다이어트

소개정신 차리자! (9)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+1

10월 28일 출장 잘다녀왔습니다^^ 오전 10시부터 ~ 저녁5시까지 진짜 진짜!! 미팅을 6건 했습니다. 너무 힘든 하루였지만 결과는 좋아서 보람찬 하루 꽉채우고 밤10시 귀가완료!! 오늘의 식사(사진없어요.ㅎ) 아침7시반* 콩나물과 밥조금, 계란후라이 점심12시* 일식도시락 (저는 유부초밥 4개만) 간식3시* 단백질1대와 쿠키2개 저녁6시* 콩나물국밥 한그룻 뚝딱 오늘은 아침점심 모두 배고픔만 안느끼기게 먹도록 자제했어요^^ 잘했죠? 간식은 힘이 딸려서 먹구요. 일마치고 귀가길에 휴게소에서 콩나물국밥 한그룻 싹싹 다 먹었어요♡♡♡ 어제 힐링하면서 잘 먹어서^ 오늘은 마인드컨트롤하면서 과식안하고 짜게 안먹을려고 많이 노력했슴다. 운동은 못했지만 에너지를 많이 소비해서 운동스트레스없이 하루 마무리합니다. 굿밤요♡ 2025.10.28 23:58

4리즈 다신다이어터

0 0 0

+9

10.28.화 오늘은 폭망입니다. 그 날도 시작되었는데 식욕은 왜 안 없어지나요? 🤨 운동도 진짜 몸이 안 따라주는거 꾹 참고 했는데 ㅡㅡ;; 그냥 쉴 걸 그랬어요. 입만 막 터져서 ㅠㅠ 사진보다 과자나 과일이나 갯수는 몇 개 더 먹었어요. 내일은 남은 디톡스주스를 마시며 그냥 일반식을 해야겠습니다. 2025.10.28 21:20

*수지* 다신다이어터

0 2 2

+5

10월28일 어제에 이어 오늘도 체중계 안재기. 몸이 좀무겁고 배가 볼록해서..많이 나올거같아서.어제 오늘 안봤어요.🤣 올라간 숫자를 보면 힘빠지고 기분쳐지고 의지도 꺾이고 그렇거든요.. 오늘은 엄마랑 코스트코 다녀왔어요. 옷이랑 양주값만..어마어마~~했다능요.😆😆 다요트식단으론 닭가슴살과 프로틴쉐이크 홀머스타드.리코타치즈. 계란세판.ㅋ 운동 오늘도 골프는 쉬었어요.내일부터 살살~ 헬스 장보고오니 시간없어서 아파트짐 가서 유산소40분 하체30분 식단 아침 코스트코 가서 모카빵 소세지 시식.😆 점심 프로틴쉐이크 닭가슴살 리코타샐러드 간식 호두강정5알 옥수수1/4 흑임자떡2개 저녁 방토10개 빵먹고싶은거 꾹참았어요.😵‍💫😵‍💫😵‍💫 2025.10.28 19:32

terria 다신다이어터

0 4 4

+6

10월 27일 내일 광주에 일이 있어서 오전업무 일찍 보고 점심전에 츨발^ 저에겐 디톡스후 보식은 의미가 없어여. 삼시세끼를 잘먹았지만^ 휴게소 간식 X 아침9시* 폰타나 전복크림리조또, 저당모닝밥과 에그스프레드점심1시* 휴게소 어묵우동 1/2과 꼬마김밥3개4시에 내장산에 도착 케이블카타고 전망대에서~ 지난번 광주출장이 너무 타이트해서 오늘은 여행오는 기분으로^^저녁6시* 정읍의 유면맛집 이화담^ 갈치젓갈조림 음~ 돼지생갈비를 젓갈로 조림(전골)한 음식인데~ 도전했는데^^^ 별미로 인정^^ 밥한공기를 꾹 참고 2/3만 ㅋㅋ 가을 콧바람쐬고 7시에 숙소와서 쉬고 자기전에 폭풍일기써요. 다들 굿밤요♡ 2025.10.27 22:51

4리즈 다신다이어터

0 4 7

+3

10월 27월 클렌즈 보고^^ 토요일 오전 55.3 _ 클랜48시간 시작 하루에 4회 8시 , 12시, 4시, 8시 클랜즈쥬스 125ml + 물125ml (배고프면 삶은 계란, 닭가슴살 2회 정도 먹기가능)1일차 _ 총 535칼로리 섭취 8시 _ 1회 먹음 11시_ 스크인골프치러감_ 클랜즈주스만들어감 12시_ 2회 먹음 4시_ 3회 먹음 5시_ 닭가슴살 100g (115칼로리) 8시_ 4회 먹음 클렌즈쥬스는 맛있어요. 살짝 머리가 아픈거빼고 ㅎㅎ 스크린골프는 운동이 아닌 걍 산책정도^^ 암튼 잘했슴다^ 24시간 마치고 [ 53.98 ] 1.3kg 감량 배가 쏘옥~ 화장실은 안갔는데 ㅠㅠ 아무래도 부기기 빠지는듯요♡ 2일차 _ 625칼로리 8시_ 1회 마시구 10시_ 구운 단호박 (85칼로리) 12시_ 2회 마시구 2시_ 산책 30분하고 하루견과(120칼로리) 4시_ 3회 마심 4시반_ 스크린골프1게임 6시_ 닭가슴살 100g (115칼로리) 8시_ 4회 마심 딱히 배프진않았지만 씹지를 않으니 간식을 먹게 되네요^^ ㅎㅎ48시간 마치규 [53.27] 0.7kg 감량 총 55.3kg에소 53.3g 2킬로 감량 느낀점_ 디톧스는 잘모르겠지만 맛은 좋구 단식은 아니지만 간이 없는 음식을 먹으니 저는 부기랑 뭐.. 그런게 빠지나봐요. 요번 요제품이 비교할게 없어 특별한지는 모르겠지만 뭄이 무겁고 운동이 힘들다면 48시간 클랜즈나 절식, 디톡스는 좋을듯해요 거기에 방법도 간단하니 좋아요♡ 2025.10.27 22:38

4리즈 다신다이어터

0 4 6

+4

10월27일 저번주 초반 쑥쑥 빠지더니.. 주말 빵좀먹고 운동도 못하니 체중이 오히려 증가하네요.😭 배도 볼록 나오고요~~😰😰😰 저번주 초반 마음먹었던만큼 운동도 하고. 클린하게 먹어야겠어요. 10월 마지막주 다같이 화이팅!! 운동 골프는 내일까지 더 쉬기로 했어요. 헬스 햄스트링 살살풀어주고.강화운동조금 스텝밀50분 1키로 채우기. 식단 아침 계란2개 방토 점심 프로틴쉐이크 닭가슴살샌드위치 저녁 두부양상추샐러드 2025.10.27 20:18

terria 다신다이어터

0 5 6

+7

10.27.월 리즈님 글을 보다가 아침에 갑자기 디톡스주스 먹기로 결정했어요. 집에 다이어트보조제품들이 조금 있어서 마음만 먹으면 시작할 수 있거든요.ㅎㅎㅎㅎ 주스만 먹으려고 했으나 너무너무 배고파서 중간중간 음식 조금 먹었어요.😝 3일 먹어야하는데 괜히 했다싶어요.🫠 주말에 너무 심하게 달렸어요. 오늘 그날이 시작되었는데 이제 식욕 좀 가라앉겠죠? ㅠㅠ*아침 - 디톡스주스*공복유산소?? - 스텝밀 50분(천천히)*점심 - 돼지등심.숙주 볶음, 디톡스주스*저녁 - 방울토마토, 삶은달걀, 디톡스주스(왜 자꾸 배고픈가요? 점심 먹은지 2시간만에 또 배고프고 저녁 먹고나서도 또 배고파요.ㅠㅠ) 2025.10.27 18:47

*수지* 다신다이어터

0 7 6

+1

10.25.토.공체 금.토.일.월 1주일에 4일을 마구 달려주니 몸무게 유지가 힘들어요.🫠 어제. 오늘도 탄수파티 중이고 외출로 많이 바빴습니다. 포케단골집 큐브돌체라떼에 꽂혀서 자꾸 마시고 있어요.🤣 아~!!!!! 달다구리 넘 중독적이에요!!!!😋 주말 잘 보내고 다음주에 만나요❤️ 2025.10.25 22:23

*수지* 다신다이어터

0 2 8

+3

10월 25일 공체!! 죄송요 55.3kg 입니다. 이번주는 유산소도 없구 앉아서 일만하고 밥도 진짜 잘먹어서^^ 괜찮습니다.저는 신기하게~ 외식(단짠)위주와 몸이 피곤하면 바로 화장실을 못가요 ㅠㅠ 그래서 바로 빵빵해집니다. 그래서 몸무게가 55정도 되도 눈바디와 사이즈는 변동이 없어요 ^ 그래서 주말에 수지님과 테리아님 수준으로 소식으로 반성을 하면 1킬로는 빠지는듯요. ㅋㅋㅋㅋ 하지만!!! 이번주말은 48시간 클렌즈! [톧스올리지 클렌즈48] 먹습니다.48시간 듕안_ 8시 / 12 / 4 / 8시 125ml + 물 125ml 한컵 250ml 를 1회 4번 먹기 하루에 총 500ml 섭취하고 이틀48시간합니다. 한컵125ml 칼로리 105이구요. 힘들면 닭가슴살, 삶은계란, 과일조굼을 중간에 먹어도 됩니다. 저는 일단 찻날인 늘은 간식없이먹고 걷기 운동예정 둘째날 일요일은 운동하면 간식먹고 운동안하면 간식안먹을 얘정입니다. 48시간 클렌즈통해 화장실도 하고 물도 많이먹을 예정요^^ 저 마켓컬리말고 쿠팡와우 가입해서 ㅋㅋㅋ 눈듈아가는중입니다..ㅋㅋㅋ 오늘은 하림너켓^ 참고로.. 예전레 할리우드몬스터 48와 ABC쥬스 디톡스해보았는데 몬스터는 독소빠지면서 저는 두통이오고 ABC착즙은 입에 안맞아서 포기! 요건 처음으로 하는건데 친구가 잘된다고 해서 보니 엄청 광고도 많더라구요. 일단 아침8시에 음용하니 맛은 있습니다. 커피를 자제해야하니 하루에 한잔만 먹고 이틀감 몸무게 체크해서 보고할께요^^ 2025.10.25 08:30

4리즈 다신다이어터

0 5 11

+1

10월25일공체 어제 저녁을 절제했지만... 운동도 안하고 탄수가득 먹은날이어서.. 역시나 며칠동안 빠졌던 체중이 다시 증가😭 이번주는 진짜 앞자리 바뀌나했는데.실패네요. 아유.진짜 언제 내려가나 모르겠네요.😰😰 그치만 다음주 또 힘내서...감량해볼게요!! 수지님 리즈님 주말 잘보내세요🤗💕 2025.10.25 08:20

terria 다신다이어터

0 3 5

+5

10월24일 오늘은 운동을 안하니 시간이 너무 남아서 뭘해야할지 모를 정도였어요. 일단 병원가서 물리치료 받고와서. 엄마랑 시장나들이~ 주말동안 먹을반찬이랑 김밥 사고. 옥수수도 사고 빵집을 못지나치고 빵도 사고요. 고구마도구워먹고. 오늘은 탄수팡팡 터진 날이네요. 내일 공체인데..빵집을 안가야돼요.😭😭😭 더먹고싶었는데 내일공체생각하며 참았어요. 운동 집에서 스쿼트100개 식단 아침 계란2개 방토 점심 닭가슴살 아몬드브리즈 소금빵1먹깨비1/2 간식 호박고구마2 옥수수1/3 2025.10.24 22:19

terria 다신다이어터

0 3 6

+4

10둴 24일 오늘은 불금^^ ㅎㅎ 오전부터 1시까지 근무하고 퇴근^^ 오늘도 잘먹고 잘놀았어여.아침9시반* 샐러드판다_ 보리샐러드점심1시* 스팸볶음밥해서 오므라이스 & 리치부어스터소세지(사진이 없어요 4개_80g) 오랫만에 집에서 오므라이스해서 먹었어요. 역시 볶음밥은 스팸으로^^ 리치부어스트소세지 4개 80g인데 256칼로리 알지만.. 요즘 참을수 없어요ㅠㅠ3시에 간만에 스크린골프쳤어요^^ 저에겐 1게임에 30~40분인 스크린골프은 운동이 안됩니다.ㅋ 저녁은 집에서 7시* 비비고고기만두3개, 김치만두2개와 떡국떡넣어서 계란풀어먹었어요^^ 역시 맛나요. 내일 공체는 안봐도 55입니다..ㅋ 대신 주말 이틀동안 48시간 클렌즈 예정입니다. ㅎㅎㅎ 2025.10.24 19:44

4리즈 다신다이어터

0 2 6

+4

10월 23일 _ 필라테스 망했어여. 오늘은 재택근무 But 오후 5시까지 바쁨요 아~놀고싶어요♡3일간 많이 먹어서 아침부터 배고픈데 참은요.아침9시* 쿠키(120칼로리)와 커피 이마트 PL 5K프라이스 사봄요..이외로 맛남요 16개(1개 개별포장 3개 들어있어요) 들어맀는데 3980원~ 제니쿠키보단 만남요^ 점심1시* 마름마녀스프와 하루 견과 다신샾 첫구매..사은품 펌킨마녀스프 맛남요저녁6시* 소세지양파파커리와 곤약밥, 롱롱돈까스 아침과 점심은 소식으로 저녁은 곤약밥해서 좋아하는 커리에 양파와 리치부어스트볶아서 함께 얌얌 돈까스도 100g ㅎㅎ 잘먹었다요~ 예예 저녁9시타임 필라테스 갔다왔슴요♡ 화목셈도 만나볼려구~ 결과는!! 이 셈은 워밍업 스트레칭 마무리도 없이 그냥 그룹수업인데 수준도 파악안하고 그냥 불도저!! 처음으로 운동하면서 시간을 봤네요^^ 운동인지 노가다인지!! 월수금셈이나 화목셈이나 그룹수업을 안해본 강사같고.ㅡ필라셈이 왜 오버핏 트레이닝복을 입고 말로만 가르쳐서 아이구 ㅠㅠ 일단 2주정도 더 해보고^^ 아이구 일단 망했습니다. ㅎㅎ 2025.10.23 23:23

4리즈 다신다이어터

0 2 5

+6

10월23일 아.드디어....병원을 다녀왔어요. 아침에 바로 갈까하다가..병원다녀오면. 운동한동안 못갈꺼같아서.. 운동먼저 하고 병원으로~ 충격파는 하고싶지 않아서..일단 약먹고 물리치료만 하기로 했어요.. 사실 팔도 다리도 다나을때까지 안쓰는게 정답인데...그러질못해서..계속 아프네요😭 이번주말까지는 쭉 쉬어보겠습니다! 운동 헬스 어깨가슴40분 스텝밀60분 식단 아침 삶은계란 방토 점심 닭가슴살 샌드위치 그래놀라 햄버거가 넘 먹고싶어 집에 와서 얼른 만들어먹었어요.. 그리곤 아파트장에 구경갔다 소금빵두개나.😱 저녁 배 토마토 2025.10.23 20:40

terria 다신다이어터

0 4 7

+8

10.23.목 오늘도 땀 흘리지 않고 뽀송하게 필라테스를 끝내고 ^^;; 동네친구 만나서 커피 한 잔하고 유산소하고 왔습니다. 저녁에 너무 배고파서 일찍 저녁 먹고 마무리했습니다. 저는 영혼을 다해 달고 짜고 맵게 먹는데 진심입니다.😝 *아침 - 현미발아밥, 소.메추리알 장조림, 무짠지, 비엔나 소시지, 고추장멸치볶음*필라테스*완전 달다구리 큐브돌체라떼*스텝밀 40분*저녁 - 차돌된장찌개, 메추리알 장조림, 무짠지 2025.10.23 20:38

*수지* 다신다이어터

0 4 8

+6

10.22.수 오늘은 딸래미가 옆단지 야시장에 가고 싶다고해서 친구랑 놀다오느라 시간이 늦었어요. 진짜 오랜만에 공복유산소를 했는데 이게 이렇게 어려운거였네요. 아침에 눈 뜨자마자 음식이 먹고 싶은거 꾹 참느라 너무 힘들었어요.ㅎㅎㅎ 오늘 바빠서 다 배달시켜 먹었습니다. ^^;; 여름에는 더워서 집안일이 어렵고 또 추울 때는 추워서 집안일이 하기 싫으네요.🤣*공복유산소 - 마이마운틴 40분*점심 - 목살 포케*저녁 - 훈제 오리 포케 2025.10.22 22:54

*수지* 다신다이어터

0 4 8

+4

10월 22일 오늘은 조금 따쯧해졌습니다^^ 오늘도 업무보고 오늘은 운동 했습니다! 하지만 아.. 저녁을 먹고야말았어요 ㅠㅠ 오늘도 실패! 월화수... 이번주 쉽지않네요^ ㅎㅎ운동 6시* 필라테스 (그룹) 셈이 그만두고 10월 첫번째 필라테스네요 새로운 셈수업을 받고 진짜!! 헐~~ 수업이 이상하고 어디를 자극하는지 ㅠㅠ 진짜 수지님 생각이 .. 저도 어쩌나 ㅠㅠ 일단 화목셈도 받아보고 ㅠㅠ 아..저는 아직 62회나 남았는데 ㅠㅠ아침9시* 케이준크랩샌드위치만들어서 커피와~점심1시반*어묵국과 해물전과 밑반찬 어묵탕에 된장과 버섯추가해서 먹으니 맛나요6시에 운동하구 안먹을려고 했는데 ㅠㅠ 운동을 하다마니 스트레스가~~ 저녁7시반* 고구마쩍뽁이와 리치부어스터, 곤약주먹밥 떡볶이에 리치부어스터서세지 데쳐서 넣고 먹으면 완전 맛남요^^ 듬뿍 먹어 기분 업^^ 필라테스때문에 걱정이네요~ 오전반으로 옮겨야할듯요^ 2025.10.22 21:07

4리즈 다신다이어터

0 5 9

+4

10월22일 오늘은 여기저기 아프고. 운동도 힘들어서 살살하고 왔어요. 골프는 짧은거리랑 퍼팅만. 헬스는 스텝밀만 30분~ 운동못하게 되니 아픈게 젤속상합니다.😭😭 운동을 적게하니 시간도 남아서. 동네동생이랑 점심먹고 커피마시고~ 오랜만에 짠식사를~사진은 못찍었네요. 운동 골프60분 헬스 스텝밀30분 식단 아침 삶은계란1개 방토6개 점심 미나리샤브샤브( 칼국수안먹고 죽만반그릇) 카페라떼 저녁 토마토1개올리브 러브크런치 2025.10.22 19:46

terria 다신다이어터

0 6 10

+3

10월 21일 오늘 아주 몸이 피곤합니다. 오늘 노가다했슴다~ ㅎㅎㅎ오늘도 운동은 못했지만^ 창고 계단을 엄청 오르락내리락~ 요래저래 8천보는 걸었습니다^^ ㅎㅎ 아침9시* 하루견과와 커피점심12시* 시래기된장국과 밥, 수제찐먼두4개 와우 새로 오픈한 가게입니다. 겁나 맛납니다. 오늘도 밥한공기 뚝딱입니다. 만두는 사랑♡저녁6시* 문어전복해물탕과 무알콜맥주랑 밥^ 밀키트로 이마트에서 구입해서 가리비더 넣어서 만들었는데 맛나요^ 오늘 업무가 많고 힘든 하루여서 집에서 잘먹고 잘쉬구.빈등이하다 이제 일기싸요^^ 수지님과 테리아님의 운동을 보고 반성하고 내일은 꼭 운동할께요!♡ 2025.10.21 22:33

4리즈 다신다이어터

0 2 5

+7

10월21일 어제는 주말에 이어 군것질을 좀해서. 오늘은 클린하게 먹으려 노력했어요. 학교상담이 있어 바쁘게 왔다갔다하느라 빨리 챙겨먹고 후다닥~ 골프 팔꿈치도 아직 아프고 오른쪽 햄스트링도 아직 아프고.. 운동을 좀 쉬어야하나 생각도 들지만 완전 쉬지는 못할거같고... 살살 해보려고합니다~ 운동 골프60분 헬스 하체60분 스텝밀30분 겨우겨우 30분채우기.🤣 식단 아침 삶은계란1개 흰자1개 방토5개 운동후프로틴쉐이크 새로사본 비싼 쉐이크 맛이 없어요😭😭😭 점심 닭가슴살 양상추 오이 귤2 저녁 서리태콩물 콩담백면 반찬콩자반 2025.10.21 20:23

terria 다신다이어터

0 12 13

다음페이지 ▶

12 3 4 5…