1일차:조식x중식x석식:방울토마토10알,삶은달걀(노른자1개흰자4개)생강차1잔
2일차:공복운동1시간 (줄넘기.근력.플랭크)
조식x중식:사과,불가리스+자유식 (적당히!)
오후운동:코디네이션워밍업후볼운동
석식:방울토마토10알,잡곡밥식사
7시이후금식
3일차:공복운동1시간 (줄넘기.근력.플랭크)
조식x 스케줄미정 (일요일 )
4일차:운동스케줄미정
식단는 2일차와같음
5~6일차:2차와같음
7일차(팀복귀):
새벽운동:줄넘기+볼마스터리
야간운동:볼운동+근력
간식:두유or달걀
*숙소밥을제외한 모든음식×
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