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1396/ 1820 kcal
1500/ 303 kcal
계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
들깨강정 (1봉지, 10g) | 51kcal |
군고구마 (1개, 50g) | 65kcal |
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 100ml) | 40kcal |
해바라기씨 볶은것 (1종지, 5g) | 30kcal |
병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
보리미숫가루 (1큰술, 8g) | 29kcal |
[일동] 후디스 그릭요거트 오리지널 (1회분, 90g) | 85kcal |
카스맥주 (2잔, 400ml) | 148kcal |
[CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 200g) | 300kcal |
장어구이 (1인분) | 600kcal |
자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
고정자전거 (21분) | 120kcal |
플랭크 (1분) | 6kcal |
버피테스트(세트) (25회) | 75kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (150회) | 75kcal |
스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
플랭크 (1분) | 6kcal |
제자리 걷기 (15분) | 25kcal |
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