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알럽피치
05.27 13:14
전진맘 와ㅡ 조언감사해요. 안그래도 늘먹던양을 확줄이려니 나중에폭식하게되서 매번 폭했었는데.. 저도 양 줄이는것부터 천천히 해봐야겠네요.^^
감사해요^^
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전진맘
05.27 12:43
보통시작하는분들의고민이죠. 제경우를예로들면 첫달은 암것도안하고 양줄이는거에초점을뒀어요.그게무슨음식이든간에 양만줄이는거죠.대신뭔가가(피자.치킨등의고칼음식)먹고싶다면점심에먹었어요.두번째달은 식단조절과운동시작했어요.아침.저녁은간단히(쉐이크.과일등등)하고점심을 저울사서 그람수재며먹었어요(한끼칼로리500전후)운동같은경우도 게으르고시러해서 30분순환운동만했습니다.비록속도는더디지만 포기를안하고 작년부터계속하게되더라구요.일단은어떤게맞는지이것저것다해봐요.그러다보면찾게됩니다.중간폭식.과식했다해도하던데로하심실패안해요
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