최근에 한 인바디..저번달보다 그닥 나아진게없다
다음달엔 이것보단 나아져잇길..
요즘
자꾸 헤이해져서 몸무게가
도로올라갓다 내려갓다.. 위를좀 줄이잣.. 종일 먹은거
사과250g,계란2개,두부쉐이크(바나나100g두부100g두유2/1칼로리190m)치즈한장,고구마100g
고구마100g ,프로틴(두유+프로틴)
운동 공복 유산소20분 근력1시간 유산소45분
회사 쉬는시간 복근30,20,20개씩 옆구리 크런치?20,20,15개씩 L자다리15분 스트레칭 조금
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