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소개정신 차리자! (9)

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8월 21일 어제 밤에 몸이 힘들었는지~ 잠을 설쳐서 아침에 몸이랑 얼굴이 붓고 공벅 몸무게도 와우🤣 거기에 어제 놀아서 오늘 아침부터 많이 바빳어요~ 😂 그래서 점심이 평소보다 늦게 먹고 퇴근도 늦어서 저녁도 늦게 먹었어요^ 오늘 원래 필라테스 수업이 없었는데 오전에 셈이 저녁 9시레슨이 취소되서 수업이 가능하다고 해서 스트레칭으로 수업을 요청드렸는데~ 스트레칭할때 근육이 찢어지는줄 😂좋 그래도 운동하고 나니 좋아졌어요🥰 오늘 금요일은 알았는데 내일 공체는 깜박했어요 ~ ㅎㅎㅎ 오늘 먹은 칼로리가 생각보다 적어서 오늘도 유지성공😄 점심1시* 만두굿(고기만두5개) 1개 남을때 생각나서 사진을 ㅎㅎㅎ 간식3시* 할리스 커피와 휘낭시엡1개 와우 칼로리 무엇 160!! 저녁7시반* 새우감바스파스타 파스타면 80g만 먹음요~ 운동가기전이라 살짝 배고팠지만^ 2026.08.22 00:28

4리즈 다신다이어터

0 4 27

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8.21.금 오늘은 먹어도 먹어도 허전하고 허~한 날이었어요. 발바닥 지키려고 자전거를 탔는데 조금 재미없더라고요. 우연히 박진영의 생각을 멈추다 보면?? 여기에 아주 확~ 꽂혀서 이 영상으로 노래 들으며 40분 탔어요.🤭 오늘 입이 터져서 내일은 올해 최고 몸무게 찍을 것 같아요.😱*실내자전거 45분*점심 - 밥, 임연수구이, 반찬, 방토*간식*저녁 - 지코바 치킨, 오란다, 과자, 사과 2026.08.21 20:37

*수지* 다신다이어터

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8월21일 불금 저녁잘보내고 계신가요? 저는 오늘 딱일주일만에 운동다녀왔어요. 넘 신났는데.오랜만에 해서 몸이 제맘과 같지않게 힘들었어요.😂😂😂 나이먹을수록 쉬었다가 다시하려면 힘든거같아요..꾸준히 하기!!!😆😆😆 운동하고 한의원다녀왔더니 저녁시간 다됐어요.ㅋ 오늘 아들 학교 최종합격자발표였어요. 다행히 합격소식이라서...넘 기쁜날이에요^^ 앞으로 또 열심히 해야겠지만..힘껏 응원합니다. 운동 헬스 pt하체60분 개인하체복근30분 마이마운틴25분 식단 아침 계란2개 복숭아1조각 반숙란40개 샀어요.😆 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 잡곡밥 김치 저녁 고등어구이 치킨1조각 바나나오트밀1/2 간식 복숭아1개 아몬드15개 2026.08.21 18:26

terria 다신다이어터

0 6 24

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8월 20일 어제 보단 더 시원해진 하루여^ 이제 7시가 되니 어둠이~ 진짜 여름이 지나가는듯요^^ 신기한게 저는 왜 운동하면 몸무게가 늘어요~ ㅎㅎ 어제 밤에 힘들었는데 ㅋ 진짜 바로 근력이 올라갈까요? 오늘은 아침 일찍 재택으로 일처리하고 아침 든든히먹고 가까운1시간 거리 골프장가서 그늘집 점심먹고~ 저녁까지 맛나게 야뮤지게 먹고 왔어요^^ 8시에 귀가하고 정리하고 쉬고~ 일기쓰고 이제 잘려구요^^ 오늘 하루 알차에 보냈슴다^3끼니 모두 먹었어요~ 아무래듀 섭취칼로리가 너무 많아서~ 자꾸 성공이 뜨네요^^ 기분 굿🥰😍 스트레스앙받고 좋아요~ 오늘 운동칼로리는 골프가 안힘들어서 조금 적게 적었어요^^ 아침10시* 햄참치계란볶음밥 사진보단 맛있게 만들었어요^^ 간식3시* 그늘집 모듬튀김과 떡복이 딱 1인분 정량먹었어요ㅡㅡ꿀맛 (자꾸 사진울 잊어버려요 ㅠㅠ) 저녁6시반* 쌈밥 갈비정식&쭈꾸미정식 와우와우 진짜 맛나서 밥도 다먹고~ 배터지게 먹었슴다^^ 2026.08.20 22:56

4리즈 다신다이어터

0 4 20

+6

8.20.목 시간 정말 빨라요. 새삼 오늘 그렇게 느껴졌어요.🤭 아침에 체중계에 올라갔는데 올해 최고 몸무게 찍었어요.😭 너무 놀란 마음에 운동복 갈아입고 짐에 갔습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ 최대한 발에 무리가지 않게 스텝밀 사뿐히?? 욕심내지 않고 30분 타고 왔어요.🫠 오늘 굉장히 바빴네요. 운동, 치과, 애 학교, 중국어학원....신경치료해서 오른쪽 이가 욱씬욱씬한데 식욕은 살아있습니다.😭😭😭 정신차리자~!!!!!!*스텝밀 30분, 단백질 음료*점심 - 방토, 삶은 달걀, 단호박구이*간식 - 서리태 콩물, 방토, 군밤 맛밤(저 콩물 진짜 괜찮은 것 같아요. 포만감 좋은데 칼로리도 낮고 성분도 좋고👍 추천해봅니다. 저기에 알룰로스 쬐끔 타 마시면 더 굿!!! 저 군밤 맛밤도 맛있어요👍👍👍)*저녁 - 목살 숙주 덮밥(가볍게 먹으려고 했는데 갑자기 배고픔이 막 몰려와서 얼른 밥 먹었어요ㅋㅋㅋ) 2026.08.20 19:28

*수지* 다신다이어터

0 6 30

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8월20일 운동안한지 6일째에요. 지난주 금요일 수업하고 못했네요. 내일 드디어 헬스장갑니다.pt수업도 하구요. 오늘도 이것저것 잘먹었어요.😱😱😱 식단 아침 계란2개 점심 고등어구이 김치 밥100g 간식 아몬드10개 콘칩1/2 복숭아1개 저녁 뿌링클치킨4조각 2026.08.20 18:47

terria 다신다이어터

0 5 24

+6

8월 19일 오늘도 활기찬 하루요^^ 날씨가 조금씩 시원해져서 조으네여♡ 오늘도 바쁜 하루요^ 오전부터 줌미팅에~ 오후에는 계약미팅이 있었는데^^ 2건 모두 계약성공♡ 기분이 좋아요^^ 5시에 퇴근해서 밥먹고 휴식^ 9시에 한달만에 필라테스개인레슨🤣 엉덩이랑 옆구리가 찢어질둣요~ 간만에 해서 스트레칭이 아파요😂 삼겹살.맥주.과자.치킨 안먹는한~ 웬만한 칼로리는 유지성공요♡ 운동은 150으로 해서 이번엔 성공 아침8시* 커피요~ 점심11시* 삼실1층 분식집(사진x) 신라면1/2, 김밥1/2줄, 떡볶이1/2 다먹고 싶어서 다 반씩 먹었어요~ 어제 밤에 운동해서 아침부터 허기가 ㅋ 저녁5시30분* 1분카레, 너겟(5개) 곤약흑미귀리즉석밥, 짬뽕만두3개 9시 운동이라 후닥닥 먹었는데~ 밥이 150g밖에 안되서 너켓과 만두도 오늘 입맛이 좋우내요^^ 한달에 운동와서 인바디 했슴다^ 개인수업을 저녁먹고 밤에 하니~ 조금 정확도가^^ 그래서 매번 비슷한 시간이니^^ 셈이 한달 안왔다고 ㅋ무서운 눈으로 8월19일 저녁 8시 59분7월 13일 저녁 8시 빵터짐요~ 셈이 어쩜 변동없이 똑같냐고😁😁😁 저 기초대사량맘 2칼로리 늘었어요. 저 관리 잘한다도 칭찬받었어요🥰 금데 셈이 눈바디가 뻐졌다고~ 격려해주셔서~ ㅋㅋ 500g 감량햇다고 자랑했어요😁 간만에 운동하고 일기쓰니 뿌듯요♡ 모두 굿밤요^^ 저는 내일은 공치러가요^^ 2026.08.19 23:24

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0 6 27

+4

8.19.수 운동을 안 하니까 범위 안에서 먹는게 힘드네요.^^;; 그래도 먹고 싶은건 저녁 전에 먹자고 생각하고 미리미리 먹고 있습니다.😆 *점심 - 방토, 버거킹 콰트로치즈 세트*저녁 - 목살 숙주 덮밥 2026.08.19 23:14

*수지* 다신다이어터

0 2 18

+3

8.18.화 오늘 둘째가 4교시만 하고 온다고 해서 반쪽짜리 자유였어요.ㅋㅋ 아침에 오랜만에 공복유산소 하려다가.....아~~ 애가 곧 오는데 무슨 운동이야~~~어제 잠도 설쳐서 잠이 막 쏟아지는데......잠도 잘 수 없다!!!!! 라며..... 폭식했어요. 병원가서 주사맞고 2시간 넘게 있으니....몸에 힘이 없네요.🫠 저녁은 양심상 안 먹으려다가....나의 최애 음식 잡채를 면기로 한 그릇 가득 먹어 주고....현재 침대에 누워 눈 꿈뻑꿈뻑하고 있는 중입니다.😅 저 진짜 위가 위대한 뇨자인데 평소 적게 먹으려고해서 스트레스에요.🤨 그래~~ 오늘 탄수, 당 많이 먹었지만....행복했다....*아침에 몽땅 먹음요. 부침개는 조금 더 먹었어요. *저녁 잡채 사진은 없어요. 당면 칼로리는 역시 예술👍 2026.08.18 21:04

*수지* 다신다이어터

0 5 18

+4

8월19일 화요일 너무 오랫만에 일기로 만나요🥰 다들 잘지내셨죠~ 일주일동안 집비우고 와서😁 일요일엔 빨래와 청소가구~ 월요일엔 빈둥이로 하루 딩굴이하니 너무 행복합니다🥰😍🤩 일주일간의 골프치고 맛난거 많이 먹은 즐거움도 나만의 공간에 온 행복만큼은 아니네요😄 집이 최고요♡ 참 이번휴가는 운동량이 많아서 몸무게가 늘지 않규 유지했슴다^^ 연휴이틀동안 운동안하고 푹쉬고^^ 간단히 식사하면서 컨디션 모두 잘찾음요 오늘은 오전 일찍 업무 시작해서~ 오전에 직원들 미팅도 하고 외부 업부보고 조금전에 들어와서 늦은 저녁먹었어요♡ 생각보다 식사를 늦게 해서 이따 9시반에 운동가서 런닝30분 포함 1시간이내로 마무리하고 집에서 쉴 예정요😁 섭취 칼로리가 1800칼로리나 되니~ 진짜 운동안해도 유지입니다.아침8시* 삶은계란2개, 사과 안먹음요 세척사과인데 냉장실에 오래 두어서 ㅠ 맛이 없어서 버림요 ㅠㅠ 점심12시* 쌈밥과 밥1공기 오징어볶음과 재육볶음 쌈밥정식으로 밥은 다먹고 나머지는 적당량으로^^ 간식2시* 러스크 커피마시면서~ ㅎㅎ 식빵 반조각만큼 먹었는데 칼로리라..ㅋㅋㅋㅋ 맛은 있음 저녁7시40분* 저당곡물식단 튜나&크랩 시간이 늦어서 간단식 렌지에 데워먹음요 이제 휴식후 9시반에 운동갔거올깨요^ 혹시 안갈수도 있어요 ㅋㅋㅋ (그래서 칼로리는 안넣었어요..😆) 2026.08.18 20:13

4리즈 다신다이어터

0 4 17

+4

8월18일 연휴 잘보내셨나요? 드디어 개학입니다!! 아직도 정신못차리고 놀고있지만요~~ 시간 참 빨라요.벌써 8월도 18일이나 됐네요. 저는 연휴에 딱 마법이 시작되어..계속 컨디션도 안좋고.힘들었어요. 안먹던 진통제도 이틀연속먹구요~ 이번주는 차도 없고 운동은 못갈것같아요. 아침에 운동안가니 대청소하고 한의원피부과 다 다녀왔어요. 내일은 또 멀할까 생각중입니다.😆😆😆 식단 아침 계란1개 오트밀1/2컵 점심 들깨두부즉석밥.김치 저녁 프로틴쉐이크 블루베리요거트 복숭아 운동없는 한주 식단 클린하게 가져가야겠어요. 2026.08.18 19:03

terria 다신다이어터

0 7 20

+1

8.15.토 저 어제 엄청 먹었어요. ㅠㅠ 혈당스파이크가 와서 식사하고 바로 꿀잠자고ㅡ.ㅡ 저녁 먹고...약 먹고 밤에 또 딮슬립하고 ㅡ.ㅡ 저 늦잠자고 이제 온가족 오딧세이 보러 갑니다.ㅎㅎㅎ 즐거운 연휴보내세요🫰 2026.08.15 11:16

*수지* 다신다이어터

0 1 15

+1

8월15일 연휴시작첫날입니다. 엊그제하체 어제 상체 운동의 여파로 온몸이 근육통이네요. 거기다 곧 마법이 시작될꺼라 몸도 붓고 다리도 쑤시고..컨디션이 엉망입니다. 차도 없고 연휴에는 푹 쉬어주는걸로~~😂😂 1키로정도는 생리때문일꺼라 위안삼으며. 연휴 잘보내시고 다음주에 뵈어요!!💕🙏🤗 2026.08.15 08:03

terria 다신다이어터

0 4 25

+6

8월14일 왜 야금야금 체중이 늘고있는걸까요? 속상합니다.😭😭😭 오늘은 차없이 버스타고 헬스장 가기 도전. 10시 수업이라 9시에 집을 나섰어요. pt수업하고 나머지운동하고...씻고 나와서 오는길에 한의원들러 치료받고 집에오니 2시.😱😱😱 갈때는 힘들진 않았는데...올때는 배도 고프고 날씨도 더덥고..살짝 힘들었어요.😆 저녁은 타코와나초.ㅋ 저는 엊그제 먹고 체해서 조금씩 맛만보고. 계란이랑 샐러드 먹었네요. 말복이었는데 맛난거 드셨나요? 운동 헬스pt등운동60분 개인운동30분 스텝밀30분 얼마만의 제대로 된 상체운동인지.. 넘 신나서 도파민팡팡🔥🔥🔥 식단 아침 블루베리오트밀한컵. 운동후 프로틴쉐이크 점심 잡곡밥 닭가슴살 오이 제육볶음 간식 돼지바 초코파이. 그날이 다가오고 있아서인지.초코가 땡겼어요. 저녁 타코와나초 한입씩. 계란1 샐러드1/2 닭가슴살2조각 2026.08.14 20:04

terria 다신다이어터

0 2 20

+5

8월 12일~13일 휴가 3일, 4일차입니다 함께 요번 휴가를 보낼 커플이 오셔서 이틀간 4인 노캐디로 넓고 넓은 카일필립스라는 코스를 돌았는데~ 이번에 진짜 힘들었슴다^^ 골프가 잼나지만~ 역시 노캐디 4인은 권장하지 않아요^^ ㅋㅋㅋ 보통 골프칠때 10000보 걷는데~ 이틀내내 15000보 걸었어요 ^ 저 빼곤 나머지 3분은 힘들다고^^ 저는 괜찮아요♡♡♡ 이번에 알았는데 저 엄청 튼튼해졌어요🥰 운동한지 이제 3년 다되어가는데~ ㅋㅋㅋ 이젠 체력 약하다는 애기는 남들 애기로^^ 저는 체력짱짱😁 이틀동안 15000보로 운동칼로리를 넣었지만 칼로리초과는 휴가라 ㅋㅋㅋ 자잘한 칼로리는 못넣었어요^^ 유면제달소_ 밀면^ 진주밀면,부산밀면 모두 입맛에 별로~ 찐으로 맛남^ 말면도 맛나구요😍유달제면슈_ 목포1미 꽃게살김밥 김밥에 양념꽃게살이 얹고 트리플오일 풍미에 참깨소스찍어먹는데 유일한 김밥^^ 끝내줘요~유달제면소_ 바사삭 감자전 치즈가 듬뿍에 아.. 바사삭... 끝내줍 이틀동안 많이 먹었지만^ 다른건 서울에서도 다 먹어서 요것만 소개요😍 유달제면소 목포에만 있는데~ 메뉴가 장난아이고 맛도 끝나줌요^^ 점심만 영업해서 시간맞추기가 어렵지만 이번에 도전!!!! 목포 일등!!! 둘이라~ 3개밖에 못시켰어요 ㅠㅠ 진짜 목포와서 육회탕탕이만 먹을걸 후회요😁😁😁😁 오믈 목포는 체크아웃하고^^ 일정변경해서 이제 고창가요 고창에서 오늘 오후라운딩하고 1박하고 토요일 라운드1번하고 저녁먹고 토요일밤에 서울가요^^ 이번 휴가 월~토요일 꽉채웁니다. 5일 연속 라운드는 첨입니다^^ ㅋㅋㅋㅋ 2026.08.14 09:36

4리즈 다신다이어터

0 2 17

+5

8.13.목 어제 잘 먹고 자도 오늘의 배는 또 고프더라고요.🤭 어제 잘 먹었으니까 오늘은 식욕을 있는 힘껏 참아 봤습니다. 저녁 건너뛰려다가 갑자기 배가 막 고파서 조금 먹었어요. 머리 속에 찐만두가 생각났는데 먹지않고 일단 빠르게 양치를 했습니다. 내일 딸래미가 자꾸 점심 외식을 하자고 노래를 부르네요.🤣 칼국수를 먹자는데....제가 좋아하는 음식이지만....엄마 다이어트해야한다고!!!!! 😤 *점심 - 방토, 밥, 뼈해장국, 멸치볶음, 총각김치*간식 - 믹스커피 2포, 서리태 콩물*저녁 - 숙주 목살 덮밥, 총각김치 2026.08.13 20:19

*수지* 다신다이어터

0 3 19

+4

8월13일 어제는 10시에 약먹고 자서.새벽6시에 일어났어요.감기기운도 있어서 감기약도 먹었더니 푹잤네요. 아침8시 운동갔다가 하체운동 신나게하고. 자동차수리맡기고 뚜벅이로 귀가. 다음주까지 차가 없을거라 운동다니기 힘들것같아 걱정이네요.😭😭😭 운동 헬스 하체100분 마이마운틴10분 유산소하기싫어 하체운동많이.ㅋ 식단 아침 블루베리오트밀1/2 운동후프로틴쉐이크 점심 호두과자5개 블루베리그릭요거트 간식 쫀드기1/2 파래전5개 저녁 파래전5개 오이맛살샐러드1/2 2026.08.13 19:18

terria 다신다이어터

0 5 18

+5

8.12.수 오늘 저녁에 엄청 먹고 할 일 하다보니 시간이 많이 늦었어요.🤪빠르게 일기만 올려요.^^;;*점심 - 당근라페.잠봉 샌드위치, 방토, 우유*간식 - 서리태콩물, 밤설기*저녁 - 발아현미밥, 알곱창, 빠새과자, 사과, 귤 ㅡㅡ;; 2026.08.12 23:24

*수지* 다신다이어터

0 2 18

+2

8월12일 오늘은 차수리하러 서울다녀왔어요. 아침에 운동 후다닥해주고요~ 근데 차가 넘막혀서 기진맥진. 거기다 점심 먹은게 체해서..소화제 종류별로 먹고 이제 겨우 진정됐어요. 오랜만에 외식으로 멕시칸 타코 퀘사디아 이런거 먹었는데..급히먹어서 그런지..완전 탈나버렸어요. 운동사진만 올리고 얼른 쉴게요.😭 2026.08.12 19:23

terria 다신다이어터

0 4 21

+4

8월10일~11일 어제 휴가왔어요^ 금요일까지 목포에 있으면서 4번 라운딩과 한끼 맛집탐벙요^ 8월 10일 _ 휴가 1일차 목포는 32도로 바람불고 산책가능요.어제 점심에 출발해서 이른저녁에 도착해서 저녁먹고 간만에 맥주한잔 더하고 푹쉬었슴다♡ * 사진은 저녁으로 맛집 *독천골* 낙지호롱이(두번시킴요),육회탕탕이 평화의 광장니서 본 영산강하구에요^^ 8월11일 _ 휴가 2일차 오전에 28도~ 최고32도로 굿😍오전에 조식먹고^^ 골프존카운티 영암45cc 10시30분 2인 노캐디 골프라운딩요 해외처럼 한국에서 유일하게 골프카트가 페어웨이 진입^ 으로 처음으로 27홀(9홀코스*3개) 도전!! 10시반 9홀치고 12시 그늘집 점심으로 물냉면&만두 12시반 18홀 치고 4시반 마무리 (사진) 점심 물냉면과 만두, 저녁으로 목포핫플레이스 *덕수파스타* 크림땡초 파스타, 버섯리쪼또, 새우비프샐러드와 맥주/ 페어웨이카트위 저에요^^ ㅋ 2026.08.11 21:31

4리즈 다신다이어터

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