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  • 목표십키로감량·지존
  • 2015.04.16 10:31
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오늘의 하루

아침은생식
점심은 사진처럼
저녁은 씨리얼우유없이 주섬주섬ㅋㅋ
간식은 크래커와 귤ㅋ
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7일째~ 저에게도 쇄골이 있었어요 ㅋ
10 217 우여향

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댓글 (5)

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다신
  • jiro
  • 04.16 11:07
  • silvercow^^ 두부도있아요
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지존
  • 목표십키로감량
  • 04.16 11:02
  • jiro 조언감사합니다~~ 단백질음식은 챙길만한게없더라구요,, 계란 닭가슴살말구는
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다신
  • jiro
  • 04.16 10:48
  • silvercow^^ 가능하면 단백질이 들어있는 음식도 드세요.. 그러다가 근육량이 빠져요.. 여기 경험차 있어요ㅠㅠ 단백질은 본인체중에 0.8를 곱하셔도 나온 값만큼 섭취를 해야지 근육이 안빠지더라구요.ㅠ
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지존
  • 목표십키로감량
  • 04.16 10:39
  • jiro 아뇨ㅠㅠ 따로섭취안해요
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다신
  • jiro
  • 04.16 10:36
  • 따로 단백질보충제같은거 드시나요?
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