모든분들도 저랑 같으시겠지만 직장인이라 시간이 안되실꺼에요~~
다이어트 운동 2주차이며 주말 폭식을하고 오늘 아침
30분 런닝머신 조깅모드로 30분후 체중계에 오른순간 몸무게가 그대로네요~~
10일동안 3.2kg이 줄었고 요요가없네요~~
이게 운동의 힘인가봐요
제가하는 운동은
1. 타바타 10분
2. 복근 6분
3. 런닝30분 인터벌식
1. 근력운동 벤치프레스 아령 버터플라이 등등
15회 3세트
2. 복근운동 5가지 15회 3세트
3. 런닝 30분 인터벌식
이렇게 매일 병행하며
중간 하루는 골프드라이버스윙 30분
합니다.
토요일 휴식 일요일 축구
오눌부터는 공복 런닝 조깅모드 들어갔습니다
역시 제일중요한건 식습관이고
고기류는 회사 중식때외는 안먹고
토요일만 폭식허락되는날 랩틴호르몬 변화유인때문
라면 안먹은지 2주째..식사량 평소 1/3로하니 변화가 크지는 않지만 꾸준하네요 8년간 쌓여왔던 지방들이 줄어가는 느낌이구요 단기간이아니라 6개월을 보고있어서(급하게 빼는것은 요요가올수있다고 생각)
꾸준히 운동만이 살길이네요~~
긴글 읽어주셔서 감사드리며 모두들 화이팅입니다
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