몸무게가 5년사이에 20여키로가 쪄서 맘 단단히 먹고 다이어트 중입니다
현재 끼니마다
탄수화물:고구마/바나나
단백질:연어/고등어/닭가슴살/계란
기타:브로컬리/토마토
간식2회:단백질보충제+비타민+오메가3
를 주식으로 하고 있는데요
탄수화물의 경우 바나나로만 섭취해도 문제가 없는지 궁금합니다
워낙에 뭐든 맛나게 먹는편이라 식단자체가 물리지는 않는데 아무래도 바나나가 워낙에 간편해서 문의 드립니다
현재 180/90
체지방량:24.5kg
골격근량:37.3kg
일일 섭취량
탄수 : 80~100g
단백질 : 100~120g
지방:20~30g
입니다
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