1월4일(스위치온1주4일)
(공체 62.6kg) 일찍 아침 먹은 날은 몸무게가 많이 나간다.^^: 담주 61대로 고고!!!아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔
오늘부터 점심식사 가능. 낙지볶음 먹기로 함.^^*
아침에 난 단쉐 먹고 신랑은 생선구이 줌.ㅋ
신랑은 다시 자고 난 점심 식사만 기다리고 있음.점심식사: 쌀밥1/2공기, 낙지볶음 적당량, 마른 김, 콩나물무침, 무나물 조금, 드립커피 라지1잔
밥 반 신랑 줌. 데이트하러 맥도날드 나옴.
어젠 컨디션 안좋았는데 잘 먹으니 기운 남.ㅋ오후간식: 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 단쉐(무가당두유)1잔, 당근1/3개
저녁은 단쉐인데 해물이 가능해서 갑오징어짬뽕 면
안먹고 오징어만 먹을 생각. 맛나겠다.ㅋ저녁식사: 갑오징어 짬뽕(해물, 야채만), 굴5알, 제로콜라2/3캔
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시40분ㅡ오전7시40분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시40분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 7천보 이상
매트 근력운동
(레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 시저스킥, 크런치16회씩, 플랭크16초) 하루 1회씩 늘림!
많이 먹어서 일시적으로 쪄서 다 소화시키고 자자!!!
2026.01.04 08:24
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