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소개정신 차리자! (9)

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8월 29일 굿모닝입니다^^ 어제 9시 운동가서 마이마운틴 27분 전후 스트레칭 50분 운동마치고 오늘 공체 준비요~ ㅋㅋㅋ 취침준 뮴무게보다 1킬로 다운 8월 29일 공체 52.93kg 8월 넷째즈 평균 53.35kg 26년 2월~ 8월까지 (2월~3월까지는 몸무게를 매일 못했어요) 8개월동안에 평균 몸무게 54.14kg 2월부터는 필라테스를 거의 쉬었지만 주말에 런닝으로 유지에 신경쓰고 하루 식사가 기상후와 취침전에 몸무게 차이를 1~ 최대1.5킬로 안에서 유지 되도록 노력하니~ 평균몸무게가 54kg대가 되서~ 좋아요^ 중요한것은!! 올해는 8개월동안 1킬로 감량을 천천히 폭식없이 일상적으로 해서 좋았구 중요한 인바디도 유지했고 제일 좋은건 눈바디가 좋아져서~ 주변에서 살빠졌다고 애기하는점! 이대로 건강히 유지성공으로~ 지금 9월까지는 지금 상태 유지를 목표!! 하반기에는 출장이 많아서~ 어떻게 할지 고민해봐야겠어요^^ 오늘과 내일은 케이크와 브코콜리샐러드 만들어먹을 예정이고 ㅋㅋㅋ 요즘 과자가 땡겨서 김치볶음밥누룽지, 블랙트러플하몽크래커 커피랑 먹을려고 아침에 ㅋㅋㅋ 왕창 샀어요^^ ㅋㅋ 2026.08.29 09:25

4리즈 다신다이어터

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8월29일공체 공체를 신경써서 어제 덜먹었는데.. 앞자리가 바뀌지않네요.🙄 이번주내내 운동을 못해서 그런건가.생각해봅니다. 그래도 허리어깨목 아픈건 많이좋아졌어요. 이제 한의원치료도 마무리하려구요. 10번이나 갔더라구요.😱😱😱 다음주는 건강히 먹고..운동 조심히 많이 하고. 다시 컨디션 끌어올려보겠습니다!! 날씨가 꾸물꾸물 하지만. 주말 행복하게 보내세요~~~💕💕💕 2026.08.29 07:56

terria 다신다이어터

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8월28일 아침에 체중재보니. 운동안하고 잘먹고 했더니.ㅋㅋ 많이 늘었네요.😱 허리랑 어깨가 아직 아프지만. pt수업잡고 운동갔어요. 너무 안해서 아픈건아닌가 싶어서요. 허리강화쪽으로 하체운동.하고. 한의원가서 치료받고.오니 벌써2시네요. 저녁에 약속도 있어서 일지가 늦었어요 운동 헬스 pt하체60분 개인 하체30분 식단 아침 계란1개 오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 점심 모카빵1조각 계란1개 후무스 빈대떡1/2 저녁 애플파이1/2 디카페인으로 아아2잔. 2026.08.28 23:23

terria 다신다이어터

0 2 19

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8월 28일 드디어 서류업무와 말일에서 해방! 뭐 담주부터도 바쁘지만~ 일단 몇시간씩 앉아있는 일에서 벗어나서 너무 좋아요^^ 오늘은 아침부터 꼭 운동하겠다고🤣 맘만 먹고 못하다가 내일 공체 문득 생각나서 9시에 운동갔다와서 늦게 일기써여😋 저녁먹고 스크린샷 찍은거라~, 운동이 반영이 안되었네요^ 오늘 성공! 움식보면 진짜 이외에요~ ㅋㅋㅋ 제가 우리방에서 삽취칼로리 제일많아요 아침은 커피만~ 어제 과식으류 배안고픔요^ 점심11시* 새우왕만두 구워서 7개 ㅋㅋㅋ 그릇에 있는가 말고 1개 더 먹고 조그만 찐새우는 안먹음요^ 저녁6시* 투썸플레이스 케이크 투썸가서 위의 5종 케이크와 바닐라 슈로캉까지 모두 사왔어요^^ 먹고 싶던거 다 먹을려고요~ 저녁으로 얼그레이쉬폰케이크와 망고생크림케이트 1/2씩먹고 바닐라 슈로캉은 집에 오면사 차에서 1/2 먹었어요(나머지 반은 남친이) 우유에 콜드블루타서~ 아 맛남요. 주말동안 나머지 밤테라미수, 초코, 치즈 먹을 예정입니다~ 내일 공체때뵈요♡ 2026.08.28 23:13

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8.28.금 오늘 너무 바빠서 ㅜㅜ 사진만 후딱 올릴게요. 2026.08.28 22:59

*수지* 다신다이어터

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8월 27일 아이구 오늘 운동 못했슴다^ 오늘도 바쁨요^^ ㅋㅋㅋ 오늘은 중국에서 제조하는 저희 물건 통관되어 창고에 입고되는날이라~ 오전부터 다들 창고업무로 총출동^^ 점심먹고 업부보고~ 5시에 거래처 친한 대표님 와서 스크린치고 늦은 저녁먹고 수다떨고 귀가요~ 하루가 깁니다요♡ 오늘은 많이 먹고 운동못해서 실패! 스크린골프는 운동도 아니니 칼로리 안적음요😂 아침8시반* 찐옥수수1개와 커피 (사진을 못찍음요)점심1시반* 탕수육 제가 저 탕수육 2/3 다먹었어여~ 땀흘리려서 고기땡김요^^ 저녁8시* 매운갈비찜 갈비찜 2대를 헤치움요~ ㅋㅋㅋ 냉면도 시켰는데~ 스크린칠때 맛동산과자(작은거)를 줘서 먹다보니 다먹어서 ㅠㅠ 면이 안땡겨서 점심저녁 돼지고기와 소갈비로~ㅋ 내일은 금요일은 저녁은 식단을 조절하고 컨디션 좋으면 저녁에 오늘 못한 운동을 하고 싶어요^^ 2026.08.27 23:05

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8윌27일 수지님 글올라온거보고.. 까먹고 있다가 후다닥~~ 일지씁니다. 허리어깨목..다아파서 오늘도 운동쉬었어요. 엄마모시고 코스트코 장보고. 정리하고 세라잼과 한몸이됐다 일어나니 저녁이네요. 못먹고 살빠지니 힘도 없고 여기저기 아픈것같아서...어제오늘 잘챙겨먹었어요.😱 내일은 운동가볼까합니다!!! 아침 계란2개 복숭아1조각 점심 프로틴쉐이크 모카빵2조각 커피 저녁 밥 꽃게장 계란후라이1 김치 간식 아몬드 랑 넛츠 크런키2개 2026.08.27 21:07

terria 다신다이어터

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8.27.목 와우!! 하루가 정말 빠르게 지나갔어요. 내일은 벌써 금요일이라니 믿겨지지 않아요.😱 오늘도 식단은 그럭저럭 지키다가 저녁에 갑자기 간식이 땡겨서 과자 한 봉지를 먹었어요.😝 내일은 클린하게 고~ 고~~ 고~~~!!!!*스텝밀 40분*점심 - 샐러드, 방토, 병아리콩, 고구마, 달가슴살*간식 - 맛군밤, 서리태 콩물*저녁 - 발아현미밥, 청국장, 도라지, 멸치, 오이지, 포카칩 + 케첩 2026.08.27 20:59

*수지* 다신다이어터

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8월 26일 금요일처럼 바쁜데~아직 수요일!! 어제만큼 오늘도 바뻤어요. 몸은 안힘든데 아이구 머리가~ 오전에 디자이미팅하고 점심먹고 인천송도에 세미니마치고 4시반 업부끝!! 제가 골프피팅하는곳이 부천이라 미루던 4번 아이언피팅해서 새로운 무기장착!! 저녁은 저의 최애 이북식만두전골😍 올해 처음으로 갔어요~ 끝내주고 먹고 귀가했슴다. 오늘도 운동은 패스♡ 이제 쉬어요 오호 오늘 유지 성공♡아침8시반* 누룽지과자와 커피 요것도 골프가서 받었는데 요건 22g 85칼로리인데 은근 맛나요.. 요즘 제가 군것질을 하네요~ 점심11시반* 대광어해산물 물회 (사진찍었는데 사라짐요) 문어,전복,광어 물회인데 전 야채랑 함께 먹고 면사리와 밥은 안먹었어요~ 아침에 과자먹어서요 저녁7시* 만두전골 추가로 주문해서 총 7개의 만두 흡입^^ 크기도 근데.. 너무 간먼이라.. 행복요♡ 가까우면 일주일 1번은 무조건인데~ 아쉽 아쉽요^^ 오늘은 잘먹어서 배가 나왔네요.ㅋㅋ 내일은 운동할려구요♡ 2026.08.26 20:51

4리즈 다신다이어터

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8월26일 살살 먹으니 슬금슬금 체중이 올라가고 있네요. 어제 한의원에서 치료받고 허리가 좀 나아진거같은데..운동은 무리일듯해서 ... 운동안가고 약속바로 나갔어요. 학부모들과 수다타임 아침안먹고 나가서 배고파서 폭풍흡입.ㅋ 1차커피샌드위치.하고 2차 카페가서 한잔더~ 한의원가서 치료한번더 받고 나오다가.. 목에 담걸려서 다시 주사맞고 침맞고요. 지금 파스 세장씩이나 붙이고 있어요. 대치로 라이딩3일째인데.... 갈때3~40분 올때1시간~10분 넘게 걸려서. 왕복 거의2시간이라...넘힘드네요. 차 버리고 오고싶었다능요.. 월화수 3번만 하면 되니 위안삼고 있습니다. 식단 아침겸점심 커피 샌드위치 2조각(새우.크래미) 자몽에이드1잔 프로틴쉐이크 저녁 닭가슴살치킨볼 불고기 현미밥3숟갈. 간식 포도 5알 2026.08.26 19:51

terria 다신다이어터

0 7 25

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8.26.수 우리집 애들은 당일 만든 음식만 선호하므로...주말에 먹던 제 반찬을 다 먹어야 해서 저녁은 냉파로 해결했어요.^^ 적게 이틀 먹은 것 치고 몸무게가 안 내려가서 마음이 쬐끔 슬프지만ㅎㅎㅎ 이렇게 이틀 안 먹었으면 정말 60에 갔겠구나...하고 위로하고 있어요.^^ *자전거 40분, 단백질음료*점심 - 오나오, 골드키위, 대추야자, 크래미(대추야자는 곶감대신 시킨 건데ㅋㅋ 당이 너무 높아서 1알 씩만 먹어야겠어요.^^;;;)*저녁 - 발아현미밥, 가지볶음, 메추리알, 도라지무침, 김자반, 견과류 2026.08.26 19:15

*수지* 다신다이어터

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8월 25일 아..어제보다 오늘 더 바쁩니다. 너무 놀아서 생각보다 일이 밀려서~ 오늘 저녁9시 30분 퇴근요~ 얼마만의 야근인지요~ ㅋㅋㅋ 오늘은 체력고갈로 저녁에 버거킹!! 그냥 먹고 야근해서 오늘은 실패!! 오늘 운동은 바뻐서 패스 😶아침9시* 커피랑 크래커 트러플하몽크래커 맛나네요~ 조그만거 6개가 150칼로리~ㅋㅋ 딱3개만 먹었어요~ 내일 한반더 먹을려고요^^ ㅋㅋ 점심11시* 부대찌개와 밥 라면사리 1/3먹어서 밥은 조금만요^ 저녁6시반* 콰트로치즈와퍼주니어세트 낮에 사무실,창고..등등 노가다와 서류ㅠ 너무 에너지가 소비되서~ 버거킹가서 콰트치즈와퍼주니어1개, 감튀L1/2, 너겟킹2개, 코코넛쉬림프3개 어니언링3개 제로코크가 폭풍흡입^^ 다시 회사가서 일하고 소화다됨요^ ㅋ 9시반 퇴근~ 와서 씻고 마무리하고 일기쓰고 이제 자요^^ 자기전에 항상 몸무게 재는데.. 오늘 에너지소비가 많았네요 😅 2026.08.25 23:18

4리즈 다신다이어터

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+4

8월25일 아.저는 어제부터 아픈 허리가 오늘도 심하게 아파서..pt취소하고..집에서 쉴까하다가.. 조금 움직여주는게 나을꺼같아... 헬스장 나갔어요. 겨우겨우30분 걷기하고 폼롤러로 30분 풀어주니 좀 괜찮아졌다 싶었는데.... 금방 다시 아파서...😭😭😭 어깨치료로 한의원간김에 허리까지 치료받고 왔어요. 살빼고 관리하고 하는것도 다 건강하고 안아파야 하는거네요. 😭😭😭 어깨가 좀 낫고있나했더니 허리가 말썽.😭 내일 자고일어나면 좀 낫기를🙏 운동 유산소30분 폼롤러 30분 식단 아침 계란1개 오트밀1/2컵 운동후프로틴쉐이크 점심 소고기미역국 두부 김치 저녁 후무스크래커 포도 계란1개 간식 복숭아1/4 아몬드20개 꽈배기1개 2026.08.25 19:30

terria 다신다이어터

0 3 20

+6

8.25.화 오늘도 공체가 무서워서 짐에 다녀왔어요. ㅎㅎㅎ 스텝밀을 탔는데 발바닥이 쬐끔 아프더라고요. ㅠㅠ 도대체 어떤 운동을 해야합니까? 그래도 놀랍게 식욕이 가라앉았어요. 억지로 참으면서 소식하지 않아서 다행입니다. *스텝밀 40분*점심 - 샐러드, 방토, 고구마, 크래미*간식 - 서리태 콩물*저녁 - 오나오, 골드키위, 달걀(이번에 오트밀 선택 잘 한 것 같아요. 우유에 말면 고소하고, 요거트에 말면 쫘~~안~~ 득 하고요. 예전에는 넘 맛이 없어서 억지로 먹었었는데😙) 2026.08.25 19:04

*수지* 다신다이어터

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+4

8월 24일 새로룬 한주!! 월요일 시작~ 업무가 많아서 오늘도 두끼를 모두 외식으로^^ 토요일과 일요일에 이틀동안 마이마운틴타서 오늘은 운동 휴식♡ 1500칼로리 먹었미만 성공😅 아침10시반* 복숭아2개와 커피 점심1시* 삼선간짜장 다먹음요 원래 저는 중국냉면시켰는데 삼선간짜장 한입먹고 꿀맛이라~나눠먹지 않고 간만에 제가 한그릇 클리어~ ㅋㅋㅋ 저녁6시* 열무국수와 소로보빵1개 ㅠㅠ 맛집인데 오늘 맛이 없어서 30%먹거 수저놓음요. 옆집가서 소보로빵1개랑 디카페인 먹고 7시에 저녁 마무리요^^ 간식은 명가꽈배기 먹음요~ ㅋㅋ 이번주는 아주 일이 쉴틈이 없어요^^ 다들 굿밤요😍 2026.08.24 22:56

4리즈 다신다이어터

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+3

8월24일 주말 넘 바쁘게 지내고. 오늘 학원라이딩해주고 이제 집이네요... 주말에 잘못챙겨먹었더니 컨디션이 완전 바닥으로 쳐지고. 점심먹고 체해서 제대로 소화도 못시키고. 그래도 나중엔 배고파서 이것저것집어먹고. 이제 좀 쉬어야겠어요. 운동 헬스pt 어깨50분 팔30분 넘 힘들어서 수업만듣고 나왔어요. 식단 아침 계란2개 바나나1/2 점심 닭가슴살샌드위치 반개먹고 그만먹어야하는데..남는게 어정쩡해서 다먹었더니 체해서 😭😭 저녁 순살치킨3개 간식 아몬드 10개 복숭아 1/2아침 최저몸무게 물한잔먹고 금방 올라왔어요.ㅋ식단사진을 제대로 못찍었네요.😂😂 2026.08.24 19:05

terria 다신다이어터

0 4 33

+5

8.24.월 갑자기 토요일에 그 날이 시작되었어요. 폐경의 길을 가니 예정없이 막 찾아 오네요. ㅠㅠ 이번에는 다른 때랑 다르게 양도 많고 몸이 힘들어서 오늘 운동은 쉬었어요. 그런데!!!!!!! 어머!!!!!! 올해 최고 몸무게 또 갱신했어요.😱😖😵🫠 이러다 60 가겠다 싶어서 ㅜㅜ 진짜 정신차리고!!!!! 식단 좀 클린하게 먹기로 했어요. 급하게 또 장봤어요.🤣 다이어트시작하면 장보는거 맞죠?? ㅋㅋㅋㅋ 저 이번주 5일 클린하게 먹기 도전합니다.!!!*점심 - 방토, 달걀, 단호박*간식 - 서리태 콩물, 군맛밤*저녁 - 오트밀, 크리스피 닭가슴살, 저당 초고추장 2026.08.24 18:54

*수지* 다신다이어터

0 5 24

+3

8월22일공체 어제 새벽5시에 눈떴으나 넘 바빠서 이제야 올립니다. 눈바디로 체중이 조금 준것처럼 보이지만. 체중/근육량/ 체지방은 왔다갔다 하네요.😱 합격의 기쁨도 잠시.. 또 고등공부 대학입시의 세계로 발을 들여야되네요...끝나자마자 학원설명회가 시작이에요.😱😱😱 이번주말 일정이 빡빡하네요.ㅋ 남은 주말 잘보내세요~~💕💕💕 오늘은50.5에요.ㅋ 어제 운동. 2026.08.23 08:18

terria 다신다이어터

0 5 27

+2

8월 22일 공체 지난주에 휴가라 한주 쉬고^^ 간만에 공체🥰 8월 22일 _ 53.87kg 아니 운동한 다음날은 300~500g이 왜 늘어나는지요^^ 확실히 런닝등 유산소는 체지방을 나머지는 근력이 올리는듯요^^ ㅋㅋㅋ 이번주는 유지성공^^ 이번주는 6일 평균입니다. 주중 평균 53.33kg ! 역시 유지성공 두달(60일)동안 2킬로 목포로 칼로리처방을 받아서 섭취칼로리가 높으니 스트레스안받으니 신기하게 유지는 되네요^^ 다다음주가 벌써 한강불꽃축제에요~ 이때 담요 덮고 볼 정도로 추운데.. 이제 일주일 남은 더위 잘 즐겨보자구여^^ 다들 주말 행복하게 보내셔요^^ 2026.08.22 11:39

4리즈 다신다이어터

0 4 30

+1

8.22.토.공체 괜찮다....괜찮다.....🤣 결과에는 원인이 있는 법..... 그 동안 몸이 많이 방어해줬지....... 하하하 🫠 즐거운 주말보내세요~~~❤️ 2026.08.22 10:16

*수지* 다신다이어터

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