같이 해요ㅜㅜ 서로고민도들어주고ㅜㅜ 다이어트 6일째인데 아침간단히 점심 평일 급식 주말 고기(토시살,소금만약간뿌림) 잡곡밥 반 저녁 x 물 3l 플랭크 20초씩 10번 팔벌려뛰기 50번씩 4번 줄넘기 한달도전 뛰기20분/2km 오늘보니깐 무릎ㅠ 뒤가 터졋어요 뭐가문제거져..ㅜㅜ 평소에두 운동하구요 아직 고3이라서 많이운동하는건부담되서 식이요법위주인데... 어디가잘못됫죠
체질에 맞게 운동하셔야 효과를 보기쉬워서 운동도 안하다 하면 몸이 적응할기간 한 1달정도는 몸무게 변화에 크게 상심하지마시고 고3이시니 야자도 하고 하면 시간이 많이 부족하실텐데 학교 끝나시면 무산소만 하시고 유산소는 평소에 생활유산소운동을 하세요 엘리베이터 대신 계단이용하시고 허리는 항상 곧게 피고계시고 좀만 신경써서 그 조금을 쌓아서 빼는게 살이라고 생각해요
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