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스피닝 운동 한달째 4키로 감량

매일 야식과 술, 운동부족으로 인해 몸무게 69를 찍기에...
곧 70이 될것같은 느낌적인 느낌을 받고
다이어트에 돌입하게 되었습니다.
헬스장,스피닝을 끊은게 다이어트 1일 이였죠..
제 하는일이 힘든일이라 굶는건 도저히 안되고
좋아하는 잡곡밥과, 두부, 양배추쌈, 고구마, 무지방우유, 견과류 등등 먹으며 허기 없이 음식 섭취 합니다.
종종 아침에는 제가 좋아하는 고기와 함께 양배추쌈 먹어주고 일주일에 한번씩은 이른 저녁에 외식도 하고요. 당연히 과식은 하지 않고
그 좋아하던 술도 40일째 입에도 안대고 있습니다.
정, 술자리가 생기면 소주잔에 물따라서 건배하고
정말 맥주가 땡길때는 육표 몇조각과 탄산수 먹어줍니다.
일주일에 4~5일씩 스피닝 운동과 근력운동 해주고
개인 p.t도 받은지 3주 되어 갑니다.
너무 스트레스 받지 않는 선에서
스피닝이라는 재미있는 운동을 접목했더니
스트레스 받지 않고 열심히 운동 중 이며
키로수는 4키로 빠졌네요.
근육량이 1~2키로 늘은거 치면
체지방은 5~6키로 빠진것 같아요.
이 어플을 오늘 깔았는데
유용한 정보가 많네요.
많은 도움 얻고,
저도 좋은 정보 있으면 많이 공유 하겠습니다.
모두들 다이어트 파이팅 하세요~!!
  • nabi79
  • 다짐을 등록 하세요!

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댓글 (24)

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댓글리스트

초보
  • 한팡다이어터
  • 06.16 21:04
  • 멋지다.. 앞으로도화이팅
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초보
  • 겔름뱅이
  • 06.13 13:02
  • 화이팅!
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초보
  • 날씬이될래요😋
  • 06.12 10:39
  • 멋져요!!
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초보
  • 짜릿해
  • 06.11 01:17
  • 화이팅입니다!!
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입문
  • msjeon
  • 06.11 00:16
  • 우와 멋있네요ㅜ 저는 스피닝 한달반이넘었는데 몸무게는 그대로더라구요ㅠ 체지방 2키로줄고 근육량 2키로 늘고ㅜ솔직히 수치가 눈에 보이면 더즐겁게 할꺼같긴한뎅ㅜ
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입문
  • 혠찡
  • 06.10 21:56
  • 스피닝 후기 들려주세요 ㅠㅠ~다리가 되려 굵어진다는 얘기가있어서 겁나네요..
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초보
  • 똥파리vV
  • 06.09 11:22
  • 화이팅
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다신
  • 건강한다이어터♡
  • 06.08 15:38
  • 스피닝ㅜ 애기엄마라서
    꿈이네요ㅎㅎ
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초보
  • 공시밍
  • 06.08 13:31
  • 스피닝 저두하는데 넘잼나여ㅋㅋ
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초보
  • 동감g
  • 06.07 20:27
  • 스피닝이 효과가 좋네요^^
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