오늘은 유난히 날씨가 덥네요

악마 다이어트 ☆3일차☆

일하러 가면서 다이어트 초코 쉐이크를 챙겨 갔어요 저지방우유180ml쉐이크 통에 챙기고 점심 대용으로 12시쯤 먹었어요
은근 포만감 있어서 오후 늦게까지 버틸만 하더라구요 5시쯤 급 배고픈건 뭔지 ㅜㅜ
퇴근후 일찍 야채위주로 먹으려 했으나
이래저래 집안일 하다보니 시간이 늦었더라구요 저녁대용으로
요즘 선호하는
♡ 야채 + 탄두리닭가슴살 1/4
약간의 허브갈릭 드레싱 넣어
먹었네요 양이 작은것 같지만
이젠 조금씩 먹는게 습관되다보니
스스로 자제가 가능한것 같아요#^^
처음엔 정말 어려웠는데
(양배추+ 양상추+
닭가슴살+ 양파)조합으로
간단히 한끼해결 하기도 하고
때론 곤약넣은 샐러드로 저녁을 대신 한답니다.
곤약 넣은 샐러드는 내일 올려볼게요

악마 다이어트 첫날 .둘째날 찬물에 탔더니 쉐이크 통에 흔들어도 덩어리가
생겨서 오늘은 뜨거운물 조금에
악마 다이어트를 붓고
찬물로 양(200ml)을 맞추고 하니 뭉친게 없이 잘풀어져서
레몬향이 더 진하게 나더라구요
찬물만 탔을때와 다르게 뜨거운물 섞었을때가 더 레몬향?맛이 진한것 같은 기분이었어요^^

운동은 플랭크랑 두다리 꼬아서
내렸다 올리기 자전거 자세 로
10회씩 3세트 했구요
간단한 집안일과 아이들 목욕으로
하루를 마무리 했어요
악마 다이어트 생각보다 넘 쉬운것 같아요 그냥 물에타 먹기만 하면되니
간편하고 좋은것 같아요^^

3일차 마무리 하면서
오늘 몸무게 채크 해봤어요.
♡어제 80.2 kg =>♡오늘 79.5 kg
음식도 줄이고 은근 칼로리 소비를 했더니 좀더 피곤한것 같아요
여튼 오늘도 보람찬 하루를 보냈네요
모두 굿밤 되세요 ^^