현재 인바디 결과를 올려주셨으면 더 좋았을텐데요 나이. 키나 몸무게라도요... 성인 남자기준 15개 4세트는 작다고 봅니다 총 60개 밖에 안되는데 맨몸운동 기준 기본 한 종목당 80-100개는 하셔야 다이어트에 도움되요(기본 20개씩 4-5세트) 현재 운동 초보시면 차츰 늘려가시면 되니 걱정안하셔도 되구요 제가 했던 방법 중 강도 높은 운동으로는 버핏+바이시클 크런치+레그레이즈+스쿼트 쉬는 시간없이 한 후 카프레이즈나 월싯하면서 호흡 가다듬고 푸쉬업+윗몸 일으키기+딥스+버핏 쉬는 시간 없이 한 후 플랭크 하면서 호흡가다듬으며 30분~1시간 동안 반복 했어요 유산소는 주로 인터벌이나 공원 조깅으로 1시간 운동했구요 너무 힘든 날이나 슬럼프온 날은 수영으로 2시간 유산소 했구요 요가도 하면서 체형교정도 받았지만 잘안고쳐지더라구요ㅠ 격렬한 운동일수록 지방이 잘빠지기에 요가보다는 줄넘기가 좋습니다 하지만 장단점이 있어요 줄넘기는 무릎 관절 부상 위험이 있구요 요가는 체형교정이 되지만 다이어트 효과는 글쎄요ㅎㅎ 요가 중 필라테스는 효과 있으실거에요 제가 했던 방법은 힘들겠지만 효과는 확실하기에 추천합니다 개수와 세트수, 시간은 차츰차츰 늘려가세요~ 이런 저런 팁 이라고 검색하셔서 1-6편 보시면 도움되실거에요
다신
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