운동을 거의 안하고 살다가
동네산 등산을 3개월했고
이젠 헬스를 다녀요.
워밍업으로 15분에서 20분 걷고
상/하체 격일로 기구 5가지정도 3set씩 해요
그리고 매트깔고
복근운동 따라하고 스쿼트 버핏 케트벨을 하고
스트레칭하고 유산소 하고 다시 스트레칭하거든요.
거의 2시간 이상은 하는 듯 싶은데
안쓰는 근육들을 써서 그런지 근육통이 오네요.
과하게 운동하는건 아니고 바른자세로 천천히 하니까
더 힘든 것 같기도 하고
근력운동엔 원래 통증이 유발되나요?
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