힙에 힘주고? 들어올리고서 잠깐 멈춰있으면 무릎에 통증이 있어요..들어올리고 다리로 버텨야하니 원래 그런가요?아님 자세가 잘 못된건지..ㅠ 처음이라 그러겠지 하고 참고 하는데 여전히 통증이 있어요. 허리도 뒤쪽으로 통증이 있구요. 제가 스쿼트랑 런지도 무릎 통증이 있어 하다 가 포기 했었거든요..
힙업 브릿지 할때 엉덩이를 짜듯이 힘주면 당연히 무릎에 무리가 와요. 저도 이렇게 햇다가 교정 받았거든요. 엉덩이 올리고 유지할때 아래엉덩이가 정강이 쪽으로 ( 배꼽을 중심으로 얼굴반대 방향으로) 당겨진다는 느낌으로 올리세요. 너무 어려운가요ㅠㅠ 이렇게 하니 무릎에 무리가 덜 오더라구요ㅠㅠ
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