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Q.실내사이클 질문좀 받아주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

매일 아침 공복으로 스트레칭 후에
45분 1단으로 속도 33-34 거리 23~24km 로 운동하는데 남편이 운동하는 양이 너무 적다고 해서
질문 드립니다.

다른분들 보면 1단으로 놓고 하시는 분들이 없는것 같더라구요.. ㅠㅠ

39분부터 1분동안 제가 낼수있는 최대속도 40이상으로
달렸다가 속도 30정도로 2분 달리고
42분에 또 1분동안 최고속도로 달린다음 2분동안 속도 30정도로 달리고 끝내거든요..

아직 적응겸 체력이 안되서 체력을 높이자 해서 유산소만 하고 있구요 . 무산소는 운동한지 한달정도 되면 시작할 예정이라 유산소만 질문드릴게요

제 질문은
1. 제가 하고있는게 운동량이 너무 적은건지 궁금합니다
2. 커뮤니티 다른분들 보면 1단으로 놓고 뛰시는 분이없던데 저는 이렇게 운동하면 땀충분히 나는데 1단에서 더 높여야 할까요?

3. 마지막으로 지금 다른어플쓰다가 건너온거라 여기선 표시가 안되어있지만 운동한지 2주 정도 되었습니다. 2주전보다 확실히 체력이 조금은 나아졌는데 45분 이상타는게 좋을까요? 너무 많이타면 근육 손실이 너무 심하다고 해서 어느정도가 적당한지 궁금합니다.
  • 광식이와지유
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댓글 (9)

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댓글리스트

지존
  • 말라보는게소원ㅜ
  • 05.03 19:26
  • 광식이와지유 전 더빨리해야하나 했어요..2분은 45정도 3분은 50이상으로 해서 천칼로리 넘게타는데.. 오늘부터 당장 줄여야할까요? 고민되네요
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초보
  • 광식이와지유
  • 05.03 19:25
  • 아모르모르 저랑 비슷하시네요 ㅎㅎ 같이 열심히 운동해요 ~!!
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초보
  • 광식이와지유
  • 05.03 19:24
  • 2006 트레이너샘이 하신 말이라고 하니까 신뢰가 가네요 ㅎㅎ 감사해요! 어느정도 제가 궁금했던거에 대해서 답이된것같아요~
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초보
  • 광식이와지유
  • 05.03 19:23
  • memory 저처럼 1단에 놓고 타면 근육양이 느는거는 거의 없을것 같아요 ㅠ ㅠ
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초보
  • 광식이와지유
  • 05.03 19:22
  • 55kg까지만 유산소를 너무 오래하면 근육손실이 나타난다고 들어서요 ㅠ ㅠ
    속도 43~53까지면 진짜 대단하시네요! 저는 최고속도가 41~42밖에 안나오는데 ㅠㅠ
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초보
  • 2006
  • 05.03 18:46
  • 유산소를 목적으로 하는 경우 1단에서 빠르게 (30이상) 20분 이상, 근력운동을 목적으로 할때는 강도를 높여서 ㅡ 트레이너샘이 한 말이에요.
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다신
  • 바다너머
  • 05.03 18:08
  • 근육손실이요? 오히려 근육양이 늘지 않나요? 근육 손실은 먹지 않고 굶으면서 탈때일듯해요.
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지존
  • 파티에이드
  • 05.03 17:33
  • 저도 그정도 타요 ㅠ대신 한번 탈 때 700칼로리 이상 타요 ㅠ
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지존
  • 말라보는게소원ㅜ
  • 05.03 16:51
  • 저는 1단2단 번갈아가며 속도 45에서 53까지 한시간이상 타는데.. 많이 타면 근육이 손실될수도 있군요 ㅜㅠ
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