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  • 뚱맘날맘·지존
  • 2014.07.26 16:32
운동봐주실래요....
오전에는 복부등스트레칭 30분 트위스트런20분 스쿼트 15개씩4세트 해주고 오후에는 1주에 세번 탁구 30분레슨받구 저녁에는 걷기를 빠른걷기와섞어서 1시간30정도를 해주고 근무시간엔 틈새운동으로 아령1키로를 7가지형태로 100개씩 700회정도로 팔운동하고 의자에서일어선자세로 상체반바퀴좌우로돌리기200회해주고있어요.. 물론 어떤날은 이렇게다해줄때도있고요 ..그럼1000칼이넘어요 운동칼로리가.. 대체로 번갈아가며 보통일일운동량이 400칼평균은되는데요 .. 걱정이되는건 운동을 넘 마니하면 나중에 다여트끝났을때 운동을 줄이면 운동요요 오지는 않을까하는염려가되네요.. 이렇게운동을해도 가끔 마니먹고 평소에도 평균1200~1300칼을먹어주니까 다여트한지4개월이 꽉 차가는데 7~8키로감량사이를오락가락.. 그래도 체지방률 25%근육량37% 피하형에 상하체균형형으로 모든수치가 적정이라고 인바디결과는 나왓어요 .. 아직 제목표는 달성못햇지만....
  • 뚱맘날맘
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댓글 (3)

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정석
  • sks136
  • 07.26 17:48
  • 아
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지존
  • 뚱맘날맘
  • 07.26 17:07
  • 미친개 감솨해요^^좋은의견 참고하겠슴다...^!~
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다신
  • 미친개
  • 07.26 17:03
  • 운동많이하시네요^^ 너무 빠르게 움직이지 마시고 집중해서 짜낸다식으로 해보세요 그러니깐 하루는 원래방식 그대로 다음날은 하나를 하더라도 집중해서 자극위주로^^
    그리고 다이어트 평균 칼로리가 1300이지만 식단을 어떤식으로 선택을해서 먹는지가 중요하지 대충 1200~1300사이가 중요한게 아니에요 트레이너나 선수들도 프로그램 바꾸고 이것저것 해보고 식단도 마찬가지에요 빠른걷기 한달했으면 그다음은 달리기 인터벌로 바꾸면서 정체기를 탈피하죠 식단또한 어느정도 적응했으면 비율을 바꾸셔서 진짜 다이어트 식단으로 한달 먹어보고 바짝 뺀다음 천천히 일반식으르 바꾸고 이런 순환 과정을 반복하셔야
    적어도 다이어트 하신다는 분들이 건강하게 성공한다고 봐요^^ 지금부터 조금더 뺀다고 하시면 식단을 바꿔보는걸 추천해봐요 아마 잘하실꺼에요
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