다들 하루에 칼로리 어느정도 섭취하세요? 전 단백질 위주로 세끼 다 챙겨먹으면서 하루에 700~800칼로리 먹는데 그렇게 크게 배고프다는 느낌은 없거든요... 근데 제가 너무 적게 먹는걸까요? 하루 권장이 1200인데... 이러다가 요요올까봐도 무섭구요...ㅠㅠ 운동도 하루가 너무 바빠서 일 다 끝나면 밤 10시,11시인데 너무 피곤해서 못하거든요,.ㅠㅜ 그래도 체중이 줄고있어서 좋은데 이게 근육이 빠지는거일까봐 걱정도 되고.. 어뜩해야할까요?
칼로리양 보다는 무엇응 먹느냐에 초점을 맞추셔야 할듯요. 골고루 5대 영양소 잘 챙겨 드셔야 할텐데 900 칼로리 드시면 다 챙겨 드시지는 못하는 것 같아요. 운동은 일주일만 똑같은 시간에 계속 해주면 오히려 에너지가 생겨서 피곤한게 없어지더라구요. 항상 일이 바쁘신가봐요 ㅠㅠ 틈새운동이라고 추천해요~ 근육은 근손실 오지 않는이상 줄어들어 있는거예요. 근육 빠질까봐 걱정은 마시고 스트레스 안받는게 젤 중요한것 같아요!!! 요요 걱정 마시고 틈새운동해주세용~
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