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  • 지영이의방석·입문
  • 2015.05.11 15:16
복근!!

이번년도 1.2월달에 운동이랑 식이하고 3월에 개강하고 술이랑 폭식이랑 운동안해서 171에 64찍고나서ㅠ 보는사람들마다 어제 라면먹고잣냐는 소리를해서 충격먹고 다이어트 4월 중순부터 시작했습니다.!!!
지금은 171에 58.5 체지방률 20%에용!!
  • 지영이의방석
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댓글 (14)

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  • jujumomma
  • 05.16 19:13
  • 이야 대단하십니다
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지존
  • 루나1102
  • 05.14 23:30
  • 와우 벅근멋지디
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정석
  • 새침쮸스
  • 05.11 23:00
  • 이야~~멋지세요 운동 많이하셨나봐요~~어떤게 가장효과가 큰가요?
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지존
  • ekdmslde
  • 05.11 18:26
  • 대단하세요! 전 죽어도 안빠지는데 많이빠지시고 체지방20 이제일부럽네요ㅜㅜ 4월중순부터 시작하셨는데도 많이빠지셨어요!
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입문
  • 지영이의방석
  • 05.11 17:35
  • 꼭뺀다살 감사합니당ㅎㅎ!! 제목표가 올해안에 복근만들어서 바디프로필찍는거라 화이팅할께요!!
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입문
  • 지영이의방석
  • 05.11 17:34
  • 데미안2790 저는 일단 식단에서 1300칼로리 정도로 먹고 운동은 스트레칭하고 바벨5키로 스쿼트 20개씩 3~4세트하고 데드리프트 10키로 20개씩 3세트 벤치프레스 15개 3세트 싯업 25개 3세트 레그레이즈 20개 3세트 크런치 20개 3세트 기본으로하고 추가적으로 렛풀다운이나 삼두운동하고 유산소 인터벌로 3~40분해요!
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입문
  • 지영이의방석
  • 05.11 17:31
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 꼭뺀다살
  • 05.11 17:13
  • 조금만 더하시면 엄청섹시한복근되겟네요 보일듯말듯한 치골쪽 복근선이 남자들이좋아해요!
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지존
  • 데미안2790
  • 05.11 16:40
  • 부러워요. 저도키는큰데 체지방률이 도대체 줄어들생각을안하네요. 운동팁좀올려주세요
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입문
  • updown
  • 05.11 15:54
  • 비밀 댓글 입니다.
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