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  • 싼타마리아·정석
  • 2015.03.22 08:13
10주 다여트 마무리

10주 다여트 결과물
평일 5일동안 무양념+닭가슴살쉐이크(물과 갈어서)
(샐러드, 고구마, 파프리카, 버섯, 두부, 삶은계란)
주말 한두끼정도 일반식(적당한 량)

운동은 하루 4시간 이상
근력써킷, 유산소(수영, 런닝, 등산) 위주 병행

사진에도 나와 있듯이 자신과의 싸움, 의지만 있으면
가능하다고 생각이 드네요 제가 운동 선수도 아닌데
이래 해보니 빠져서 공유드려요
감량을 해보니 체지방량을 줄여야 몸(체형)이 변함
  • 싼타마리아
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다이어트 시작 3일만에 2kg 빠졌네요.
1 228 재무니
상쾌함^^
4 148 오순양

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댓글 (7)

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댓글리스트

초보
  • 은은홧팅
  • 03.24 07:11
  • 정말대단하시네요 부럽부럽~~
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지존
  • 율 맘
  • 03.23 15:33
  • 쵝오~~~!!!!
    요즘 의지가 약해져서 걱정이었는데~
    정신이 번쩍듭니당
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다신
  • 까망천사
  • 03.22 14:37
  • 방심은 금물! 조금만이란 생각이 예전의 나로 돌아온다. 힘내요. 저도 자극 받아 다시 시작해야 겠어요
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다신
  • 주딩이
  • 03.22 09:45
  • 진짜많이빼셨네요거의두달에 이정도면 힘들게하신게 눈에보이네요~~축하드려요
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지존
  • eiblf21
  • 03.22 09:01
  • 와..짱이시네요!!!(^o^)b
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지존
  • 도태
  • 03.22 08:55
  • 대단해용~
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초보
  • 저주받은하체탈출
  • 03.22 08:17
  • bd 엄지척!!
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