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  • 49쩜9·다신
  • 2015.05.14 22:19
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Q.하체 집중 케어 문의
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일단 다신에서 함께 도전해요에 있는 하체 미션은 도저히 자신이 없어요 ㅠ
그래서 나름의 하체(허벅지 종아리 둘 다 심각 ㅠ) 집중 케어 기간(30일)을 가져 볼까 하는데요..

1. (한 달 남짓 해오고 있는) 강하나 하체 스트레칭
2. (거의 두 달 정도 틈만나면 하는) L자 다리 운동
3. (띄엄 띄엄 했던) 박봄 다리 운동
4. 하루에 한 번 10층 계단 오르기
를 해 볼까 하거든요.

1) 혹시 시간 많이 안들이고 추가할 만한 거 있을까요?
2) 글구 박봄 다리 운동은 몇회씩 몇세트하면 효과 좋을까요?
  • 49쩜9
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다이어트 10일차
0 104 흐헝헝헝헝헝
아랫배살,허벅지살 빼고 싶어요ㅠㅠ
0 202 여신이요

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댓글 (9)

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댓글리스트

지존
  • 데미안2790
  • 05.15 10:17
  • 49.6👙 그렇구나~~전 담달까지운동에몰입하긴힘들듯..유지잘하고 그래도 감잊지않도록 운동은 조금씩이라도안쉬고해보렵니다~~
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다신
  • 49쩜9
  • 05.15 08:32
  • 데미안2790 전 스쿼드랑 런지가 이상하게 넘사벽 ㅠ
    그래서 저만의 플랜을 짜봤어요~~ ㅋ
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지존
  • 데미안2790
  • 05.15 07:58
  • 49.6👙 제가이번엔 아침싸이클40분 퇴근후빠르게걷기40분그리고 다리도전과플랭크도전밖에못했거든요. 근데허벅지가3센티줄었어요~정확한진모르겠지만 암튼그정도. 다리도전은 그것말고도 좋은점이많아보여요. 다리가출렁거리는게없어지구요! 한번해보세요~스쿼트는 아랫배힘딱주고 나눠서 해보세요. 호흡잘지키구요. 저는첨에호흡을 계속반대로했는데 호흡만바꿔도 더쉬워져서 디게놀랬어요~
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다신
  • 49쩜9
  • 05.15 07:27
  • 데미안2790 데미안님 얘기 들으니 솔깃! ㅋ
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다신
  • 49쩜9
  • 05.15 07:27
  • 데미안2790 저는 스쿼드가 진짜 안되더라고요 ㅠ
    신체가 불균형 한건지...
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다신
  • 49쩜9
  • 05.15 07:26
  • 카게 네~~ 참고할게요~ 감사!~
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지존
  • 데미안2790
  • 05.15 06:43
  • 윗분댓글보고생각해보니 제가이번에허벅지가 많이줄었던데 다리도전때문이아닐까생각되네요~
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지존
  • 데미안2790
  • 05.15 06:24
  • 스쿼트가 머든좋은운동이라니까 도전다리해보세요. 그동안하신거면충분히해내실듯한데요!
    스쿼트런지 좋은거같아요~~~
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정석
  • 카게
  • 05.14 22:25
  • 월싯이요!! 저요새 월싯 1분정도 하는데 일주일정돈데 벌써 1센치 줄었어요 짱짱
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