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  • 악바리이·정석
  • 2015.04.07 20:53
오늘도..무사히^^

오늘아침과 점심식단이네요ㅎ 아침은 자몽과 두부와 방울토마토에 블랙커피로 시작했구요 점심은 현미밥 조금 닭가슴살에 오이반개와 블랙커피ㅎ 저녁은 사진은없지만 바나나한개 딸기10개 방울토마토 10알 이렇게 먹었네요.
아침 다이어트스트레칭30분 수영1시간 자전거30분
스쿼트외4가지 10회씩 3세트 이렇게 오늘운동은 마무리ㅎ
배가고파서 일찍자야겠네요ㅎ
내일도 성공합시다!!!ㅎ
  • 악바리이
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댓글 (7)

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댓글리스트

정석
  • 악바리이
  • 04.07 21:15
  • 초절정미녀리 적게먹고 운동빡시게하는방법밖엔 없더라구요!! ^^ 화이팅하세용ㅎ
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정석
  • 악바리이
  • 04.07 21:15
  • 45세예뻐서왕따 적게먹고 운동많이하시면됩니다!!^^화이팅!!
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다신
  • 50유지하자
  • 04.07 21:08
  • 악바리이 일주일 동안 어떡해3kg를 감량하시나요??저에게도 비법을~~
    참고로 저는 현미밥60~70g먹는데
    3일동안 몸무게 정체다가 올 300g줄었네요ㅠㅠ
    12일째 다이어트
    시작56.3
    올54.3
    딱2kg줄음
    하루 총칼로리 평균800칼로리임
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정석
  • 악바리이
  • 04.07 21:03
  • 45세예뻐서왕따 일주일동안 3키로감량했네요^^
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정석
  • 악바리이
  • 04.07 21:03
  • 45세예뻐서왕따 죽지않을만큼먹고운동합니다ㅠ
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정석
  • 악바리이
  • 04.07 21:03
  • 초절정미녀리 닭가슴살100그람이구요 현미밥도 그정도되구요ㅎ
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다신
  • 50유지하자
  • 04.07 20:58
  • 현미밥과 닭가슴살 몇g인가요??
    제가 먹는거랑 많이 그램수가 다른가 싶어서요~
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