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  • 온레이·다신
  • 2015.05.07 20:50
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온레이 : 1000kcal 11일차(총957kcal)
2주차 4번째날 성공~

현미밥 한공기 먹는게 왤케 배가 부른건지...
밥량 쫌 줄여야겠어욤ㅎㅎ
자몽 짱짱짱💕👍
아몬드우유 고소함이 일품😍

5월 7일 식단입니다(총957kcal)

아침 215kcal
점심 467kcal
저녁 180kcal
간식 95kcal

토마토쥬스250ml 32kcal
요쿠르트65ml 20kcal
자몽256g 82kcal
닭가슴살(캔)90g 60kcal
아몬드3g 21kcal

브로콜리120g 37kcal
초장28g 41kcal
현미밥210g 321kcal
계란흰자4개 68kcal

저지방우유180ml 75kcal
아몬드15g 105kcal
(먹고싶었는데...드디어먹었음😛😛)

+추가💀
아몬드랑 우유랑 섞어먹는거
좋은방법이 아니라고 티비에 나왔습니다...
견과류마다 먹는 방법이 다르다고 하네요.
이까지 듣고 학원갔습니다^-^;

쁘띠첼 복숭아맛130ml 95kcal

운동은...(총494kcal)
파워워킹60분 390kcal
L자 다리운동15분 90kcal
팔굽혀펴기20개 9kcal
윗몸일으키기20개 5kcal 했습니다~

🐣주2회 아침공복운동 2주차 성공!
🐣🐣플랭크 도전(5/7~6/7)
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 온레이
  • 05.11 13:51
  • 슬비냥 하루견과류 칼로리 괜찮나용?ㅎㅎ저 그거 먹으려고 편의점갔는데 칼로리보고 안먹기로 결정했었는데.....ㅎㅎㅎ
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입문
  • 사람이되고싶은곰
  • 05.11 13:44
  • 저는 ... 하루견과류 먹으려고 주문해놨는데 그거 매일 먹기쉽지않겠네요
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다신
  • 온레이
  • 05.07 21:06
  • 십키로빼고싶다 저게 반찬이 될줄 몰랐어요ㅋㅋ밥을 삼시세끼 못 먹고사니깐ㅠㅠㅠ반찬없어도 밥이 너무 맛있어요...밥이 달아요ㅋㅋㅋ😃
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지존
  • 십키로빼고싶다
  • 05.07 21:02
  • 온레이 우와 그게 반찬이 돼요? 정말 저염식이네요 전 꼭 반찬과함께먹어야되는 밥순이라ㅋㅋ 대단하세요!
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다신
  • 온레이
  • 05.07 21:00
  • 십키로빼고싶다 반찬은 브로콜리, 초장, 계란흰자 입니다~☺
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지존
  • 십키로빼고싶다
  • 05.07 20:59
  • ?? 밥 반찬이 뭔가요? 밥만 드신거에요??
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