286/ 922 kcal
304/ 153 kcal
사과 부사 (1개, 180g) | 102kcal |
계란 흰자 (1개, 42g) | 22kcal |
볶은콩 (1종지, 10g) | 40kcal |
방울토마토 1개 (8개, 100g) | 30kcal |
양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
토마토케찹 (1/4큰술, 4g) | 4kcal |
후추가루 (1/4회분, 1g) | 3kcal |
마늘 (1/4회분, 3g) | 3kcal |
런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
스텝퍼 (10분) | 60kcal |
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
스쿼트(세트) (55회) | 24kcal |
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