안녕하세요
요요 없는 다이어트 법을 저만의 노하우로 알려드릴려구해요 다이어트를 하기전.일단 자신의.몸을 잘 아시면 백전백승 입니다.
많은 사람들이.다이어트를할때.굶어서 빼려고하는데 이건.전.절대.비추천 드리고 싶습니다.스트레스도 스트레스에.탄력없는 몸이 되고 요요도 엄청나게.발생하죠. 그리고 기초대사량도 엄청나게.감소해서.평생.식단조절해야하는 몸이 될 겁니다.

자 그럼.어떻게.해야하냐면 자신의 몸에.기초대사량을 올리는 방법밖에 없죠^^
기초대사량은 체중의 증가 혹은 근육의 증가로 인해 수치가.올라가는데 기초대사량이 가만히 있어도 소모되는 칼로리를 말하는 것입니다 남들보다 덩치가크고 뚱뚱한분은 기초대사량이높고 거기서 더찐다는건.그만큼.많이먹는다는 이유고 물만 마셔도 살이찐다는건.핑계일뿐이죠
어떻게보면 체질도체질이지만.사람의 몸 역시 공식이나.다름없습니다

다이어트를하실때 규칙적인 3끼를 꼬박꼬박 드셔주시구요 간식으로 채소나 견과류처럼 훌륭한 영양소도 드셔주셔도됩니다.그리고 확실히.기초대사량을 올릴려면.근육의.증가가.필요하신데 운동후 30분이내 닭가슴살이나 보충제같은 단백질음식 꼭 드셔주셔야합니다
운동을 하되.영양소가없다면 근육이.오히려.감소될뿐만아니라 근육의감소는 즉 기초대사량의감소이죠 그러므로.충분한 영양소를.섭취해야하며.단식으로.절대.빼야겟다고 생각하지말으셔야합니다.그리고.여성분들이상당히.오해를 많이하시는 부분이 근육의증가는.울통불통해지고.우람해지신다고 착각하시는데
남자와여자의 근육발달의형태는 상당히 다릅니다.
예를들어 하체스쿼트를 안하는이유가 대다수 여성분들은 다리가 굵어지기싫으셔셔라고하더군요 근데.그건 착각이구요 오히려 근육이증가하시면.군살이빠지셔셔.유이처럼 멋진.꿀벅지가.되면서.훨신.슬림하게.될.수 있습니다
걱정하지마시구 모두 집에서.홈트레이닝같은 인터넷에검색하시면.운동법이자세히나와잇구요 헬스장가시면.더더욱일석이조죠 제가 드리고 싶은 말은 절대.잘못된.다이어트를 하지마시라는것입니다 ^^