인바디 쟀을때 기초대사량이 1111이었어요..
그래서 다이어트 하는데 1000칼로리씩 먹기 두렵..
워낙 체지방이 많고 근육이 적었어서 ㅠㅜ
지금 식단이
아침 감동란 2알
점심 포켓샐러드 한봉
간식 아몬드나 스프한봉
저녁 요거트 하나 + 배고프면 방울토마토 조금
이렇게인데
섭취칼로리가 500대에요 600을 안넘기는데
너무 적게먹어서 나중에 요요 심하게 올거같아서 걱정인데 .. 뭘 더 먹어야할지도 모르겠고ㅠㅠ
어플 계산했을때 섭취-소모=270 이라서..
더먹고 그만큼 더 소비할 자신도 없어서 걱정중입니당 ....
직장인이라 퇴근하고 집 오면 9시..
아침엔 6시 기상이다보니.. 운동 할 시간이 많아야 2시간이에요ㅠㅠ 야근하면... 하..
일단 빼고 걱정할까요..ㅋㅋㅋ
저렇게 조금 먹고 빠진다면 유지는 어째야할지 ㅠㅠ
지금 운동은 근력 스쿼트 플랭크 크런치 레그레이즈 이런거 하고 티비볼때 습관적으로 다리 움직이는 간단한가 하고 유산소는 그 자전거타는거 해요.. ㅜㅜ
지존
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