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05월 27일 (음식 716kcal, 운동 279kcal)
20160527

20151207 다이어리 일기상세

성공 907kcal
716/ 1611 kcal
279/ 268 kcal
아침식사267kcal(37.29%)
1. 감자수프 (칼로리 측정 불가ㅠㅠ)

감자볶음 하느라 잔뜩 사다 둔 감자랑 양파 어디에 쓸 까 하다가 수프로 만들어봤어요! 소금?설탕?버터 아주 쬐~끔 넣고 만든 (나름)건강한 수프에요! .
??레시피
1. 감자를 썰어 삶아두고 버터 조금에 다진 양파와 애호박(혹은 갖은야채)을 양파가 투명해질 때 까지 볶아준다
2. 삶은 감자를 마구마구 부셔 우유 150ml(감자양에 따라 조절)+볶은야채와 함께 넣고 뭉근해질 때 까지 끓인다
3. 좀 식혀서 먹는다!?? 완성!
감자 삶은것 (1인분)
84kcal
애호박볶음 (1/2인분)
46kcal
양파볶음 (1소접시, 30g)
28kcal
저지방우유 (1컵, 150ml)
76kcal
버터 (1/4큰술, 4g)
33kcal
점심식사158kcal(22.07%)
바나나 (1개, 100g)
93kcal
리터 스포트 홀 아몬드 초콜릿 (1회분, 12g)
65kcal
오후간식87kcal(12.15%)
[dm] Sportness Eiweiß 32% Banana (1/2회분, 22g)
87kcal
저녁식사204kcal(28.49%)
무첨가유기농두유 (1회분, 220g)
68kcal
통곡물건과일뮤즐리 (1회분, 40g)
136kcal
운동279kcal
보통 걷기 (30분)
78kcal
보통 걷기 (40분)
104kcal
스트레칭 (20분)
80kcal
런지(세트) (60회)
17kcal
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