 배고픔을 참고 있습니다. 크리스마이브, 크리스마스에 또 먹을 텐데ㅋㅋ 조절이 안 될 것 같은데ㅋㅋㅋ 하하하하 😭 웃는게 웃는게 아니다ㅋㅋㅋㅋ 2024.12.23 19:40

*수지* 다신다이어터

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