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소개정신 차리자! (9)

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6월 4일 목요일 월요일같은 목요일입니다♡ 어제는 화요일에 골프치고 와서 밀린 업무도 하고 오늘 원래 골프약속이라 미리 업무도 하고^^ 염색도 하구 놀고 일하고 알차게 보냈슴다♡ 오늘 비가 온다고 해서~ 오후 골프를 오전8시로 변경해서^ 새벽5시반에 나가서 밤10시에 들어와서 일기쓰고 잘려구요^ 오랫만에 좋아하는 선배부부랑 오전골프 _ 점심 _ 오후스크인 _ 저녁 간만에 대리기사불러서 집에 왔슴다♡오늘 치팅데이입니다^^ 간만에 모임이라.. 빼지 않고 먹었네요^ 아침7시* 단쉐+매일두유190ml점심1시* 들기름메밀막국수 & 두부구이 와우 너무 맛나서^^ 점심사기를 우리팀이 이겼어요♡저녁7시!~9시* 보드람치킨과 맥주 제가 너무 너무 애정하는 보드람치킨을 진짜5년만에.. 이 동네가 진짜 만나서^^ 저 한마리 다먹었으요^ 치킨2마리와 골뱅이무침시켜서~ 전 골뱅이는 쳐다도 안보고 ㅋㅋㅋㅋ 맥주 2병^^ 진짜 넘맛나요. 이번주 월요일 일하고 화수목 놀었어요. 내일은 식단 조장에 힘싸보고~ 필라테스도 4개월쉬고 시작하는 첫번째 레슨이니 잘 받고 오늘 먹은거 소비하게 열심히 하겠슴다♡ 2026.06.04 23:32

4리즈 다신다이어터

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6월4일 목 오늘 저도 월욜인가 할 정도로 목욜 느낌이 안났어요😄 낼이 금욜 이네요 오예😀 어제 공휴일 이라 또 많이 먹어버렸어요ㅠㅠ 점심엔 단쉐 먹구 저녁에도 단쉐 먹으려다가 댄스 가야되는데 기운없을까봐서 ㅋㅋ 두부로 볶음밥 처럼 해서 먹었어요^^ 8시에 열심히 뛰고 올게요!! 점심: 스윗콘 단쉐저녁: 두부 계란볶음, 방토, 양념깻잎, 통밀빵 2026.06.04 19:21

Lena21 지존다이어터

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6월4일 휴일잘보내셨나요~ 월요일같은 목요일이네요. 화.수 바쁘기도하고 맘의 여유가 없어서.. 일지도 못쓰고 댓글도 못달았네요.😭 오늘은 pt수업이 있어 시간맞춰나갔는데. 쌤이 펑크를 내는바람에.혼자 운동하고 왔어요😱😱😱 웨이트만하고 유산소는 하기싫어서 패쓰했네요. 운동 헬스 등운동60분 스트레칭20분 식단 아침 반숙란2개 블루베리오트밀 운동후프로틴쉐이크 점심 두부참치오이김밥 3개 사과1쪽 간식 믹스커피1봉 무화과치아바타1/3 저녁 두부참치오이김밥 3개 병아리콩 2026.06.04 19:09

terria 다신다이어터

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6.4.목 요즘 나의 식욕은 고삐 풀린 망아지....작년 요맘때쯤 5kg 빼서 유지하던거 완전 원점으로 돌아 왔나봐요.😶 몇 달 만에 그 날이 찾아왔는데 식욕은 전혀 해소되지 않네요.🤣 오늘은 운동 쉬고 아침수다하고 저녁 후딱 먹고 끝냈어요. 몸이 많이 무겁습니다.😬 요새 클린 식단은 아예 못 먹는 입이 되었어요. ㅠㅡㅠ 2026.06.04 18:34

*수지* 다신다이어터

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6월 2일 땡땡이 오늘은 눈뜨고 출근안하고^^ 땡땡이치고 남친이랑 골프치러갔다옴요. 식사도 잘했지만 저녁을 조금 자제해서 골프라운드을 만버걷어서 숫자상 성공♡ (오늘도 사진을 못찍었어요) 아침9시반* 카레라이스 집에서 아침은 곤약쌀밥으로 챙겨먹었어요점심4시(골프장 그늘집) 저는 떡볶이 2개와 야채튀김2개 먹고 막걸리 반병(2잔) 먹었슴다. 저녁8시* 휴게소~ 불고기파니니샌드위치 1/2, 단쉐초코맛과 우유 170ml 친구들 휴게서에수 부대찌개등등 먹을때 파니니 두입 먹고 준비한 단쉐에 우우타서 먹었슴다~~ 늦게 먹으면 요즘 잘때 불편해서 숙면을 위해서~ 배는 불러요^^ 내일은 임시공휴일이지만^^ 땡땡이쳐서 삼실가서 일을 조금은 해야할듯합니다~^^ (목요일 출근못해서) 다들 굿밤하시구 휴일 잘보내세요 2026.06.02 23:17

4리즈 다신다이어터

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6.2.화 입 터진게 진정이 되지 않으며 오늘도 무지하게 잘 먹었습니다. 그룹방에 음식 사진만 뿌리고 가네요. 😢 쏘리~~🙏 2026.06.02 22:37

*수지* 다신다이어터

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6월2일 화 오늘 너무 더웠죠😅 화욜인데 느낌은 불금이에요^^ 댄스 가기 전에 오늘일기 쓰고 가려구요~ 점심에는 미역국에 밥 말아먹었구요 저녁에는 쇼츠보고 순두부 전자렌지5분요리 해서 먹었어요^^ 근데 옆에서 딸이 덮밥을 넘나 맛있게 먹길래 두숟가락 얻어 먹었어요 ㅋㅋㅋ 점심: 미역국, 밥, 볶음김치, 오이고추무침간식: 에너지바, 유자 티저녁: 계란 순두부요리, 밥 조금 2026.06.02 19:23

Lena21 지존다이어터

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6.1.월 테리아님 말처럼 생각해보니 기분 좋은 1과 월요일이었는데 ^^;;; 이 좋은걸 놓치다니....😝 저는 주말의 여운을 몰아서 월요일도 잘 먹었.....😏 저는 휴일에 다이어트하기 매우 힘드네용🤪 *아침 - 멸치.김 주먹밥(사진 X)*자전거 50분*점심 - 미니샐러드, 롤, 참쌀과자 3개*저녁 - 만두 350g 까지 재고 먹었는데...그 이상, 감자깡 + 케첩 2026.06.02 08:59

*수지* 다신다이어터

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6월 1일 _ 벌써 6월^^ 다들 주말 잘보내셨죠~😋 저는 토요일엔 운동하고 사전투표하고 아주 푹~ 쉬면서 에너지충전😍 일요일엔 ㅋㅋㅋ 예정에 없던 모임으로 스크린골프 한게임 신나게 놀고~ 저녁은 중국요리로 든든히😁 잠을 살짝 설쳐서~ 일찍일어나서~ 일찍 업무시작하고 퇴근도 일찍했슴다^오늘는 식사 사진을 못찍었어요 아침8시* 커피한잔 점심10시반* 설렁탕 한그릇(밥반공기) 저녁4시반* 치즈김밥, 신라면1/2배꺼지고^^ 저녁7~8시 운동!! 운동전후 스트레칭 10분씩+ 런닝머신35분 땀쭉빼고 집에서 유투브보다~ ㅋ 시간가는줄 모르고 일기 늦게 올렸어요^^ 후닥닥 올리고 방친구들 일기보러~ 고고 2026.06.01 22:21

4리즈 다신다이어터

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6월1일 날짜와 요일이 느낌이 좋은데요~~ 6월 새로운시작 1일이 월요일이라서요!!! 저는 오늘 월요일대청소.pt 수업과 운동!! 기분좋은 월요일이었어요~~😊 오늘 하체수업이었는데. 이시간에 딱 근육통이 있으니 운동잘된거 같아.좋아요👍👍👍 운동 하체 pt60분 혼자20분 복근15분 마이마운틴30분 식단 아침 계란1개 블루베리오트밀 운동후프로틴쉐이크 점심 소고기 닭가슴살치킨볼 서리태밥 김치 오랜만에 밥과고기..든든하네요.👍 저녁 밀크티 수박 계란1개 2026.06.01 21:44

terria 다신다이어터

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6월1일 월 월욜이지만 이틀 뒤면 휴일이라 넘 즐거운 월욜이네요🤗 점심엔 좋아하는 미숫가루맛 단쉐 먹고 저녁에는 밥을 먹었어요 양념깻잎이 밥도둑이에요 ㅋㅋ 망고도 먹어주고요 ㅎㅎ 9시반에 운동 하려고 안마의자에서 기다리는 중인데요 살짝 졸다 깼어요😲 오늘은 좋아하는 홈트 두 가지 걷기40분 팔운동15분 할게요!! 점심: 미숫가루맛 단쉐저녁: 닭가슴살스테이크, 현미밥, 채소, 깻잎후식: 망고 반개 2026.06.01 21:21

Lena21 지존다이어터

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5월 30일 공체 굿모닝입니다^^ 어제 공치고 와서 일기를 올리려고 했는데 집에 와서 맥주(무알콜) 한잔하고 훅~ 가서 꿈자리로~ ㅎㅎ 이번주는 식단도 나름 신경쓰고 식사량도 조절하고 이틀은 늦게 먹었지만 5일은 식사시간도 잘 지켰슴다^^ 드디어 몸무게가 원상복귀!! 지난주 55.7kg ~ 에서 빠졌슴다🥰 주중평균도 지난주 최악의 55.43k 아이구😇 이번주는 53.87kg 입니다. 이번주도 오늘은 가볍게 먹거 쉬고 내일은 운동도 하구^^ 잘보낼게요🥰 어제 일기를 못써서~ 어제 점심도시랑 만들어서 골프전에 얌얌 오이참치크래미(비건마요)랑 소불고기 쏘세지를 김밥싸기 힘들어서 충무김밥식으로 김밥(곤약쌀밥)만들고 토핑먹는듯.. ㅋㅋㅋ 맛도 좋구 양도 많고 (아래 그림) 잘했죠? 저녁은 롯데리아 리아버거세트(버터번) 먹었늨데 세상 천국맛이였어요^^ (하루에 1끼면 강추_ 820칼로리) 2026.05.30 10:12

4리즈 다신다이어터

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5월30일 공체 즐거운 주말입니당~😊 다행히도 체중이 오르거나 하지않고 지난 주 보다 100그램 빠지게 나오네요ㅎㅎ 주말에 적당히 먹기로 다짐 해 봅니다 😅 다음주는 황금기니까 체중이 살짝 더 내려가기를 기대 해 볼게요!! 모두 즐주말 보내세요~ 2026.05.30 09:04

Lena21 지존다이어터

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5.30.토.공체 다행히 이번주에 공체 내려왔어요. 지난주 무서웠네요 😬 그래도 금방 오를 몸무게이니 이번주도 정신차려야겠!!!으나..... 보상심리가 오는 주말이네요😳 적당히 먹자...제발....🙏 모두 즐거운 주말보내세요.😍 2026.05.30 08:29

*수지* 다신다이어터

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5월30일 공체 어제 잰걸로 대신할게요. 오늘은 새벽부터 이미.ㅋㅋㅋ 근육량이 늘고 체지방은 줄었다고.나오지만. 하루마다 다르게 나와서..🤣🤣🤣 그냥 저혼자 만족하고. 다음한주 더 할수있는 기운을 받았네요.!! 주말잘보내세요 ☺️💕🤗💪 2026.05.30 06:02

terria 다신다이어터

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5.29.금 지난주 공체 충격으로 이번주는 나름 선방한 한 주였어요. 그리고 휴일이 있어서 이번주는 후딱 지나갔네요. 😄 이 기운을 쭉 이어가야할텐데요. 다이어트는 정말 정신을 좀 차려야 잘 되는것 같아요.*공복 자전거 60분*점심 - 목살 양배추.숙주 덮밥, 사과 반쪽, 아아(점심에 자꾸 자꾸 허해서 입 터질뻔 한거 겨우 참았어요.😵‍💫)*저녁 - 단쉐 딸기맛, 방토 2026.05.29 20:58

*수지* 다신다이어터

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5월29일 금 오늘은 오전에 치과 다녀왔거든요 집에 오니 배고 안고프고 해서 단백질음료 하나 마시고 출근했어요 ~ 유치원 가서 간식 나온 거 딸기잼샌드위치 4분의1 먹었네요😊 저녁에는 잘 먹어야 겠다 생각해서 그레인보우랑 닭가슴살 챙겨 먹었는데요 넘 배불러요 배가 터질 것 같아요ㅎㅎㅎㅎㅎ 컨디션이 어제보다 조금 나아져서요 9시에 간단하게 운동 하고 마무리 할게요😉 점심: 프로틴 음료저녁: 그레인보우 곡물식단, 크리스피닭가슴살, 방울토마토 2026.05.29 20:14

Lena21 지존다이어터

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5월28일 목 오늘은 넘 늦게 올리게 됐네요 오랜만에 매직데이 😭 인데 두통이 심해서 타이레놀 먹구 저녁에 잠들었었어요~ 운동은 오늘 쉬려구요^^;; 오늘은 점심에 샌드위치 🥪 주문 해서 반 먹고 저녁에 남은 거 반 먹었어요 이제 차 한잔 마시구 다시 쉬어볼게요^^ 점심: 치킨샌드위치, 커피, 요거트저녁: 치킨샌드위치, 우유, 참치샐러드,사과반개 2026.05.28 22:46

Lena21 지존다이어터

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5얼 28일 오늘 일기가 늦었어요^ 오늘 5시퇴근하고 밥먹고 운동갈래고 했는데~ 요것저것하다가 처리안한 서류업무를 발견해서~ 집에서 재택했네요..ㅋㅋㅋㅋ 식사를 점심으로 올려야하는데 아침에 써서 귀찮아서 안바꿨어요~ㅋ 식사를 조절해서 오늘도 일기성공♡점심11시* 연어스테이크와 크림파스타 쉬라즈샐러즈도 함깨 먹었는데 파스타 먹으니 배불러서 조금만 먹었어요^^ 파스타 80g만 삶았어요^^ 저녁6시* 닭가슴살김치만두,삶은계란1개 계란한입먹고~ 사진생각나서 반만 찍음^ 아침 8시반에 일어나는데 배가 엄청~~ 꼬르륵^^ 10시반이 되야 16시간공복이라 커피한잔과 물먹으면서 영양제도 안먹고 버텼어요^^ 요즘 아주 14시간만 대충했더니~ 운동못하더라도 주4일이상은 지켜볼래고 애씁니다^^ 내일은 골프가요~ 하루 놀다올깨요^ 점심은 도시락 싸서 휴게소에서 먹고 저녁은 사먹을 예정입니다^^ 토요일 공체니 내일 잘 조절해봐야하는데 ㅋㅋㅋㅋ 골프치면 계속먹어서~ 그래듀 잼나게 놀다 올께요^^ 2026.05.28 22:28

4리즈 다신다이어터

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5월28일 아침엔 날씨가 흐리더니 오후엔 선선하고 좋네요~~^^ 오늘도 여유있게 운동하고 알찬하루였어요. 운동 헬스pt 어깨가슴60분 팔15분 복근10분 스텝밀 40분 오늘은 쉬엄쉬엄 700m 탔네요. 식단 아침 계란 오나오 사과2쪽 점심 닭가슴살치킨볼 수박 빵2개 까눌레 1개 먹고서는 맛있어서 휘낭시에 한개더. 딸이 잠실 맛집이라고 사다준거ㅋ 저녁 텍사스바베규 플래터. 딸아이랑 남편이랑 오랜만에 외식. 고기위주로 먹었지만 소스때문에 다요트식은 아니네요.😭🤣🤣 내일은 저녁에 일이 있어 일지 쉬고 토욜공체 올릴게요.. 2026.05.28 20:51

terria 다신다이어터

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