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  • Urwhatueat·다신
  • 2016.06.06 16:08
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건강간식 단호박 샐러드
아무 때나 배고프면 먹을 수 있게 만든 건강 단호박 샐러드에요. 단호박 삶고 병아리콩 삶으면 준비 끝.

단호박, 병아리콩, 해바라기씨, 푸룬 넣고 잘 섞어 컨테이너에 넣어두면 아침 및 간식 완성.

바쁠때 요거 하나에 계란 두어개 혹은 우유 한잔 이면 완벽 식사에요. 담아놓은 용기를 보니 흐믓하네요.

변비에도 완전 좋더라구요.

150그램에 160 칼로리: 단호박 찐 거 100그램, 푸룬 15그램, 해바라기씨 10그램, 병아리콩 25그램.

탄수화물 20.8 단백질 5, 지방 6
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댓글 (4)

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정석
  • 푸헐@
  • 07.14 20:30
  • 생각보다 탄수화물 비율이 좀 되네요
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다신
  • 근육필요해
  • 06.20 00:10
  • 콩과 견과류 넣은 영양식 맛나보이네요 ^^
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초보
  • 독하게!!
  • 06.08 21:16
  • 저도 해봐야겠네요~
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정석
  • rice.k__dieter
  • 06.06 23:02
  • 저두 이렇게해서 만들어먹는데..해바라기씨넣고 만들어봐야겠네욤ㅋㄱ식감이 좋을거같아욤!
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