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Q.165/100kg

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모든남자내꺼
06.09 20:53
저랑비슷하시네요 저는23살인데 먹는것도좋고 노는것도좋아서 굳이빼야된다는필요성을못느껴서 하루하루계속쪄갔어요 뚱뚱한사람은 긁지않는복권이라고하죠? 하지만안긁으면 종이쪼가리에불과하지않아요 지금부터라도 시작하세요 저도 3일밖에안됬지만 정말독하게마음먹고 하루900-1000칼로리정도먹고 식단조절하면서 운동엄청해요 스트레칭도하고 걷기도하고 자전거도타고,처음부터하시면 허리무리가요 저도 몸무게를못버텨서 허리한번시술했거든요 너무무작정운동하시면 허리무릎 다나가니깐 조금씩늘리면서 시작하세요 저는다행히 잘맞는지 자전거타면15키로정도타고 걷는것도10키로정도는 걸어다녀요! 꼭성공하세요 지금부터라고 긁으면언젠간 당첨되겠죠ㅎ!화이팅!!!
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진짜살빼잨
06.09 20:20
일단 몸무게 줄어들때까지 식단조절이랑 가볍게 유산소만 하시는게 좋아보이시네요 야식 탄산 술 밀가루 끊으시고 한달만 식단조절해도 엄청빠지실거에요 그때부터 운동시작하시는게 좋아보입니다.
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바다너머
06.09 20:06
오늘 그 유명한 00홍 트레이너가 그러던데 고도 비만인 분들은 허리가 아파서 운동을 못하는데 그럴땐 누워서 하라고 하더군요. 덤벨도 누워서 하고 다리 운동도 누워서 하면 무릎걱정, 허리걱정 덜 해도 되고 근력이 늘면 조금씩 회수 늘리면서 서서 하는 동작으로 변형하라고 했어요. 식이랑 같이 하면서 누워서 근력 운동 해 주시고 유산소 무리 안되게 해 주심 좋을 듯 해요.
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