한달에 다섯번정도 빌리하다가 최근 스쿼트만 삼십회씩 해왔거든요
다이어트목적이 아니였는데 최근들어 몸무게 후덜덜...
3년전에 62키로 찍었다가 충격먹어서 빌리 한달 트레이닝으로만(식단조절없이) 51키로까지 뺏었는데..다시 번복될까 두렵네요..그때는 그래도 활동량이 많아서 빠진거같은데..지금은 후후
지금 키 160에 56.7키로
허리 27입구요
1) 목표 52키로 -4.7키로 감량!!!
2) 일자 4월17일~5월16일 한달
3) 운동은 여기 미션이 있더라구요 ~
(1) 30일 플랭크 + 30일 복근 + 30일 다리
(2) 1시간 걷기 or 40분 자전거
4) 7시 반 이후 단식 (7시 50분 기상 기준 12시간전 식사금지)
5) 물 2l마시기
6) 비타민 c섭취
7)1250칼로리 섭취
계획은 이런대ㅎㅎㅎ제가 좀 작심삼일기가 있어서 ..걱정이네요😂
이번엔!꼭 성공해서 몸좀 가벼워지고 싶네요~
#사진에 플랫이 틀린이유는 제 운동량 테스트해서 마지막 7일간을 수정했어요~~!!(d-9일 부터 시작 기준)
♡혹시 고칠점이나 추가할만점 있으면 가차없이 충고부탁드려요♡
다신 도움 많이 받을께요!!
감사합니다🙇
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