2014년 여름가을....에걸쳐 저의 19키로 감량 성공기를 살짝 올리고자합니다 지금은 요요와서 6키로 다시쪘지만(술과안주조심하세요)ㅠㅠ저는 오전 열시에서 열한시쯤 빠른걷기로 한시간정도 운동, 저녁 여섯시쯤 빠른걷기로 한시간운동, 근력운동으로 스쿼트25개씩3셋,크런치20개씩3셋,레그레이즈10개씩3셋, 이렇게 매일했구요 아침은 원래 잘먹지않아 패스 점심은 일반 식사나(반공기정도)감자 삶아 두개정도 그리고 야채와두부를 페이퍼에싸서 열개정도?저녁은 친구들과술한잔할땐 패스 !안마실땐 검은곡물로만든 미숭가루를 우유에타서 먹었습니다 처음 87키로로 시작해서 68키로까지 감량후 정체기가 와서 잠시 셨다 다시 시작해야지 맘먹고(이게요요의화근입니다)쉬는동안 술도마니마시고 그와동시에안주까지 ㅠㅠ그결과 지금 다시 72키로에서74키로 왔다갔다만 하고 있습니다 ㅠㅠ아~~너무길다~~~ㅈㅅ~~~~~~~지금 다시 맘멈고 하려니 정말 힘들고 잘 안지켜지네요 자꾸 폭식으로 이어지고 ㅠㅠ다시열심히해서 55까지 만드는게 7월 중순까지 저의 목표입니다 정리하자면 빠른걷기 짱?입니다.....등산도 해 봤지만 저와 맞지않는지 한두달 했는데도 몸무게 변화는 거의없더라구 다들 화이팅! 하세요 저도 화이팅하려구요
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