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소개2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분 (5)

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6월6일 식운 아침식사: 햇반 쌀밥1/2개, 소고기 카레 적당량, 디카페인 아메리카노2잔점심식사: 쌀밥1공기, 낙지볶음 적당량, 청국장찌개1번, 콩나물 무침, 무나물, 김 조금, 자판기 커피1잔 아침도 잘 먹었는데 점심도 안남기고 다 먹음. 잘도 먹는다.ㅋ 저녁은 적당히 먹자!!!오후간식: 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 제로콜라 라지1잔, 맥도날드 치즈스틱1개, 맥너겟2조각 운동: 걷기 5700보 정도저녁식사: 꼬치어묵1개, 순대 내장1/2인분, 어묵국물2번야식: 스테비아 방토7개, 오이1개, 블랙보리 누룽지맛 음료(0칼로리), 디카페인 아메리카노1잔, 바나나1개 오늘 참아야 급찐급빠 성공한다. 참자!!! 2025.06.06 10:23

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6/5일 식단 2025.06.05 20:54

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6월5일 식운 (공체 61.9kg) 24시간 단식 성공!!! 원상복귀 완료.ㅋ 다시 안찌게 조심히 먹자!!점심식사: 무가당두유1잔, 그릭요거트1/3통, 아메리카노1잔오후간식: 군고구마2개, 견과류1봉, 아메리카노2잔, 무가당두유1잔저녁식사: 새우볶음밥1/2인분, 짜장소스 적당량, 땅콩버터7번, 모닝빵2개, 통밀식빵1장, 컴포즈 디카페인 아메리카노1잔 저녁 때 탄수 섭취가 많아서 신랑이랑 산책하기로 함. 홧팅!!! 운동: 걷기 3400보 정도 24시간 단식은 잘하니까 14시간 공복 지키도록 노력하자!!! 홧팅!!! 2025.06.05 12:13

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6/4일 식단 2025.06.04 20:41

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6/3일 식단 2025.06.03 21:34

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6월4일 미리 식운 건강검진(오전9시~11시)점심식사(오전11시~12시) : 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통 [24시간 단식] 6월4일 오후12시~ 6월5일 오후12시 급찐살 빼기도 전에 건강검진이라니^^: 아쉽긴 하지만 늦게라도 빼야지!!! 내일 신랑 시댁 가느라 휴무라 신랑만 아침 차려주고 난 안먹어야 겠다. 이미 단식 시작해서. 2025.06.03 19:59

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6월3일 식운 아침식사: 맥도날드 핫케익2조각, 아이스 드립커피 라지2잔 아침에 투표하고 맥도날드 아침 먹으러.ㅋ 내일이 건강검진인데 어제 치킨 먹어서 고지혈증 나오는 건 아닌지 걱정이.^^: 점심식사: 왕갈비탕1인분, 쌀밥1/2공기, 깍두기, 콩나물무침 조금, 소프트 아이스크림 소컵1개, 자판기 커피1잔 운동: 걷기 10000보 정도 전에 59킬로 됐을때 건강검진 했어야 하는데 살찌고 가서 좀 그렇다. 2년 뒤에는 정상 체중으로 검진 받고 싶다. 내일 결과 잘 나왔으면.^^*저녁식사: 계란말이8조각, 두부조림1조각, 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 강냉이 적당량 아파트 야시장에서 놀고 나만 쪘는 줄 알았는데 신랑도 3킬로 쪘네. 헐!!! 오늘은 화요장터날인데 뭐 안사먹고 강냉이랑 아아만 좀 먹음. 건강검진 앞두고 하필 지금 행사를 해서.^^: 2025.06.03 08:44

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6/2일 식단 2025.06.02 20:27

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6월2일 식운 아침식사: 무가당 두유1잔, 조지아 라떼1개점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 할리스 디카페인 아메리카노1잔 수요일이 건강검진이라 기름진 거 먹으면 안됨!!!오후간식: 군고구마 작은 것1개저녁식사: 모닝빵4개, 땅콩버터3스푼, 무가당두유1잔, 할리스 디카페인 아메리카노1잔, 고구마 작은 것2개야식: 60계 크크크 치킨 순살1/2통, 소스, 치킨 무 적당량 2025.06.02 12:16

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6/1일 식단 2025.06.01 20:55

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6월1일 식운 아침식사: 무가당두유1잔, 군고구마 작은 것2개, 저칼로리 라떼1/2개 오늘도 아파트 야시장!!! 여름 휴가 온 느낌.ㅋ 근데 살쪘다.^^:점심식사: 컴포즈 아이스 아메리카노2잔, 떡볶이1/3통, 닭꼬치1/2개, 호떡1개, 탕수육7조각, 강냉이 적당량, 제로콜라1개 신랑이 시아버지 병원 모시고 가느라 휴무를 다 써서 아파트 야시장이라도 즐겨야지.ㅋ저녁식사: 새우튀김2개, 탕수육 작은 것 4조각 운동: 걷기 2천보 정도야식: 강냉이 적당량, 헛개수 3잔, 미니 꽃게 튀김20개 휴가 갔다 온 셈 치고 다음 주 관리하자!!! 2025.06.01 11:23

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5/31일 식단 2025.05.31 19:51

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5월31일 식운 (공체 61.9kg) 28시간 단식 성공!!! 어제 순대 잘 참았다.ㅋ 60대 고고!!!아침식사: 참치김치 볶음밥2/3인분, 계란후라이1개, 조지아 라떼1/2통, 견과류1봉 점심은 아파트 야시장에서 먹을 예정!!!점심식사: 꽃게 튀김 작은 것8조각, 떡볶이 사진 만큼, 컴포즈 아이스 아메리카노1잔, 제로 콜라2잔오후간식: 뻥튀기4개, 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔운동: 걷기 6000보 정도저녁식사: 전기구이 통닭 작은 것1/2마리, 치킨무2조각, 뻥튀기5개, 계란말이7조각야식: 꼬치 어묵1개, 순대 내장2/3인분, 떡볶이1조각, 어묵 국물2잔 2025.05.31 08:03

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5/30일 식단 2025.05.30 20:05

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5월30일 식운 아침식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 땅콩버터1스푼, 통밀식빵1장, 디카페인 커피1잔 [24시간 단식] 5월30일 오전4시~ 5월31일 오전4시 잠이 안와서 밤 꼴딱 샘. 오늘은 충분히 먹어줘서 24시간 단식 성공할 수 있겠지? 신랑 출근 시키고 다시 자면 몇 시간은 그냥 지나가겠다.ㅋ 건강검진때까지 61 만들기!!! 어제 못잔 게 컴포즈 디카페인 커피 때문인지 할리스 디카페인 커피 때문인지 모르겠다. 신랑이 너무 일찍 깨웠다고 불평, 불만.^^: 오늘 무사히 안먹고 자면 성공!!! 2025.05.30 03:30

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5/29일 식단 2025.05.29 19:08

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5월29일 식운 (공체 61.9kg) 어제 야식 먹은 것 치곤 안찜.점심식사: 땅콩버터2스푼, 통밀식빵1조각, 바나나1개, 제누 단백질커피1잔 [24시간 단식 중지] 5월29일 오후12시35분~ 5월30일 오후12시35분 힘들어서 단식 중지. 너무 힘듦. 점심을 너무 적게 먹어서 힘든가보다. 흑^^: 오늘은 신랑 회식이라 늦게 옴.저녁식사: 무가당두유1잔, 바나나1개, 새우 왕교자6개, 디카페인 아메리카노1잔, 군고구마 작은 것1개 박용우 박사가 유지기에 단식하는 것보다 운동하는 게 낫대서 먹고 움직여야겠다. 단식할라면 충분히 먹어주고 하기!!!운동: 걷기 5000보 정도 야식: 바나나1개, 통밀식빵4장, 땅콩버터4스푼, 초코쿠키5개, 땅콩샌드1개, 제누 디카페인 단백질커피1잔, 계란말이5개 2025.05.29 12:21

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5/28일 식단 2025.05.28 21:04

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5월28일 식운 (공체 61.5kg)아침식사: 무가당두유1잔, 제누 단백질커피1잔, 견과류1봉 어제 반찬 만들다 실수로 먹어서 내일 단식 다시!!!점심식사: 바나나1개, 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1통오후간식: 브라우니 초코쿠키1개, 땅콩 카라멜 샌드1개 신랑이 어제 밤 과자 먹는 거 보고 참고 안먹고 오늘 먹음.저녁식사: 지코바 순살 양념치킨 1/2통, 컴포즈 빅포즈 디카페인 아메리카노1잔, 제로콜라2잔 신랑 꺼 반 남김. 반만 먹어도 배부름.ㅋ야식: 스테비아 방울토마토10개, 제누 디카페인 단백질 커피믹스1잔, 계란말이5조각, 땅콩버터 작은10스푼, 조지아 디카페인 블랙1개, 군고구마 작은것3개 오늘은 단식 포기하고 내일 하자!!! 신랑 기다리다 결국 먹음.^^: 2025.05.28 11:34

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5/27일 식단 비염 약 때문에 단식을 못 하고 있음 ㅠ ㅠ 식단 기록이라도 잘하고 있으니 널 칭찬해!! 6월부턴... 단식을 할 수 있을지....🤔 2025.05.27 20:03

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