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소개정신 차리자! (9)

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10.23.목 오늘도 땀 흘리지 않고 뽀송하게 필라테스를 끝내고 ^^;; 동네친구 만나서 커피 한 잔하고 유산소하고 왔습니다. 저녁에 너무 배고파서 일찍 저녁 먹고 마무리했습니다. 저는 영혼을 다해 달고 짜고 맵게 먹는데 진심입니다.😝 *아침 - 현미발아밥, 소.메추리알 장조림, 무짠지, 비엔나 소시지, 고추장멸치볶음*필라테스*완전 달다구리 큐브돌체라떼*스텝밀 40분*저녁 - 차돌된장찌개, 메추리알 장조림, 무짠지 2025.10.23 20:38

*수지* 다신다이어터

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10.22.수 오늘은 딸래미가 옆단지 야시장에 가고 싶다고해서 친구랑 놀다오느라 시간이 늦었어요. 진짜 오랜만에 공복유산소를 했는데 이게 이렇게 어려운거였네요. 아침에 눈 뜨자마자 음식이 먹고 싶은거 꾹 참느라 너무 힘들었어요.ㅎㅎㅎ 오늘 바빠서 다 배달시켜 먹었습니다. ^^;; 여름에는 더워서 집안일이 어렵고 또 추울 때는 추워서 집안일이 하기 싫으네요.🤣*공복유산소 - 마이마운틴 40분*점심 - 목살 포케*저녁 - 훈제 오리 포케 2025.10.22 22:54

*수지* 다신다이어터

0 4 11

+4

10월 22일 오늘은 조금 따쯧해졌습니다^^ 오늘도 업무보고 오늘은 운동 했습니다! 하지만 아.. 저녁을 먹고야말았어요 ㅠㅠ 오늘도 실패! 월화수... 이번주 쉽지않네요^ ㅎㅎ운동 6시* 필라테스 (그룹) 셈이 그만두고 10월 첫번째 필라테스네요 새로운 셈수업을 받고 진짜!! 헐~~ 수업이 이상하고 어디를 자극하는지 ㅠㅠ 진짜 수지님 생각이 .. 저도 어쩌나 ㅠㅠ 일단 화목셈도 받아보고 ㅠㅠ 아..저는 아직 62회나 남았는데 ㅠㅠ아침9시* 케이준크랩샌드위치만들어서 커피와~점심1시반*어묵국과 해물전과 밑반찬 어묵탕에 된장과 버섯추가해서 먹으니 맛나요6시에 운동하구 안먹을려고 했는데 ㅠㅠ 운동을 하다마니 스트레스가~~ 저녁7시반* 고구마쩍뽁이와 리치부어스터, 곤약주먹밥 떡볶이에 리치부어스터서세지 데쳐서 넣고 먹으면 완전 맛남요^^ 듬뿍 먹어 기분 업^^ 필라테스때문에 걱정이네요~ 오전반으로 옮겨야할듯요^ 2025.10.22 21:07

4리즈 다신다이어터

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10월22일 오늘은 여기저기 아프고. 운동도 힘들어서 살살하고 왔어요. 골프는 짧은거리랑 퍼팅만. 헬스는 스텝밀만 30분~ 운동못하게 되니 아픈게 젤속상합니다.😭😭 운동을 적게하니 시간도 남아서. 동네동생이랑 점심먹고 커피마시고~ 오랜만에 짠식사를~사진은 못찍었네요. 운동 골프60분 헬스 스텝밀30분 식단 아침 삶은계란1개 방토6개 점심 미나리샤브샤브( 칼국수안먹고 죽만반그릇) 카페라떼 저녁 토마토1개올리브 러브크런치 2025.10.22 19:46

terria 다신다이어터

0 6 11

+3

10월 21일 오늘 아주 몸이 피곤합니다. 오늘 노가다했슴다~ ㅎㅎㅎ오늘도 운동은 못했지만^ 창고 계단을 엄청 오르락내리락~ 요래저래 8천보는 걸었습니다^^ ㅎㅎ 아침9시* 하루견과와 커피점심12시* 시래기된장국과 밥, 수제찐먼두4개 와우 새로 오픈한 가게입니다. 겁나 맛납니다. 오늘도 밥한공기 뚝딱입니다. 만두는 사랑♡저녁6시* 문어전복해물탕과 무알콜맥주랑 밥^ 밀키트로 이마트에서 구입해서 가리비더 넣어서 만들었는데 맛나요^ 오늘 업무가 많고 힘든 하루여서 집에서 잘먹고 잘쉬구.빈등이하다 이제 일기싸요^^ 수지님과 테리아님의 운동을 보고 반성하고 내일은 꼭 운동할께요!♡ 2025.10.21 22:33

4리즈 다신다이어터

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+7

10월21일 어제는 주말에 이어 군것질을 좀해서. 오늘은 클린하게 먹으려 노력했어요. 학교상담이 있어 바쁘게 왔다갔다하느라 빨리 챙겨먹고 후다닥~ 골프 팔꿈치도 아직 아프고 오른쪽 햄스트링도 아직 아프고.. 운동을 좀 쉬어야하나 생각도 들지만 완전 쉬지는 못할거같고... 살살 해보려고합니다~ 운동 골프60분 헬스 하체60분 스텝밀30분 겨우겨우 30분채우기.🤣 식단 아침 삶은계란1개 흰자1개 방토5개 운동후프로틴쉐이크 새로사본 비싼 쉐이크 맛이 없어요😭😭😭 점심 닭가슴살 양상추 오이 귤2 저녁 서리태콩물 콩담백면 반찬콩자반 2025.10.21 20:23

terria 다신다이어터

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+8

10.21.화 많이 먹는 날은 사진도 안 찍고 일기도 안 쓰고 있나봐요.😑 몸무게가 자꾸자꾸 불어요.😭 오늘은 운동을 겨우 어찌어찌했는데 단호박샌드위치가 너무 크고 칼로리가 높아서 실패입니다. 운동은 숨쉬기운동만 하고 싶은데 주변에서 운동 좋아한다고 오해를 해서 난감합니다.🤣 *아침 - 발아현미밥, 메추리알.소고기장조림, 고추장멸치볶음, 무짠지*필라테스*러닝머신 5km*점심 - 단호박에그샌드위치, 매실+꿀물(속이 쓰린것 같아서-칼로리 높다🫠)*저녁 - 단호박에그샌드위치 2025.10.21 19:10

*수지* 다신다이어터

0 4 12

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10월 20일 늦었습니다^ 주말 잘보내구~ 급 추워졌어요^^ 오낳 오전에 업무보고 오후 광주 출장이였는데 오~예~~~ 출장취슈로 기분업^ 주말에 식단조잘 및 걷기로 54로 원복했는데 어제 겁니 먹어서 또 망했슴다아침8시* 청정원 그레인보우 크랩& 튜나 요즘 꽂혀있어서 먹규 있습다. 오전에 미팅 및 교육이라 아침식사^점심1시* 주막보리집 봄점 [텔레기수제비] 날도 춥고 은평지사다 서오릉 근처라^ 미리 전하고 간만에 먹었는데 된잘베이스에 보리새우 듬뿍 역시 !!! 굿굿 ♡ 그리고 광주출장 취소로^^ 오후업무하고 하고 일찍 퇴근 예절이였는데^ 친구들이 급벙개하자규^^ 6시에 뮤여스 스크린골츠치면서 짜장밥과 탕슉 폭망^^ 오전몸무게 다시 55kg ㅋㅋㅋ 하루에 1킬라 왔다갔다입니다 ㅎㅎ 오늘은 여유있으니 운동 해야겠슴다. 추운데 따뜻하게 보내세요^^ 2025.10.21 09:31

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+5

10월20일 벌써 10 월도 20 일이나 되었네요. 와~~날씨도 훌쩍 추워지고 . 오늘은 아침에 이불도 다바꾸고 선풍기도 다 정리하고..겨울준비 슬슬 들어갔어요. 아들이 아침에 드디어 긴바지를 입고 나갔네요. 춥긴 추운가봐요.ㅋ 저는 이제 앞으로 남은 열흘 더더 노력해야겠어요!! 앞자리바꾼다는 그런말은 이제 안하구요.🤣🤣 맨날 코앞에서 맘이 약해져서..성공을 못하네요. 운동 골프 60분 헬스 등30분 스텝밀30분 식단 아침 계란1개 방울토마토 운동후프로틴쉐이크 점심 토마토스프 흰살생선 미역국1/2 간식 러브크런치 30g 팝콘 1/5봉지 또살살 군것질을 😭😭😭 반성반성 저녁 바나나1개 아몬드브리즈 위트빅스2조각 2025.10.20 19:38

terria 다신다이어터

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+1

10월 18일 토요일 공체 오전에 행사가 있어 참석해야해서^ 토요일인데 일찍 일러았어요♡ 눈뜨자마자 부끄러운 공체.ㅎㅎ 글을 쓰고 나가야하는데... 깝빡^^ㅎㅎ.. 많이 늘지 않아서 다행입니다. 수지님과 테리아님은 열심히 하시는대 저만 게을러서 죄송해요^^ 담주도 일정이 만만치않우니 오늘과 내일 주말동안 조금이라도 반성♡해야하는데~ ㅎㅎ 쉽지가 않네요^^ 그려도 주말동안 잘 자제하도록 해볼께요♡ 조심하겠습니다 2025.10.18 14:59

4리즈 다신다이어터

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+2

10.18.토 아침부터 잘 먹었습니다. 맛있거 양껏 먹어서 행복합니다.🤣 가을 날씨 예술입니다. 갑자기 겨울만 안 되기를요🙏 모두 건강한 주말보내세요☺️ 아침에 영혼을 다 해 먹었는데 갑자기 냉장고 속의 이게 생각났지 뭐에요🤣 2025.10.18 10:47

*수지* 다신다이어터

0 2 15

+1

10월18일 공체 한이틀 저녁마다 머리가 아팠는데. 어제밤 갑자기 생리가 시작됐어요. 8시부터 소파에서 잠들었다깼다 반복하고. 아침에 일어나니 배도 고프고 배도 아프고.😭😭 이번 주말은 집에서 휴식입니다. 오늘은 비오지만 내일은 날씨가 좋다네요. 선선한가을 주말잘보내세요^^🤗 2025.10.18 08:20

terria 다신다이어터

0 4 10

+1

10월 17일 급찐급빠 연휴에 3일해서 복귀했는데..ㅋㅋㅋ 다시 원복이요^^ 암튼.. 외식과 야식은 무섭네요.오늘은 출장다녀와서 너무 피곤해서 9시간 자고.. 바쁜일만 오전에 처리하고 쉬어요. 아침9시* 견과류와 커피 점심11시* 동태탕과 밥 그리규 계란찜 간식2시* 아인슈페너라떼 저녁6시* 샐러드판다 그레인볼 칠리새우 그리고 미뤘던 대상포진 백신을 맞았어요. 오늘은 샤워금지라 운동은 포기^^ 많이 먹고 운동은 못해서 내일 공체는 망입니다. ㅎㅎ 2025.10.17 20:57

4리즈 다신다이어터

0 1 9

+6

10.18.금 잘 나가다가 저녁에 비가 오길래 전을 시키고 전을 먹는 김에 사진에는 없지만 홍시 2개랑 초코식빵을 반 개 먹었어요. ㅡㅡ;;; 내일 공체 올리는 날인데 잠이 솔솔 와서 먹고 바로 누워있어요. ^^;;; *아침 겸 점심 - 오징어덮밥, 도라지무침, 취나물, 멸치볶음, 아아*런닝머신 10km - 스텝밀 탈 용기가 없어서 런닝머신 탔는데 플리가 신나서 꽤 탔어요. 발바닥 아파서 내려 왔어요.*저녁 - 모둠전, 오징어김치전, 홍시 2개, 초코식빵 - 숨이 안 쉬어 집니다. 그래도 먹을 때는 마~아~~니~~~ 맛있게 ^^;;; 2025.10.17 20:54

*수지* 다신다이어터

0 2 12

+6

10월17일 오늘은 잊지않고 일지 빨리쓰기!! 급찐살은 다빠졌는지..체중감량이 적네요. 어제 이것저것 먹어서 그런지도요. 또 주말인데...빠진거 잘유지해야 될텐데요. 내일 공체생각하고 간식을 덜먹었어야했는데.😭 오늘은 금욜이니 하체 불태우기.맘먹었으나.. 쬐끔 부족한듯 합니다. 운동 골프60분 헬스 하체80분 스텝밀30분 식단 아침 계란2개 샤인5개 점심 닭가슴살샌드위치1/2 프로틴드링크1/2 마녀스프1/2 호밀식빵1/2 간식 홍시1 귤1 방토10개 저녁 그릭요거트 그래놀라 초당옥수수1샌드위치가 빵빵하지만 반개로는 좀 부족. 결국 토마토스프 더먹음.ㅋ과일가게 오픈행사로 이것저것 사와서.먹었어요 스윗방토 올만에 먹으니 왤케 맛있나요.🤣 2025.10.17 18:39

terria 다신다이어터

0 2 7

+5

10월16일 어제 일지를 쓴다고하고는 깜박잠들어서. 아침에 체중재보면서 안쓴걸알았네요.ㅋ 오란만에 머리가 아픈 저녁이었어요.😭 운동은 며칠 세게했더니 여기저기 아파서.ㅋ 어깨운동 스텝밀 가볍게 하고 왔어요. 운동 골프60분 헬스 어깨 30분 스텝밀30분 식단 아침 계란2개 샤인5알 점심 샌드위치 1/2어제남긴거.프로틴드링크 토마토수프1/2식빵1/2 저녁 토마토양상추샐러드 남편저녁준비하다 이것저것 주워먹기 2025.10.17 06:57

terria 다신다이어터

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+8

10.16.목 몸이 풀리지 않고 계속 여기저기 아픕니다. 근육통도 심하게 오고 ㅠㅠ 내일은 운동을 쉬던가 해야겠어요. 이번주 내내 컨디션 난조😭 *아침 - 밥, 고추장멸치볶음*필라테스 50분*러닝 5km*점심 - 소고기야채죽, 메추리알장조림, 고추장멸치*저녁 - 그릭요거트, 단감 1개, 찐 병아리콩 2025.10.16 19:45

*수지* 다신다이어터

0 2 10

+1

10월 15일 오늘 아침 몸무게 55kg 찍었슴다. 어제 심겹살을 먹어서 ㅎㅎㅎ 오늘은 오전업무보디고 아점먹고 2시에 광주로 출장왔슴다^^ 6시에 도착해서 이제 저녁먹고 쉬어요. 오믈도 운동은 못했어요. 내일은 아침 9시반~6시까지 일정에 빡빡!! 역시 운동은 못해요. 저만 식단 운동 못해서 죄송요^ 금요일까지는 운동을 못할듯요♡ 사진은 없습니다. 아점11시* 버거킹 와퍼세트(감튀말고 코울슬러) 간식3시* 운전하면서 치토스1봉지 저녁7시* 대패삼겹살 200g과 야채쌈과 맥주1잔 수지님과 테리아님 굿밤요♡ 2025.10.15 21:26

4리즈 다신다이어터

0 4 12

+6

10월15일 오늘은 새벽부터 딸 라이딩하러 홍천다녀왔어요. 장거리운전이라 화장실가고싶을까봐. 커피도 못마시는 요즘.넘 서글프네요.. 잠이 모자라요~~😭😭😭 커피끊기중입니다. 저녁을 적게먹으니 아침에 일어나면서 배고파요.😅 오늘도 헬스장가서는 고반복으로 땀빼주기!! 담주금욜로 pt수업잡아놨는데. 그전에 연휴전으로~돌리기!! 힘듭니다. 운동 골프60분 헬스 유산소 하체 인터벌90분 식단 아침 계란2개 바나나1개 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 샌드위치1/2 아몬드브리즈1/2 저녁 그릭요거트 그래놀라 위트빅스 아몬드브리즈 1/2 호두강정2개계란삶기귀찮아서 구운달걀로~샌드위치 욕심내서 만들다가 옆구리다터지고.위트빅스 안먹다가 또 맛있네요.안사놔야하는데..넘맛있는거라. 눈에 보이자마자 샀어요. 저그래놀라 넘 맛있어요.😭😭 2025.10.15 19:59

terria 다신다이어터

0 4 14

+7

10.15.수 필라테스 재등록 안내를 받아서 오늘은 집근처 소도구필라테스 체험수업을 하고 왔어요. 마음에 들지 않네요. 😟 재등록 안내를 파격적인 가격에 받아서 심각하게 고민중입니다. 예전 쌤이면 바로 등록하겠는데 새로온 쌤 수업이 어제도 너무나도 별로여서 ㅜㅜ 다른 타임으로 바꾸면 되나...나의 최적의 요일과 시간 ㅜㅜ 하~~ 한 달 경험했으면 옮겨야하나? 결단력이 부족한 나입니다.😭 *아침 - 삶은 달걀, 사과, 땅콩버터*소도구필라테스 50분*스텝밀 35분(갑자기 운동하니까 넘 힘들어요. 스텝밀 35분 죽도록 힘내서 겨우 탔어요. 운동을 자꾸 죽도록 힘내서 하니까 힘들고 하기 싫은데 강도를 많이 낮춰야하나 고민입니다.🥲)*점심 - 소고기야채죽, 햄버거(사진에 찍힌거 다 먹음요) 속 쓰려서 본죽 반 먹었는데 넘넘 꿀맛이고 맛있고!!! 다 먹고도 너무 배가 고팠어요. 머리 속에 다이어트 하니까 햄버거가 떠오르더라고요.ㅋㅋㅋ햄버거만 먹어야한다고 들었는데 감튀도 먹고 콜라도 먹고 ㅡㅡ;; 배 터지게 먹었어요. 그래도 저녁에 배가 덜 고파서 양심껏 안 먹었습니다. 2025.10.15 19:38

*수지* 다신다이어터

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