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Q.정체기때의 선택
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앞자리 6을보고 놀라 3월부터 다이어트했어요
(키가 163이라 ;;)
5월을 52로 시작해서 이번달도 3킬로만 빼자~했는데
5일째 체중변화도없고, 연휴라 식이조절도 잘안되는거 갖고ㅠ

두유 다이어트 ?? 아침저녁을 두유만 먹고,
점심은 채소나과일단백질위주로 소량만 먹고,
3일간하면 2킬로정도 빠진다는 글을 읽고 (팔랑귀 ;;)
해볼까해요 ㅜ

다신앱보면서 하루 1000정도 먹고, 운동 300정도하는
나름 건강한(?) 다이어트한다고 했는데...
정체기극복은 좀 빡세게 해야겠어요
3일간 두유 다이어트 하고오겠습니다 !! ㅎ


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댓글 (7)

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정석
  • 두잇라잌미
  • 05.05 14:53
  • 제 게시글에 정체기극복글있는데 도움되실지는 모르겠네요
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다신
  • jiro
  • 05.05 11:27
  • (163,47) 그렇다면 고구마 2개정도 드시면 괜찮을거에요
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정석
  • (163,47)
  • 05.05 11:18
  • 날씬쟁이엄마 먹는걸줄이고운동량을늘리고,제일정석방법이네요,ㅎ 근력운동을 늘리면 정체기가 지나갈까요 ?? 근력운동을 늘려보겠습니다 !!ㅎ
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정석
  • (163,47)
  • 05.05 11:16
  • jiro 점심에 고구마로 탄수화물을 쫌 보충하면 안될까요??
    단백질손실이 저도 걱정되긴 해요 ;;
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다신
  • jiro
  • 05.05 10:59
  • 저렇게 먹으면 빠지긴 하겠지만 지방과 근육 둘다 빠지게 될거 같은데요? 따로 단백질 보충제를 드신다고 해도 탄수화물을 100g이하로 섭취하기 때문에 몸에 케톤체가 쌓이게 되고 단백질도 손실 되니까 안하시는게 좋을거 같아요
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지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 05.05 10:41
  • 전 정체기때 식사량 1천 정도에서 8백정도로 줄이고, 운동량 250에서 500으로 늘렸어요. 근력운동 위주로요. 정체기 깨지면서 훅 빠지더라구요~ 운동은 30일 도전운동 했습니다.
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초보
  • 아오키
  • 05.05 10:15
  • 근육안빠지게 조심하세요
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