966/ 1146 kcal
179/ 191 kcal
[포스트] 고소한 아몬드 후레이크 (1회, 30g) | 130kcal |
우유 (1컵, 150ml) | 90kcal |
급식 (1회분, 300g) | 500kcal |
참외 (1개, 258g) | 79kcal |
토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
무쌈(쌈무) (1장, 100g) | 25kcal |
오이 (1개, 20g) | 1kcal |
사과 (1회분, 20g) | 11kcal |
느타리버섯볶음 (1소접시, 30g) | 16kcal |
보통 걷기 (30분) | 78kcal |
배구 발리볼 (3분) | 18kcal |
스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
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