하루 800이면 나중에 요요올거에요... 평생 800먹고 살수 없으니.... 오전 - 탄수화물 단백질 적당히 과일 추천하구요 아니면 건강한 일반식 오후 - 단백질위주 야채 탄수화물 적당히 또는 건강한 일반식 (단백질포함) 저녁 - 운동전 탄수화물류 (고구마 바나나 추천) 일반식 하고싶으면 1/2 - 1/3 운동 후 단백질섭취 (달걀흰자 또는 보충제) 저 나름대로 식단인데요 저는 무게감량보다 사이즈감량이 아주 효과적으로 있었어요 하루 적으면 1300- 많으면 1800칼까지 먹었습니다 주1회는 치팅 했구요 (스트레스받으면 오래 못함)
초보
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