다이어트

마린매쉬·입문
2016.05.22 12:21

3분만에 닭가슴살 리조또

사실 이 음식은 완전 저칼로리라고는
할수없는것같아요ㅠ
토마토소스 혹은 로제소스(이게 제취향ㅋㅋ)
가 들어가기 때문이죠
하지만 소스의 양은 알아서 줄이고
단백질 부족으로 억지로 닭가슴살을
먹어야하는분께는 쉽고 맛있지않나 생각해요

시중에서 판매하는 스파게티용
1. 토마토소스 혹은 로제소스
2. 햇반
3. 닭가슴살 통조림

햇반을 데우지않고 그대로
후라이팬에 올려서 밥을 뭉게뜨려요
아마 반개만해도 배부를거에요

소스와 닭가슴살통조림(기름쭉빼고 적당히 찢어서)
같이넣고 볶음밥처럼 같이 조리하면되요

정말 3분이면 끝나는요리ㅋㅋㅋ

다소부족하면 샐러드와 함께ㅎㅎ

리조또위엔 데코용으로
햄ㅋㅋㅋㅋ
너무 술이마시고싶을때
저녁밥을 이렇게해서 먹었었네요
샐러드랑 궁합도 장난아니구요ㅋ

전 닭가슴살 그냥먹기가 너무싫어서
이렇게 자주해먹었어요ㅋ
햇반 반개, 닭가슴살 캔하나, 파스타소스
쉽죠잉ㅋㅋㅋ

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