제가 다이어트 하고 요요로 3키로 찌고 유지 중인데요~ 지금도 하루에 두끼 한식위주로 식사하구요 ~ 운동도 유산소, 근력 운동 2시간 40분씩 5일동안 하구 있어요~ 그런데 체중이 줄지가 않아요~ 몸이 적응해 버려서 그런건가요? 운동 할때 수분이 빠져서 그런지 몸무게가 줄었다가 주말지나고 나면 다시 원래 몸무게로 돌아와요ㅠ 참고로 골격이 큰편이라 ~ 더이상 몸무게 줄기가 어렵나요? 많이 바라지도 않아요 딱 2키로만 빼고 싶은데ᆢ 그런데 주위에서는 늙어 보인다고 더이상 살빼지 말라고 하는데ᆢ하루에 두끼 먹는거라 먹고 싶은거 다 먹거든요ᆢ 그런데 왜 늙어 보인다는 거죠? 진짜 고수님들 비법좀 알려 주세요?
몸에 체지방이 작으니 피부탄력이 줄어져 노화현상이 보여지는거구요. 체중에 비해 근육량도 좋고, 기초대사량도 좋으니. 체지방이 잘 쌓이지 않는 체형이라 좋은 현상입니다. 키가 중요한데. 키와 나이가 없군요. 근지구력운동법 40분이내로 하고, 이후 유산소20분만 강도있게 짧게 하세요. 근육의 사이즈가 줄면서 식욕도 줄어들고 체중도 줄겁니다. 식사는 소량씩 자주 드실수록 유리합니다. 한끼에 잡곡밥 절반으로 3~4식으로 하고 단백질도 4시간마다 소량으로 섭취해야!! 근육량도 유지하며 체지방도 잘빠집니다. 일단 인바디상 근육량만 조금 줄이셔도 될듯합니다
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